Svet mládeže šport sa v posledných rokoch stal oveľa konkurencieschopnejším. Mnoho detí hralo 10 rokov súťažných športov, keď vstúpili na strednú školu. Nadmerné používanie zranenia sú skutočným záujmom - obzvlášť v niektorých športoch - a udržať si fyzickú kondíciu dieťaťa je kľúčové.
Mládežnícky šport je pre vaše dieťa skvelý spôsob, ako si zacvičiť, naučiť sa tímovej práci a rozvíjať atletické schopnosti. Viac detí sa venuje športu v mladšom veku-a trénuje celoročne-čo ich vystavuje väčšiemu riziku nadmerného počtu zranení a vyhorenia. Ako môžete zabezpečiť, aby bol šport pre vaše dieťa zábavou a nenosilo ho?
Čo je zranenie z nadmerného používania?
Podľa Americká pediatrická akadémia (AAP), poranenie z nadmerného používania je mikrotraumatické poškodenie kosti, svalu alebo šľachy, ktoré boli podrobené opakovanému stresu bez dostatočného času na uzdravenie alebo podstúpenie prirodzeného reparačného procesu. Keďže popularita mládežníckych športov stále rastie, rastie aj počet zranení z nadmerného používania. Pretože detské kosti stále rastú a nie sú schopné vydržať taký stres ako kosti dospelých, tieto poranenia sú u detí často vážnejšie. Rozpoznanie skorých príznakov poranenia je dôležité pre správnu liečbu. Opuch alebo citlivosť bez priameho zranenia a stuhnutosť alebo bolesť po súťaži alebo tréningu môžu byť varovnými signálmi a mali by ste sa im venovať.
Zatiaľ čo deti, ktoré sa celoročne zameriavajú na jeden konkrétny šport, sú ohrozené zraneniami z nadmerného používania, športovci, ktorí ich používajú rovnaká časť ich tela pre viac športov je tiež ohrozená - myslite na plávanie a nadhadzovanie, pretože príklad. Mnoho športovcov, ktorí sa venujú viacerým športom, má prekrývajúce sa sezóny a zúčastňuje sa viac ako jedného tímu súčasne. Zranenia v dôsledku nadmerného používania môžu mať za následok dlhý rehabilitačný čas, telesnú terapiu a možno dokonca aj chirurgický zákrok.
Vyhnite sa operácii s jogou
Dana Santasová je zakladateľom a riaditeľom spoločnosti Radius Yoga Conditioning, spoločnosti zaoberajúcej sa cvičením a poradenstvom jogy, ktorá ponúka programy jogy špecifické pre športovcov a športovcov. Dana pracovala s desiatkami stredoškolských športovcov, z ktorých mnohí k nej prišli kvôli zraneniam z nadmerného používania. "Takýmto dieťaťom bol 14-ročný bejzbalista a hokejista, ktorému bolo povedané, že bude potrebovať operáciu Tommyho Johna kvôli jeho nadmernému zraneniu-vo veku 14 rokov! Ako matka môjho 13-ročného syna, ktorý hrá futbal aj lakros, “hovorí Santas,„ krivím pri myšlienke na takú rozsiahlu operáciu v takom mladom veku. Našťastie som s dotyčným chlapcom mohol pracovať, aby som mu pomohol vyhnúť sa operácii a obnoviť jeho silu a pohyblivosť, “dodáva.
Vyhorieť
Účasť na mládežníckych športoch je úžasný spôsob, ako vzbudiť celoživotné uznanie za fyzickú aktivitu, tímovú prácu a zábavu. V dnešnej dobe majú mnohí rodičia, tréneri a športovci na mysli vážnejšie ciele. Keď sú detskí športovci tlačení cieľmi a snami rodičov - napríklad zabezpečiť si štipendium alebo miesto v olympijskom tíme - zvyšuje sa riziko vyhorenia. Športovec je niekedy ten, kto sa presadzuje s cieľom hrať na vysokej škole alebo profesionálne. Chronická bolesť, únava, nedostatok nadšenia a slabý športový výkon môžu byť príznakmi vyhorenia.
Pokyny na prevenciu
Ako môžu rodičia a tréneri povzbudiť mladých športovcov, aby sa starali o svoje telo a stále si užívali svoje športy? AAP odporúča nasledujúce pokyny:
- Udržujte prax a cvičenia zábavné a zaujímavé tým, že ich zmiešate s hrami a rôznymi cvičeniami.
- Oddýchnite si od tréningu a súťaženia vo svojom športe každé dva až tri mesiace a využite tento čas na účasť na iných aktivitách alebo na krížový tréning.
- Povzbuďte mladých športovcov, aby to trocha premiešali, vyskúšaním nových aktivít a odpočinkom jeden alebo dva dni v týždni, aby vaše telo odpočívalo.
- Naučte mladých športovcov počúvať rady, ktoré im ich telo posiela, s dôrazom na celkové zdravie.
Pomáhaním mladým športovcom v starostlivosti o svoje telo môžete prispieť k zníženiu rizika zranení z nadmerného používania a pomôcť im zostať aktívnymi počas dospievania a mladej dospelosti.
Viac detí a športu
Ako ďaleko by ste mali tlačiť deti k športu?
Rodičovský guru: Ako predchádzať športovým úrazom
Mali by ste nechať svoje dieťa prestať so športom?
