Pravdepodobne ste už videli ľudí, ktorí so sebou nosia tie obrovské, galónové veľkosti voda fľaše, ktoré sa nezmestia do žiadneho vrecka. Možno ste sa dokonca pýtali, či zistili niečo o príjme vody, čo vy nie.
Extrémne povedomie o zdraví je na vzostupe, najmä za posledných 10 rokov, a s tým sa začalo viac zameriavať na to, koľko vody denne spotrebujeme. Jedna myšlienka, ktorá pretrváva medzi ľuďmi s nadmerným zdravím, je, že musíme vypiť osem pohárov vody denne, čo je zhruba ekvivalent 1 galónu vody.
Viac: Mýtus krásy je zničený: Pitná voda vyhladzuje vrásky
Ak vám to však pripadá ako smiešne veľké množstvo vody denne do tela, máte pravdu. Ukázalo sa, že osem pohárov vody za deň pravidlo je v skutočnosti mýtus a nemali by byť v prípade potreby ignorované, aby boli hydratované.
Profesor pediatrie a zdravia, spisovateľ Aaron E. Carroll pomohol spoluautorovi článku na túto tému uverejnené v BMJ už v roku 2007. Príspevok sa zameral na búranie lekárskych mýtov a nadmerný denný príjem vody bol priamo na vrchole. Je smutné, že napriek tomu, že sa tomuto dokumentu v čase publikovania venovala veľká pozornosť, v dlhodobom horizonte veľmi málo zmenil vnímanie ľudí príjmom vody.
Carroll verí, že mýtus vyšiel z a 1945 Odporúčanie Rady pre výživu a výživu, ktorý uviedol, že musíme denne vypiť 2,5 litra vody. Čo sa však z toho nepodarilo preniesť, bola nasledujúca veta: „Väčšina tohto množstva je obsiahnuté v pripravených potravinách. “ Veľa jedla získavame z jedla, ktoré jeme, a z iných nápojov, ktoré konzumujeme piť. Dokonca aj veci ako pivo a káva, o ktorých ľudia často tvrdia, že vás dehydrujú (ďalší osvedčený mýtus), sú prevažne voda.
Viac: Nová štúdia ukazuje, že deti nepijú dostatok vody
V zásade nedávame svojim telám dostatočný kredit za práce, ktoré si robia sami bez našej pomoci. V skutočnosti sme navrhnutí tak, aby sme sa cítili smädní dlho predtým, ako sme dehydrovaní, aby sme zabránili ohrozeniu svojho fyzického zdravia.
Ale počkajte, je toho viac. Ak títo vodní diabli teraz hovoria: „Dobre, tak možno nie potrebovať vypiť galón vody denne, aby som zostal zdravý, ale vyzerá to tak, že sa cítim a cítim sa lepšie, “sú sklamaní. Podľa FiveThirtyEight Veda, existuje žiadny dokázaný prínos pre ľudí, ktorí sú inak zdraví piť viac vody. Podľa ScienceDirect je to tiež nie je známe, že zlepšuje vašu pokožku alebo zabraňuje tvorbe vrások.
Moja vlastná skúsenosť s vodou bola vrtkavá, kým som minulý rok nešiel do Burning Man. Moja mama mi vždy hovorila, aby som „pil viac vody“, a preto som si myslel, že nikdy nemám dosť, napriek tomu, že som sa cítil dokonale hydratovaný. Keď som však na týždeň odišiel do nevadskej púšte a bolo mi povedané, že áno mal vypiť galón vody, aby som predišiel dehydratácii v dôsledku ťažkého podnebia, som počúval. Zaujímavosťou, ktorú som si z tejto skúsenosti odniesol, bolo, že som nemusel urobiť sám pijem vodu - moje telo urobilo presne to, čo doktor Carroll tvrdí, že by malo - upozornilo ma to, keď som bol smädný, a ja som pil. Rozdiel bol v tom, že v púšti len prirodzene vypijete takmer galón denne, pretože vaše telo to v tom suchom teple vyžaduje.
Morálka príbehu teda je, počúvajte svoje telo, pretože dehydratácia je skutočná, ale prestaňte plytvať peniazmi na všetky tie obrovské fľaše s vodou, pretože pravidlo osem pohárov denne nie.
Viac: Citrónová voda by mala byť vašou novou rannou kávou - tu je dôvod
