Naozaj niekto verí, že si svoje novoročné predsavzatia splní aj po januári? Nehovorim ludia nemôže dosiahnuť svoje ciele, len hovorím, že predsavzatia, ktoré si dáme 1. januára, majú tendenciu dostať sa do kopy, keď je situácia náročná alebo nevidíme výsledky tak bezprostredne, ako by sme očakávali. Tento rok namiesto toho, aby ste si stanovili ciele cvičiť každý deň alebo sa navždy vzdať cookies, urobte niekoľko noviniek ročné predsavzatia, ktoré vás skutočne budú motivovať k tomu, aby ste sa fit, dobre najedli a zdravo si pochutnali životný štýl.
Naozaj niekto verí, že si svoje novoročné predsavzatia splní aj po januári? Nehovorim ludia nemôže dosiahnuť svoje ciele, len hovorím, že predsavzatia, ktoré si dáme 1. januára, majú tendenciu dostať sa do kopy, keď je situácia náročná alebo nevidíme výsledky tak bezprostredne, ako by sme očakávali. Tento rok namiesto toho, aby ste si stanovili ciele cvičiť každý deň alebo sa navždy vzdať cookies, urobte niekoľko noviniek ročné predsavzatia, ktoré vás skutočne budú motivovať k tomu, aby ste sa fit, dobre najedli a zdravo si pochutnali životný štýl.
Novoročné anti-uznesenia
1. Piť viac
Áno, čítate: Pite viac. Znamená to stať sa pravidelnou barovou stoličkou a piť, že sa nestaráte o svoje zdravie? Nie. Je to skôr povzbudenie zostať hydratovaný pri dostatočnom príjme vody a tiež zvážiť pitie alkoholického nápoja denne. Výskum naznačuje, že denný pohár vína, piva alebo dokonca tvrdého alkoholu môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb - ak si ich doprajete s mierou. Držte sa jedného alkoholického nápoja denne, pretože príliš veľa alkoholických nápojov sa môže ľahko nabaliť na kilách, nehovoriac o zvýšení rizika chronických chorôb.
2. Preskočte telocvičňu
Priznajme si to: Ak už roky chodíte do posilňovne a skutočne ste nedosiahli svoje ciele v oblasti fitness (a nedodržali ste novoročné predsavzatia cvičiť viac, chodiť na nové hodiny alebo robiť niečo iné ako eliptické), zahodiť telocvičňu členstvo. Nájdite iné spôsoby cvičenia, napríklad sa zapojte do klubu na prechádzku alebo beh, urobte si domáce DVD s fitness alebo sa pripojte k lacnejšiemu štúdiu jogy, zumby alebo bojových umení a spestrite si tak svoju fitnes rutinu. Je pravdepodobné, že uvidíte nielen to, ako sa vaše telo zmení, ale tiež ušetríte peniaze a budete fit.
3. Spať
Prečo začať každý deň stresujúcim bzučaním alarmu? Pretože je váš deň pravdepodobne už plný udalostí vyvolávajúcich napätie, nechajte sa zobudiť v pokojnom stave. Ak vstávate kvôli cvičeniu pred svitaním, vezmite si potu na obednú prestávku, aby ste mohli spať ďalšiu hodinu. Ak váhate s ranným vstávaním, pretože máte raňajky a obedy, ktoré chcete zabaliť, opraviť a zmraziť raňajkové kastróly, palacinky a vafle, stačí ich iba zahriať. Kým to budete mať, večer vopred si dajte obedové balíčky. Viac spánku nie je luxus, je to vlastne nevyhnutné pre celkové zdravie - udržuje vás v strehu, posilňuje váš imunitný systém, pomáha vám lepšie zvládať stres, pomáha pri kontrole hmotnosti a určite vás robí šťastnejším osoba. Je načase toho získať viac!
4. Jedzte dezert
Aj keď sa snažíte schudnúť, urobte si v každodennej strave miesto na sladké potešenie. Nehovoríme o jumbo plátku koláča alebo pol tucte sušienok, navrhujeme malú dennú porciu vášho obľúbeného dezertu. Moje obľúbené sladké sústo je tmavá čokoláda (čím tmavšia, tým lepšie), takže mám skromnú dennú dávku najtmavšej čokolády, akú môžem nájsť. V dňoch, keď mám väčšiu chuť, ako sú sušienky, koláče alebo mrazené dezerty, si dám malú porciu, urobím si čas na posedenie pri svojom dezerte a pomaly jem a vychutnávam si každé sústo. Pri tom sa nikdy necítim byť zbavený a zisťujem, že môj život je s dezertom výrazne lahodnejší ako bez neho.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
