Brúsenie zubov (bruxizmus) sa bežne považuje za poruchu spánku. Mnoho bruxerov, ktorí v noci zatínajú alebo škrípu zubami, má iné poruchy spánku, ako je chrápanie a prestávky v dýchaní (spánkové apnoe).
Viac: Sóda, mletie a... česanie? Najhoršie veci, ktoré robíte so zubami
Ale škrípanie zubami môže mať aj iný dôvod - či už cez deň alebo v noci. Lekári stále úplne nechápu príčiny, hovorí Mayo Clinic, ale intenzívne emócie ako napr úzkosť, stres, hnev, frustrácia alebo napätie môže byť koreňom problému. To znamená, že čím viac ste v strese, tým je väčšia pravdepodobnosť, že začnete s bruxingom.
"Nervové napätie, hnev a frustrácia môžu spôsobiť, že ľudia začnú prejavovať príznaky bruxizmu bez toho, aby o tom vedeli, “hovorí kalifornská klinika Delta Dental.
Minulý týždeň spisovateľka Hale Goetz odhalila, ako jej vlastné problémy s kontrolou hnevu „ničili“ jej zuby. Počas návštevy jej zubára odhalil, že jej zuby sú ploché, a povedal jej, že ak chce zabrániť poškodeniu nervov, bude potrebovať chránič úst.
Ako celoživotný bruxer bol vplyv extrémneho zvyčajného mletia pre Goetza „nevyhnutný“. Keď ju na to upozornil jej zubár, pomocou pár falošných zubov ukázal, ako sa jej čeľusť pohybovala mimo línie, aby sa sploštila. zuby, začala si všímať, ako veľmi brúska je a ako je to extrémnejšie, keď bola v stave emócií konflikt.
Viac: 5 tipov, ako sa dostať k zubárovi bez paniky
Chránič úst je zvyčajne prvým krokom, ktorý zubný lekár odporučí pri prevencii alebo náprave poškodenie zubov, pretože udržuje zuby oddelené, aby zmäkčili náraz akéhokoľvek zatínania resp brúsenie. Goetz hovorí, že jej chránič zubov má dve úlohy: plní svoju funkciu tým, že si chráni zuby, ale tiež (a možno ešte dôležitejšie) slúži ako užitočný merač starostlivosti o seba. Čím hlbšie zárezy má v ústach, tým väčšiu pozornosť musí venovať svojej emocionálnej pohode.
"Bruxizmus je často spojený s." úzkosť a stres, ako aj niektoré problémy s kontrolou hnevu, “hovorí Fredrick Wade z Addiction Medicine. "Keď sa niekto zaoberá zvládaním hnevu, je nevyhnutné naučiť sa techniky zvládania stresu, pretože to môže byť pre tých, ktorí trpia bruxizmom."
"Ak je príčinou bruxizmu stres, musíte nájsť spôsob, ako sa uvoľniť," hovorí American Dental Association. „Meditácia, poradenstvo a cvičenia môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť.”
Ďalšími radami starostlivosti o bruxizmus sú počúvanie hudby, teplý kúpeľ a cvičenie. Večer sa vyhýbajte stimulujúcim látkam (vrátane alkoholu, kofeínu a nikotínu) a pokúste sa technológii popriať dobrú noc najmenej 30 minút pred spaním.
Predovšetkým nezabúdajte na pravidelné zubné prehliadky.
Viac: 5 spôsobov, ako môže vaša chronická úzkosť fungovať vo váš prospech
