Vytvorte ďalšiu dávku týchto chutných výživových tyčiniek a uchovajte ich v mrazničke, aby ste mali vždy po ruke výkonné občerstvenie.
Ovsená tyčinka z brusnicového jablka
Vytvára 48 barov
Zloženie:
3 šálky valcovaného ovsa
2 šálky múky, univerzálne
2 lyžičky soli
1 lyžička prášku do pečiva
2 šálky hnedého cukru (môžete použiť náhradu hnedého cukru)
1/2 šálky jablkovej omáčky
1/4 šálky margarínu, zmäkčené
2 šálky brusníc, sušené
1 šálka jablkového džúsu
2 šálky jabĺk, olúpaných, nakrájaných na kocky
1 čajová lyžička škorice, mletá
Pokyny:
1. Zmiešajte prvé 4 prísady; odložiť bokom. Hnedý cukor, jablkovú šťavu a margarín vyšľahajte vo veľkej miske na najvyššiu teplotu, aby bol hladký. Miešanú zmes múky vmiešame do drobka. Polovicu zatlačte na dno vymastenej formy; rezervujte druhú polovicu. Pečte v predhriatej rúre na 350 stupňov F 15 minút.
2. Do malého hrnca dajte brusnice, jablkový džús, jablká a škoricu; namočte 20 minút. Na občasnom miešaní varte na stredne silnom ohni 5 minút, kým nezmäkne. Rozložte horúce ovocie na kôru; rozdrvte zvyšnú kôrovú zmes na ovocie.
3. Pečte pri 350 stupňoch F 20 až 25 minút, kým nie sú svetlohnedé.
Na porciu (1 bar): 70 kalórií; 13 g uhľohydrátov; 1 g vlákniny; 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku); 1 g bielkovín; 0mg cholesterolu; 115 mg sodíka;