Vyhoríte a budete nešťastným človekom, ak nikdy nebudete na prvom mieste. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa stať prioritou.
Zdá sa, že sme odhodlaní uprednostniť potreby všetkých ostatných pred našimi - niekedy dokonca ani nerobíme zoznam! Pokračujte však v ceste „dávaj, dávaj, dávaj“ a dôjde vám energia, budete nešťastní, stratíte svoju identitu a cítite sa v živote úplne nesplnený - natoľko, že dokonca ani nebudete schopní úplne uspokojiť potreby svojich priateľov a rodina. Tu je niekoľko spôsobov, ako byť na prvom mieste.
Vyhraďte si každý deň nejaký „ja čas“
Nie je skutočne sebecké venovať si každý deň niekoľko chvíľ pre seba, pretože tento druh sebectva je zdravý a potrebný. Váš rozvrh a plán vašej rodiny môžu byť zaneprázdnené, takže aj keď to bude len na chvíľu, prečítajte si niekoľko strán tohto románu sediaceho na nočnom stolíku, využite príležitosť. V dni, ktoré sú menej hektické, sa hodte do svojej obľúbenej hodiny jogy alebo si pustite film, na ktorý ste dychtivo hľadali. Budete sa cítiť svieži a dobití.
Naučte sa hovoriť nie (dokážete to!)
Ak vás váš rozvrh ohromuje a pravidelne ľutujete, že ste sa oddali určitým sociálnym funkciám alebo úlohám, potom ste žena áno a je načase sa naučiť, ako povedať nie. Na jej tanieri je len toľko, čo môže jeden človek zvládnuť. Na začiatku môže byť ťažké odmietnuť žiadosť, ale keď sa vám to podarí niekoľkokrát, prekonáte tento hrb a znižovanie požiadaviek bude postupom času jednoduchšie.
Správajte sa k svojmu telu dobre
Ak ste nechali svoj cvičebný režim a diétu skĺznuť, pretože ste príliš zaplavení a ponáhľate sa, aby ste urobili veci na svojom zozname úloh, robíte svojej pohode veľkú službu. Ak sa nevenujete pravidelným fyzickým aktivitám alebo zásobujete svoje telo vyváženou stravou, vo svojom chaotickom a náročnom živote nefungujete optimálne. Kŕmte svoje telo dobre a udržujte ho v pohybe, zbavíte sa stresu a budete mať viac energie.
Užite si ticho a pokoj
Vyjdite na verandu alebo sa po večeri vyberte na krátku prechádzku sami, aby ste sa mohli uvoľniť, pretože môže byť ťažké byť v súlade so svojimi myšlienkami, keď ste neustále obklopení ruchom a ruch. Zhlboka sa nadýchnite a budete sa cítiť očistení, rovnako ako pocit omladenia.
Ďalšie tipy pre zdravie a stres
Oddeľte svoj pracovný a domáci život
Prestaňte byť workoholikom
Prírodné spôsoby boja proti stresu
