Hovorí sa, že v číslach je sila, a to nemôže byť pravdivejšie, pokiaľ ide o ženy a cvičenia. Bez ohľadu na to, či chcete začať s fitness, alebo zvýšiť svoju úroveň, tu je dôvod, prečo by ste mali premýšľať o tom, aby sa cvičenie stalo sociálnou vecou.
Ak chcete dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a kondície a zároveň sa zabaviť, je potrebné zvážiť toto: Prečo si nevycvičiť s priateľmi? Môžete kombinovať podnikanie (cvičenie) a potešenie (priateľstvo) a dosiahnuť výsledky - čo na tom nemilovať?
Motivácia a podpora
Potrebujete niekedy pri cvičení nakopnúť zadok? Existuje na to jednoduché riešenie: Zaregistrujte si kamaráta na cvičenie (alebo skupinu). Budú vás motivovať a povzbudzovať v tých dňoch, keď ste unavení, bolestiví alebo jednoducho nemáte náladu sa zapotiť. Navyše je oveľa jednoduchšie držať sa cvičebného režimu, keď máte po svojom boku niekoho iného. Funguje to samozrejme oboma smermi: Keď sa váš priateľ necíti taký čiperný, je na vás, aby ste mu túto láskavosť vrátili a dostali ju do triedy telocvične/parku/boxu.
Spolocenstvo
Okrem cvičenia všetky výhody, cvičenie s priateľmi poskytuje spoločnosť. Cvičenie môže byť osamelé (a nudné) a väčšina žien si na dobrom chate potrpí, takže práca s kamarátom môže znamenať rozdiel. Teraz to nie je licencia na správnu starú klebetu, keď kráčate slimačím tempom na bežiacom páse. Aby ste mohli efektívne cvičiť, mali by ste byť schopní viesť rozhovor - ale iba tak. Keď však budete mať pri sebe priateľa, keď budete biť na eliptickom trenažéri alebo budete vykonávať silové práce, čas vám utečie - a ktovie, možno sa aj pobavíte! Ak chcete zvýšiť priateľstvo a dobré časy, skúste sa pripojiť k skupinovej triede alebo sa prihlásiť do boot tábora. Cvičenie nemusí byť len práca a žiadna hra!
Súťaž
Pokiaľ ide o cvičenie, nie je nič lepšie ako trochu zdravej konkurencie. Tréningový partner alebo skupina je vynikajúci spôsob, ako sa prinútiť urobiť trochu viac alebo ísť trochu ďalej. Buďme úprimní: Ľudia radi medzi sebou súťažia; je to len prirodzené. (Už ste niekedy boli na bežiacom páse a zistili ste, že šibalsky „pretekáte“ s osobou vedľa vás? Nebojte sa, všetci to máme.) Prečo teda nevyužiť tento inštinkt vo svojom poslaní byť fit, silnejší a štíhlejší? Keď sa pokúsite držať krok so svojimi priateľmi, budete sa vyzývať spôsobmi, ktoré jednoducho nemôžete, keď ste sami. Kľúčové je pokúsiť sa nájsť cvičebného kamaráta (alebo kamošov), ktorý je na rovnakej úrovni alebo, ak chcete výzvu, trochu silnejší alebo fit ako vy.
Zodpovednosť
Nenávidíš sklamanie ľudí? Chcete byť fit? Ak ste na obe tieto otázky odpovedali kladne, cvičenie s priateľmi je priamo vo vašej uličke. Akonáhle sa odhodláte cvičiť s priateľom alebo skupinou, pravdepodobne sa toho budete držať. Viete o tom, že so sebou vediete diskusiu o tom, či by ste si mali ísť zacvičiť? Keď ste priateľovi sľúbili, že sa s nimi stretnete v telocvični alebo na pláži, nie je možné sa ospravedlňovať. Nemôžete byť „príliš unavení“ alebo „príliš zaneprázdnení“, keď na vás niekto čaká. Týmto spôsobom, aj keď nič nerobia, váš cvičný priateľ vás bude tlačiť, aby ste týchto bežcov šnurovali. Vina je silným motivátorom, preto si ju osvojte!
Bezpečnosť
Tréningoví partneri sú dobrí na viac ako na chat: Môžu sa hodiť aj ako pozorovatelia. Bez ohľadu na to, či robíte drep na ramene alebo sa zapotíte na veslári, váš priateľ môže vašu techniku dohliadať a opraviť, ak vám skĺzne. Keď ste pripravení zintenzívniť tréning-povedzme, že namiesto 5 kilogramov prejdete na 10-kilogramové činky-, váš priateľ vám bude k dispozícii. Cvičiaci priatelia sú skvelí na to, aby zaistili, že vaše cvičenia budú bezpečné a náročné.
Možnosti
Bežné skupinové hodiny sú pre mnohé ženy snom. Prečo? Pretože keď je zapojených viac ľudí, možnosti sú nekonečné. Preto cvičíte v skupine alebo vo dvojici, je pravdepodobnejšie, že získate komplexnejšie a tvrdšie cvičenie. Čo majú spoločné box, nadhod, drep, kliky k partnerovi a sekvencie chrumkania? Sú to všetky účinné spôsoby odstraňovania tuku a tonizácie a poskytujú vám ďalší bonus v tom, že sa máte s kým porozprávať.
Ďalšie tipy na fitness
Najlepšie cvičenia na dosiahnutie cieľa vášho tela
Urobte si z cvičenia zábavu
Posilnite pilates
