Medzi nákupom darčekov, varením luxusných večerí a zábavou hostí, prázdniny môže byť zaneprázdnený čas. A to môže sťažiť krok s vašim kondičným režimom, čo nie je dobré vzhľadom na ďalšie jedlo, ktoré pravdepodobne budete konzumovať v tomto ročnom období.
Tu je pár tipov, ako si udržať cvičebný režim počas prázdnin.
1
Cvičte s rodinou a priateľmi
Pre mnohé ženy je veľkým odstrašujúcim faktorom od cvičenia cez prázdniny skutočnosť, že prídu o špeciálne chvíle s rodinou a priateľmi. Ale ak cvičíte so svojimi blízkymi, nemusíte sa báť, že by ste boli bez nich. Vezmite deti do parku a behajte s nimi alebo zistite, či má rodinný príslušník alebo priateľ záujem ísť si s vami zabehať. Je pravdepodobné, že vaše okolie si chce udržať kondíciu aj cez prázdniny, takže vás budú radi sprevádzať.
2
Nech sa vaše prázdninové cvičenia počítajú
Aj keď sa možno nie vždy dokážete prispôsobiť štýlu cvičenia, na ktorý ste zvyknutí, akonáhle budete cez prázdniny zaneprázdnení, fitnes môžete stále zaradiť do svojich každodenných aktivít. Keď idete nakupovať darčeky, zaparkujte auto na parkovisku vzadu, aby ste sa mohli rýchlo prejsť. Akonáhle ste vo vnútri, choďte radšej po schodoch ako po eskalátore, kedykoľvek je to možné, a kráčajte účelovo, než aby ste bezcieľne kráčali. Doma si medzi úlohami nájdite náhradné chvíle na niekoľko posilňovacích cvičení, ako sú drepy a výpady. Je to také jednoduché, ako keby ste si do rozvrhu doma zapracovali všetky cvičenia, ktoré by ste bežne robili v posilňovni.
3
Urob to ako prvé
Keď sa ráno zobudíte, máte celý deň pred sebou, a preto sa zdanie zvládnutia cvičenia zdá byť zvládnuteľnejšie. Kým sa poludnie blíži, pravdepodobne už budete cítiť pocit, že polovica dňa je preč a stále máte čo robiť. Začnite cvičiť ráno, dodá vám to energiu a budete sa cítiť dobre po celý zvyšok dňa, pričom nepretržité odkladanie vo vás vyvolá pocit viny a neproduktívne. Urobte to teda ihneď a pripravte sa na deň úspechu!
4
Zamerajte sa na intervalový tréning
Dobre, takže sa nemôžete zmestiť do hodinového, stabilného kardio cvičenia, ktoré si bežne užívate, ale to neznamená, že nemôžete spáliť kalórie a naštartovať metabolizmus za kratší čas. Spoľahnite sa na intervalový tréning, aby ste sa cez prázdniny udržali vo forme. To znamená, že počas svojho kardio cvičenia striedajte dávky s vysokou intenzitou s časťami na zotavenie. Môžete to robiť behom, bicyklovaním, chôdzou alebo na eliptickej dráhe. Je to skvelý spôsob, ako spáliť viac kalórií za kratší čas.
5
Jedzte, aby ste neboli hladní
Žiaľ, s tak malým časom na to, aby ste sa zmestili do cvičenia, váš pás pocíti účinky prázdnin, ak neudržíte pod kontrolou aj príjem jedla. S toľkými chutnými pokrmmi okolo vás v tomto ročnom období môže byť ťažké nepreháňať, obzvlášť 
ak sa dokážete prehovárať, aby ste viac jedli, pretože „nie ste celkom plní“ alebo „máte o niečo viac miesta“. To je ľahko si myslíte, že máte ešte priestor na viac, a potom zrazu zistíte, že ste zjedli príliš veľa a necítite dobre. Takže namiesto toho, aby ste jedli, kým nie ste plní, považujte to za jedenie, aby ste neboli hladní. V každom prípade si urobte malú ukážku všetkých dobrôt, ktoré naozaj chcete vyskúšať. Ale akonáhle ste ochutnali, položte si otázku, či ste stále hladní. Ak nie, naberte trochu vody a niekoľko sekúnd vydržte.
Ďalšie tipy na fitness
Tipy na beh v chlade
Triky, ako viac chodiť
Nuda pri spaľovaní kalórií: 5 spôsobov, ako si urobiť fitnes zábavu
