Možno nemáme osobných kuchárov, ale stále môžeme jesť ako známe osobnosti. Vychutnajte si narážku na svoju obľúbenú oslavu a zmeňte rodinné menu podľa jedného z týchto jedál inšpirovaných celebritami.
Jedzte mladšie
Inšpirované nestarnúcimi celebritami ako Demi Moore a Halle Berry, Celia Westberry, autorka Jedzte sa mladší bez námahy, propaguje recepty, ktoré pomáhajú celebritám vyzerať a cítiť sa mladšie:
- Jedzte päť malých jedál bohatých na živiny denne, aby ste zvýšili metabolizmus, udržali hmotnosť a zlepšili celkové zdravie.
- Nechajte svoju špajzu zásobenú korením, konzervovanými paradajkami, fazuľou, kokosovým a sójovým mliekom a 100 percentným ovocným alebo zeleninovým džúsom.
- Nakupujte aspoň raz týždenne pre najtuhšie produkty a najčerstvejšie mäso pre najchutnejšie a najzdravšie jedlá.
- Nakupujte čerstvé potraviny v malom množstve, pretože veľkosti vašich porcií budú menšie. Recepty spoločnosti Westberry dodržujú odporúčané veľkosti porcií USDA, ktoré sa môžu zdať malé v porovnaní s modernými veľkosťami porcií, ktoré môžu byť až štyrikrát väčšie.
Stravovacie plány a recepty sú k dispozícii vo Westberry's kniha. Denné menu môže vyzerať takto:
- Raňajky: Vajce, nakrájané paradajky, plátok celozrnného chleba s maslom
- Občerstvenie: Čerstvá pomarančová šťava a pramenitá voda
- Obed: Polievka, šalát, plátok kukuričného chleba, bylinkový čaj
- Čas na čaj: Zelený čaj bez kofeínu, hrsť orechov, sušené marhule
- Večera: Ryby s paradajkovou omáčkou, šálka dusenej zeleniny, 1/2 šálky ryže s petržlenovým pestom
7 spôsobov, ako si udržať mladosť v každom veku >>
Stratiť váhu
Inšpirované Jennifer Hudson a Kelly Osbourne
Katie Fanok, bývalý súťažiaci na Zatancujte si zadok, schudol takmer 100 kíl. Stravovacie plány Fanoka udržujú jedlo vzrušujúce a zdravé a pomôžu vám udržať si váhu.
- Vypite 10 pohárov vody každý deň.
- Nakrájajte soľ - nepridávajte ju do ničoho.
- Cvičte denne: strečing, chôdza, tanec.
Schudnite sedem kíl za sedem dní:
- Raňajky: Omeleta na juhozápade
- Občerstvenie: Jablko alebo hruška
- Obed: Zelený šalát a chudé bielkoviny (losos, krevety, kuracie prsia)
- Občerstvenie: Morčací sendvič so šalátom a horčicou na nízkokalorickom chlebe s vysokým obsahom vlákniny
- Večera: Dušená zelená zelenina, chudé bielkoviny, hnedá ryža
- Občerstvenie: Nízkokalorický fudge bar
5 tipov na chudnutie bez diéty >>
Vegetárian
Inšpirované Alicia Silverstone a Natalie Portman
Niektorí ľudia sa stanú vegánmi, aby schudli, ale iní oceňujú zdravotné výhody. Vegánska strava môže zvrátiť srdcové choroby, predchádzať rakovine, regulovať hormonálnu nerovnováhu a ďalšie. Podľa definície je vegán osoba, ktorá nejedí mäso, hydinu, ryby, morské plody, vajíčka, mliečne výrobky alebo potraviny spracované živočíšnymi výrobkami, ako je želatína.
Vegánsky jedálniček môže vyzerať takto:
- Raňajky: Miešané tofu, celozrnný chlieb, melón
- Občerstvenie: Sójový jogurt, ľanové semienka
- Obed: Šalát z čiernych fazúľ a sladkých zemiakov, grapefruit
- Občerstvenie: Trail mix
- Večera: Varená quinoa, grilovaná zelenina
Gurmánske vegánske recepty >>
Nedeľné nastavenie
Inšpirované Ali Landry a Alison Sweeney
Trénerka celebrít Kathy Kaehlerová pomáha svojim klientom zdravo sa stravovať pomocou Sunday Set-Up. "Aj keď je to skvelé v teória, “hovorí Kaehler,„ príprava zdravých, celých, organických jedál každú noc v týždni môže byť celkom jednoduchá výkon. Namiesto toho, aby ste sa stresovali tým, ako to budete večer čo noc skĺbiť, je nedeľné nastavenie vašim plánovaným riešením. “
- Prvý krok - získajte: Každú nedeľu si pripravíte jedlo na týždeň nákupom na miestnom farmárskom trhu alebo v obchode s prírodnými potravinami.
- Krok dva - príprava: Nakrájajte zeleninu, uvarte vajíčka, uvarte kura. Pripravte si všetky čerstvé potraviny, ktoré budete používať v receptoch na budúci týždeň.
-
Tretí krok - uloženie: Vaša chladnička a komora by mali obsahovať nasledujúce náležitosti:
- Zelenina: Nakrájanú cibuľu, nastrúhanú červenú kapustu, nakrájanú papriku, karfiol, paradajky, kel, brokolicu
- Mlieko/bielkoviny: Vajcia, kura, fazuľa
- Zdravé sacharidy: Hnedá ryža, celozrnné cestoviny
- Vyberte recept použitím jedného alebo viacerých z vyššie uvedených spôsobov a voila!
Makrobiotický
Inšpirované Madonnou a Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow a Madonna upozornili na makrobiotickú diétu. Diétny plán nie je o diétach, je to spôsob života, ktorý kombinuje zen budhistické princípy s modernou vegetariánskou stravou. Plán je jesť potraviny v ich najprirodzenejšej forme, pretože varenie ničí ich nutričné hodnoty. Potraviny majú nízky obsah nasýtených tukov a vysoký obsah vlákniny. Potraviny sú kategorizované podľa použitia:
- Používajte často: Celozrnné produkty, zelená listová zelenina, okrúhla zelenina, korene, sójové bôby, zelený čaj, zmiešaná káva, pramenitá voda
- Používajte príležitostne: Fazuľa, tofu, ocot, ryby, semená a orechy, sušené ovocie, bobule, strom, ovocné šťavy, organické pivo, víno, sójové mlieko, zeleninové šťavy, bylinné čaje
- Používajte zriedka/vyhýbajte sa: Výrobky z pečenej múky, rafinované zrná, tropické orechy, tropické ovocie, červené mäso, hydina, mliečne výrobky, paradajky, zemiaky, umelé sladidlá, sýtené nápoje, destilovaná voda, tvrdý alkohol
Väčšina makrobiotických jedál sa pripravuje tlakovým varením, varením, blanšírovaním, varením v pare, polievkou, dusením, restovaním, lisovaním alebo nakladaním.
Ďalšie trendy v oblasti fitness a diéty
- Tipy na cvičenie celebrít
- 5 tajomstiev diéty celebrít, ktoré fungujú
- 10 rád pre fitnes celebrity
