Ľudia si každý rok dajú novoročné predsavzatie so zreteľom na svoje zdravie a telo, ale zvyčajne ide o „prehru“ hmotnosť “alebo„ uzdrav sa “. Rozdelenie vašich cieľov na malé, uskutočniteľné kúsky uľahčuje dosiahnutie konečného cieľa úspech. Celé zrniečka môžu vám nielen pomôcť schudnúť, ale dôkazy ukazujú, že môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny. Tu je návod, ako si môžete zaistiť novoročné predsavzatie jesť viac celých zŕn.
Začnite v malom
Ak sa vám nepáči chuť celých zŕn, je pravdepodobné, že si na ne budú musieť zvyknúť. Začnite pečením a varením s celozrnnými výrobkami. Celozrnná múka je úžasný spôsob, ako dodať vašim každodenným jedlám a dezertom trochu zdravej chuti. Ak jete veľa ryže, prechod z bielej na hnedú ryžu je lahodný a výživný spôsob, ako sa stať zdravšími vo vašej kuchyni-inšpirovanej ázijskou kuchyňou a podobne.
Občerstvenie na celozrnných výrobkoch
Je to jednoduchšie, ako si myslíte, a možno to už robíte. Chutné jedlá ako popcorn a granola sú celozrnné, ale skôr ako sa budete maznať s veľkou miskou „roztopeného masla“, jediný zdravý druh popcornu je v najjasnejšej forme. Existujú však spôsoby, ako to jazzovať. Skombinujte pukance, granolu, sušené ovocie a orechy a pripravte si tak poludňajšiu pochúťku, ktorá vás bude držať ďalej od automatu.
Nakupujte iba celozrnné produkty
Pokiaľ ide o chlieb, ryžu a ďalšie potraviny balené v obilí, preskočte biele veci a choďte rovno po najtmavších a najzrnnejších potravinách, aké nájdete. Potom už nič iné v dome nechávajte. Biely chlieb je plný cukru a bielenej múky a chýbajú mu mnohé vitamíny, živiny a výhody celé zrniečka. Uchovávajte v dome iba celozrnné produkty a váš cieľ bude vždy v mysli - a ľahšie dosiahnuteľný.
Otvor svoju myseľ
Mnoho ľudí je vyberaví jedáci, ale niektorí tvrdia, že celozrnné produkty v skutočnosti chutia lepšie. Majú bohatšie chute a textúry, ale môžete byť podmienení jesť iba najbelšie zrná, naplnené cukrom, múkou a inými plnivami. Na všetko si treba zvyknúť a celozrnné produkty nie sú výnimkou. Len otvorte svoju myseľ myšlienke, že existujú aj iné druhy obilnín, a čoskoro si budete užívať výhody celých zŕn.
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie
Musíte mať zdravé potraviny pre rok 2011
Naplňte tieto potraviny bohaté na vlákninu a jedzte menej
Najlepšie tipy na prevenciu chorôb pre ženy
