Skočíte pred zrkadlo na poslednú kontrolu pred veľkou nocou. Vaša okamžitá odpoveď je... Ugggh! "V tomto oblečení vyzerám tak tučne!" alebo otočíte hlavu sem a tam a poviete: „Nenávidím svoj nos!“ Necíť sa zle. Všetci to robíme. Aj tie najkrajšie a najlepšie platené modelky sú kritické voči niektorým častiam ich tela. Zistite, ako zlepšiť imidž svojho tela a sebavedomie.
Telesný vzhľad?
Obraz tela je naším subjektívnym konceptom nášho fyzického vzhľadu. Je to obraz nášho vlastného tela a spôsob, akým si myslíme, že nás ostatní vidia. Obraz tela priamo súvisí s naším sebavedomím. Má teda zmysel, ak si dokážeme zlepšiť predstavu o tele, môžeme si vybudovať sebaúctu.
Negatívne výsledky zlého obrazu tela
Zlý obraz tela môže mať negatívny špirálový efekt. Začína sa to nízkym sebavedomím a môže to viesť k emočnému strádaniu, depresii, úzkosti a poruchám príjmu potravy. V najhoršom prípade negatívny obraz tela môže viesť k nenávisti voči sebe samému, užívaniu drog a samovražedným sklonom. Zastavte sa tam! Nechoďme touto cestou.
Nie je to naša chyba
Priznajme si to, spoločnosť nás naprogramovala tak, aby sme boli voči svojim fyzickým vlastnostiam sebakritickí. Modely sú vždy nádherné, alebo si to aspoň myslíme. Reklamy v médiách nám stále pripomínajú, že nemôžeme vyzerať tučne, staro alebo mať akné a kučeravé vlasy. Dokonca aj bábiky Barbie sú dokonalé! Naši priatelia a rodina nám láskyplne pripomínajú naše drobné nedostatky, samozrejme s ohľadom na naše najlepšie záujmy. Čo má dievča robiť s týmito sociálnymi a kultúrnymi ideálmi pre krásu?
Miluj svoje telo, miluj seba
Samozrejme! To sa ľahko hovorí. V skutočnosti je to ťažké urobiť. Počuli ste výraz „Postoj je všetko“. Je v tom určitý stupeň pravdy. To znamená, že musíte zastaviť negatívne samovoľné rozprávanie! Posadnúť sa a neustále si hovoriť o tom, čo na tele nenávidíme, robí dobre, keď naprogramujeme náš mozog tak, aby tomu veril.
Čo robiť:
- Zostaň pozitívny. Je v poriadku vyhľadať pomoc poradcu pri zlepšovaní imidžu tela, ale môžete to urobiť aj sami. Skúste namiesto toho programovať svoj mozog z pozitívneho uhla. Hľadaj na svojom tele veci, ktoré sa ti páčia a sústreď sa na ne. Možno máte fantastické dlhé vlnité vlasy alebo vražedný úsmev. Noste oblečenie, ktoré jemne zvýrazní vaše skvelé vlastnosti. Potom si stále hovorte, ako dobre vyzeráte.
- Buď realistický. Buďte realistickí vo veciach, ktoré môžete zmeniť a v ktorých nie. Ak vás vážne trápi prebytočná kila, potom sa odhodlajte s tým niečo urobiť. Nárazová diéta vás frustruje a ešte zhorší. Pozitívna zmena stravovacích návykov bude pomalšia, ale prinesie trvalé výsledky.
- Zamerajte sa na pozitívne. Ak nenávidíte svoje vlasy, nájdite si stylistu, ktorý vám pomôže objaviť spôsob, ako tieto zámky najlepšie predviesť pre nové ja. Ak sa vás týkajú drobné chyby tváre, kozmetička vám môže ukázať, ako minimalizovať drobné chyby a zdôrazniť svoje pozitívne vlastnosti.
- Zvážte riziká. Čo operácia nosa, nové prsia, stiahnuté brucho alebo lipo? Niektoré vlastnosti tela možno zmeniť, ale na úkor. Naozaj chcete minúť peniaze a riskovať možné dôsledky operácie, ktorá sa pokazí? Bolo by jednoduchšie (a lacnejšie) milovať tieto súčiastky také, aké sú?
- Noste to správne. Niektoré vlastnosti jednoducho nemôžete zmeniť. Príliš vysoký? Príliš krátky? Veľké nohy? Nájdite spôsoby, ako nosiť oblečenie, ktoré najlepšie ukazuje vaše telo také, aké je. Je úžasné, ako môže správne oblečenie zmeniť svet v tom, ako vyzeráme a ako sa cítime.
Voľby životného štýlu
Zmena imidžu nášho tela má veľa spoločného s výberom nášho životného štýlu. Zdravé stravovanie nás môže nielen obmedziť, ale aj zlepšiť pleť a vlasy. Odpočinok a dostatok pravidelného cvičenia môžu zvýšiť sebavedomie, predstavu o sebe a energetickú úroveň. Zapojenie sa do činnosti alebo dobrovoľníckej organizácie vám pomôže pozitívne zamerať vašu energiu smerom von.
Je to neustále úsilie
Naučte sa milovať osobu, ktorou ste vnútri aj navonok každý deň. Obklopte sa tými, ktorí vás vnímajú ako úžasného človeka, akým ste. Vylepšite a objmite osobu, ktorú vidíte v zrkadle. Nalepte si rýchlu poznámku s nápisom „Som nádherná!“ a čoskoro tomu dokonca začnete veriť.
