Rozhodnutie viesť zdravý život vyžaduje vedomé plánovanie a rozvoj zdravých návykov. Keď ste pripravení urobiť skok do zdravšieho a šťastnejšieho života, zvážte tieto malé kroky, ktoré vám pomôžu naštartovať váš plán.
Pochopenie zdravého životného štýlu
Zdravý život neznamená len cvičiť alebo jesť veľa ovocie a zelenina - ide o vytvorenie rovnováhy vo vašom živote, ktorá vám umožní nakŕmiť vaše fyzické, duchovné a emocionálne zdravie. Aj keď môžete očakávať niekoľko voľných dní, zdravý životný štýl zahŕňa výživné stravovanie, pravidelné cvičenie, bohatý spánok, pozitívnu sociálnu interakciu a mentálnu stimuláciu. Vynechanie ktorejkoľvek z týchto vecí môže viesť k životnej nerovnováhe, ktorá môže poškodiť vaše zdravie.
Urobte si inventúru svojho zdravia
Každý musí mať aspoň pár zdravých návykov, ktoré už máte k dispozícii, a niekoľko minút na ich identifikáciu zvýši vaše sebavedomie a pripraví vás na ďalší krok. Zapíšte si svoje aktuálne zdravé návyky a potom si poznamenajte oblasti vo svojom živote, ktoré by ste chceli vyčistiť. Pochopte, že nemusíte meniť všetko naraz - uprednostnite svoj zoznam a vyberte si jednu alebo dve oblasti, na ktoré sa chcete skutočne zamerať.
Vytvorte zmysluplný plán
Môžete si prečítať všetky svojpomocné knihy na svete a vykonať všetky navrhnuté kroky, ale ak vám plán nič nehovorí, pravdepodobne ho nebudete dlho držať. Nastaviť S.M.A.R.T. (konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo obmedzené) ciele, ktoré majú vo vašom živote hlbší zmysel. Napríklad, ak chcete zlepšiť svoju výživu a silne podporujete svoje miestne hospodárstvo, môžete sa zaviazať variť zdravé večere vyrobené výlučne zo zásob zakúpených na miestne farmárske trhy. Budete mať z plánu dobrý pocit, a pretože mu veríte, je väčšia pravdepodobnosť, že ho splníte.
Zverejnite svoj plán
Je dobré myslieť na zmeny vo svojom živote, ale keď začnete zverejňovať svoje zámery, stanete sa oveľa zodpovednejšími za svoje činy. Po vytvorení plánu musíte urobiť dva kroky na jeho upevnenie:
- Napíšte si a pošlite svoj plán na miesto, kde ho často uvidíte, napríklad vo vašom kalendári alebo na prednej strane chladničky. Bude to slúžiť ako vaše neustále pripomínanie.
- Porozprávajte sa o svojich plánoch s rodinou a priateľmi. Funguje to najlepšie, ak s nimi hovoríte veľmi konkrétnymi výrazmi, za ktoré vás potom môžu považovať za zodpovedných. Môžete im napríklad povedať, že v sobotu nakupujete na farmárskom trhu, a opýtať sa, či si chcú večer prísť dať zdravé jedlo. Potom ste zodpovední za to, že ste dodržali prípravu zdravého jedla.
Nie je to všetko alebo nič
Pochopte, že váš nový zdravý životný štýl je založený na sérii možností, ktoré vedú k vášmu zdravému životu. Ak sa pošmyknete a vynecháte sériu cvičení alebo si pochutnáte na celom vrecku zemiakových lupienkov, nehádžte uterák a prestaňte to skúšať. Znova sa zdvihnite a pripomeňte si, že dosiahnutie zdravého životného štýlu trvá celý život.
Ďalšie tipy pre zdravie
3 rady, ako zostať v teple hydratovaný
Sú prírodné sladidlá lepšou voľbou?
Naštartujte zdravý životný štýl
