Ak chcete, aby vaše deti jedli múdro, jedna z najdôležitejších zručností, ktoré vás môže naučiť, je čítať etikety na potravinách, hovorí Kathy Walsten, pedagóg v oblasti výživy z Kansas State University Research a Predĺženie.
Ako naučiť dieťa čítať štítky
Naučiť svoje deti čítať etikety na potravinách ich naučí viac, než len koľko kalórií príde v porcii.
Štítky podporujú kontrolu porcií
Môžete napríklad nechať dieťa, aby si pripravilo porciu praclíkov, cereálií, sušienok alebo ovocnej šťavy. Potom môžete dieťaťu ukázať, kde je na štítku nádoby na jedlo uvedená veľkosť porcie.
"Potom by ste mali v prípade potreby vytiahnuť odmerky." Môžete zmerať množstvo vo veľkosti porcie uvedenej na štítku a porovnať ho s bežným podávaním dieťaťa, “hovorí Walsten. To učí vaše deti o dôležitosti kontroly porcií - pomoci pri prevencii nadváhy.
Štítky môžu pomôcť s matematickými schopnosťami
Staršie deti si môžu tiež otestovať svoje matematické schopnosti pomocou informácií na štítku. Zaujímavým miestom na začiatok môžu byť gramy cukru v porcii uvedenej na etikete. Štyri gramy sa rovnajú jednej čajovej lyžičke.
"Napríklad, ak má porcia obilnín 12 gramov cukru, vydelte to štyrmi." Vaša odpoveď bude 3 čajové lyžičky alebo 1 polievková lyžica cukru na porciu - čo môžu ilustrovať odmerné lyžice, “hovorí Walsten.
Etikety učia zdravému stravovaniu
Pedagóg v oblasti výživy odporúča tiež diskutovať o tom, prečo dieťa potrebuje jednu alebo viac živín spolu s kalóriami. Môžete svojmu dieťaťu vysvetliť, že medzi dôležité živiny pre deti patria bielkoviny pre rast, vápnik pre silné kosti a zuby, železo pre zdravú krv, vitamín A pre dobré oči a vitamín C, ktoré pomáhajú liečiť rany a škrabance.
