Strečing je kľúčom, ktorý vám pomôže udržať si flexibilitu a vyhnúť sa zraneniu. Budete prekvapení, ako veľmi to pomáha vašej chôdzi. Aby ste zvýšili svoju flexibilitu, možno by ste mali zvážiť zaradenie hodiny jogy alebo pilates do svojho tréningového programu.
Niektoré pokyny pre strečing sú:
- Najprv sa zahrejte (kráčajte 3 až 5 minút).
- Držte každý úsek 10 až 15 sekúnd.
- Pozíciu pre strečing dosiahnite jemne. Neodskakujte.
- Naťahujte sa iba vo svojich medziach. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie, prestaňte.
- Pri strečingu nezabudnite dýchať.
- Najdôležitejší úsek je po cvičení.
Tu je niekoľko tipov na strečing, ktorých sa musíte počas akcie držať:
- Natiahnite 5 minút za hodinu.
- Ráno sa natiahnite, než vyrazíte na cestu.
- Natiahnite sa na všetkých zastávkach v boxoch.
- Úsek čakajúci na prístav-nočník.
- Natiahnite sa na červenú.
- Natiahnite sa pri zelenom svetle.
- Natiahnite sa, keď prídete do tábora.
- Zúčastnite sa organizovaného strečingu v tábore každý večer.
Zoznam odporúčaných úsekov nájdete vo svojej 3-dňovej príručke
Ďalšie informácie o rakovine prsníka o spoločnosti sheKnows:
Gén pre rakovinu prsníka: Čo to znamená mať gén pre rakovinu prsníka
Sprievodca rakovinou prsníka pre dospievajúcich
Najlepších 10 filantropov celebrít pre rakovinu prsníka
