Prázdninové diétne tipy, ako sa udržať v poriadku - SheKnows

Prázdninové diétne preťaženie začína prvou cukrovinkou na Halloween a končí (ak máte šťastie) posledným pohárom šampanského na Silvestra. Medzi kancelárskymi večierkami a zábavou pre rodinu je zázrak, že sa váš župan do januára stále hodí. 2. Ale vážne, kto môže odmietnuť jablkový koláč tety Gertie alebo lasagne babičky Rosy - to je tradícia, však? Tradícia alebo nie, v tomto sviatočnom období sa nemusíte nadupať. Tu sú nejaké prázdninové diétne tipy aby vám pomohol poraziť prázdninový boj o výdute.

Súvisiaci príbeh. Najlepšie tipy na blokovanie cukru, ako sa vyhnúť prázdninovému priberaniu

Uvedenie prebytočných kalórií na správnu mieru

Myslíte si, že cez prázdniny toho veľa nejedíte? Zamyslite sa nad tým: Priemerný človek na Deň vďakyvzdania spotrebuje 3 000 kalórií; to je ekvivalent 11 hamburgerov Carl's Jr. Aby ste to všetko spálili, museli by ste behať štyri hodiny v kuse, šesť hodín hrať tenis alebo 12 hodín chodiť. A to je len jeden deň.

Prázdninová váha visí

Podľa štúdie Národných inštitútov zdravia však Američania medzi Dňom vďakyvzdania a Novým rokom prekvapivo získajú iba asi jednu libru. Navyše necelých 10 percent priberie viac ako štyri kilá, aj keď si veľa ľudí myslí, že priberú oveľa viac, ako v skutočnosti.

Zlá správa: Táto jedna libra zostáva ako otravní svokrovci až do ďalšej prázdninovej sezóny, kedy sa k nej pripojí nový príchod 16 uncí. Postupom času sa z týchto kíl stane nezdravý, neatraktívny tuk. Dobrý deň, novoročné predsavzatia.

Prázdninové diétne tipy, ako sa udržať v poriadku

Proaktívny prístup k dovolenkovému prírastku hmotnosti je nekonečne jednoduchší, ako sa ho snažiť zbaviť, akonáhle sa vám stane domovom okolo pása. Postupujte preto podľa týchto tipov na najlepší darček k sviatku, ktorý si môžete dať: zdravé telo po sviatkoch.

Nehladujte celý deň, aby ste si vo večernom prázdninovom bufete mohli „dať na čo máte chuť“. Vyprážané predjedlá a krevety obalené v slanine sa rýchlo sčítajú. Cez deň jedzte striedmo a dajte si kúsok ovocia, ktoré vás vopred zasýti.

Postavte sa ďaleko od bufetového stola, aby ste sa pri spoločenskom styku vyhli bezstarostnému papaniu.

Ak je to večierok, prineste si vlastný tanier niečoho zdravého. Upečte si napríklad pestrý, nízkotučný špenátový dip alebo pikantnú salsu s pečenými pita čipmi.

Obmedzte príjem alkoholu: Nielenže je alkohol silným stimulantom chuti do jedla, ale ešte niekoľko hodín potom drasticky znižuje schopnosť vášho tela spaľovať tuky. Ak pijete, vyhnite sa vysokokalorickým miešaným nápojom a namiesto toho si dajte víno alebo šampanské. Štyri unce šampanského obsahujú 70 kalórií v porovnaní s 200 kalóriami na kyslú whisky alebo 340 kalórií na margaritu.

Myslite na bielkoviny a crudités: naplňte tanier listovou zeleninou a zeleninou a doplňte krevetami, morčacím mäsom, nízkotučným syrom alebo iným chudým proteínom.

Nereagujte prehnane na prehnané požívanie: mentalita „Odfúkol som to, takže by som mohol tiež pokračovať v jedení ...“ je sebazničujúca. Jedna mrška nevráti týždeň zdravého stravovania - pokiaľ to nedovolíte.

Ak sa prejedáte alebo prepíjate, vráťte sa čo najskôr do poriadku a do plánu následných cvičení pridajte ďalšie cvičenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa a vyzerať lepšie, pretože spaľujete prebytočné kalórie.

Sledujte: Ako sa držať diéty počas prázdnin

Pri všetkých večierkoch a večerách počas prázdnin môže byť dodržiavanie diéty náročnou výzvou. Je však možné prežiť prázdniny bez toho, aby ste hladovali.

Ďalšie tipy na zdravie počas prázdnin

Tipy na zdravú dovolenku, ako sa vyhnúť priberaniu
Nezbedná výživa: Zdravé sviatočné jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť sexi
Prírastok hmotnosti počas prázdnin: 10 spôsobov, ako spaľovať kalórie, ktoré stresujú