Je skoro, je tma, je mrazivá zima a jediné, čo chcete urobiť, je stiahnuť si prikrývky a zaspať... ale váš budík trvá na tom, že je čas vstať na utorkovú rannú hodinu Zumby. Ako sa teda počas chladného zimného počasia namotivujete - a zostanete motivovaní?
Keď sa teplota ochladí, je tu pokušenie vynechať tréning a obmedziť zimnú rutinu, ale je dôležité, aby ste počasie neospravedlňovali. Keď potrebujete ďalšiu posilnenie motivácie vo fitness, namiesto toho sa obráťte na tieto odborné tipy!
1
Choďte z cesty
Tréning pred tým, ako sa začne váš deň, je najúčinnejší spôsob, ako zaistiť, aby ste nepreskočili svoju dennú opravu, hovorí Calum Wilson, riaditeľ spoločnosti Limitless Health and Fitness, spoločnosti, ktorá sa špecializuje na prenatálne a postnatálne obdobie školenia. "Zistil som, že moji klienti sa snažia nájsť motiváciu odísť z domu do telocvične, keď je vonku už zima a tma," hovorí. "Odporúčam vám trénovať pred prácou a nechať to tak - potom si môžete užiť zvyšok dňa bez obáv, že sa zmestíte do svojho cvičiť.”
2
Vymeňte svoje cvičenie
Ak tradične cvičíte vonku a obávate sa, že keď je počasie mrzuté, pravdepodobne budete môcť cvičiť, zvážte nahradenie bežnej kondičnej rutiny niečím iným. "Väčšina mojich klientov, ktorí radi behajú alebo športujú vonku, v zime prestanú, ale je oveľa lepšie zameniť svoju obľúbenú aktivitu za niečo iné, napríklad za hodinu spin alebo power jogu." Týmto spôsobom budete pokračovať v spaľovaní týchto extra kalórií, “hovorí Wilson.
3
Kamarát
Nič vás nemotivuje tak, ako byť zodpovedný voči inej osobe, hovorí Sali Stevanja, spoluzakladateľka Stylerunner.com. "Pomáha, ak sa môžete spojiť s kolegom alebo priateľom z práce, aby ste sa navzájom motivovali a inšpirovali," hovorí. "Mohla by to byť skvelá príležitosť zapojiť sa do krytého fitnescentra alebo telocvične, kde si môžete vyskúšať nové hodiny alebo sa zapojiť do tímových športov a zároveň zostať mimo chladu." Je to úžasný a zábavný spôsob, ako spoznať nových ľudí! “
4
Oblečte časť
Než si ľahnete do postele, dajte si cvičebné potreby (vrátane tenisiek, ponožiek a uteráka) na jedno miesto, aby to bola prvá vec, ktorú uvidíte, keď sa zobudíte. "Doprajte si nový šatník na zimné cvičenie, ktorý vás zahreje a bude vás motivovať k cvičeniu," hovorí Stevanja. Ak cvičíte vonku, noste vhodný odev a obuv: „Nielen, že je zima, ale môže byť aj mokrý, takže buďte opatrní s obuvou, aby ste nekĺzali a nezranili sa, “dodáva Wilson.
5
Naplánujte si odmenu
"Vydajte sa na maratón alebo si rezervujte dovolenku na pláži na konci zimy ako odmenu za tréning počas chladných mesiacov," navrhuje Stevanja. "Udrží vás to sústredených a pomôže vám to cítiť sa motivovaní udržať sa vo forme." A nezabúdajte: Udržať pravidelný cvičebný režim je oveľa jednoduchšie, ako ho obnoviť od začiatku. “
Odborná rada:
"Všeobecne sa verí, že v zime priberieme v priemere 3 kilogramy, ale nemusí to tak byť." Je spravodlivé predpokladať, že v zime spálite menej kalórií, pretože budete menej aktívni, takže je dôležitejšie kontrolovať príjem kalórií a zabrániť tomu, aby sa tieto prebytočné kilá plazili ďalej. “ - Calum Wilson, riaditeľ spoločnosti Limitless Health and Fitness
Viac zdravia a kondície
Pretancujte si cestu k fit telu
5 nápadov na zimné cvičenie
Získať aplikáciu: Aplikácie, ktoré vám pomôžu pri zdraví a kondícii
