November je americký mesiac diabetu a lekári z Národnej univerzity zdravotníckych vied, poprednej univerzity pre pokročilých tituly v doplnkovom a alternatívnom zdraví, ponúkajú tipy pre prírodné zdravie, ktoré vám môžu pomôcť znížiť riziko uzatvorenia zmluvy s typom 2 Cukrovka. Aj keď budete postupovať podľa a vegánska strava„Stále môžete ochorieť na cukrovku, ak nesledujete, čo jete.
November je americký mesiac diabetu a lekári z Národná univerzita zdravotníckych vied, popredná univerzita pre pokročilých v oblasti komplementárneho a alternatívneho zdravia, ponúka tipy týkajúce sa prírodného zdravia, ktoré vám môžu pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Aj keď dodržiavate vegánsku diétu, môžete ochorieť na cukrovku, ak nesledujete, čo jete.
Malé zmeny životného štýlu urobia veľký rozdiel
"Vykonanie niekoľkých relatívne jednoduchých zmien v stravovaní a životnom štýle a pridanie dodatočného skríningu k vášmu fyzickému zdraviu môže trvať dlho, kým
prevencia cukrovky, “Hovorí doktor Brian Anderson, chiropraktický lekár, integrované zdravotné stredisko na univerzite v areáli. "Preventívne opatrenia sú obzvlášť dôležité, ak máte v rodinnej anamnéze cukrovku." Doktor Anderson odporúča začleniť nasledujúce tipy do vášho plánu preventívnej zdravotnej starostlivosti.Prírodné spôsoby, ako znížiť riziko cukrovky 2. typu
1. Začnite deň s chudým proteínom
Konzumujte dostatočné množstvo bielkovín na raňajky, ktoré vám pomôžu stabilizovať hladinu cukru v krvi po zvyšok dňa. Doktor Anderson často odporúča na raňajky náhradný kokteil podľa nasledujúceho receptu: 2 odmerky obľúbený proteínový prášok, 6 až 8 uncí jogurtu alebo kefíru (bez mliečnych výrobkov, ak je vegánsky), 4 unce vody, 1/2 šálky mrazeného bobule.
2. Namiesto sladených nápojov pite viac vody
Začnite nahrádzať sódy, komerčné športové nápoje a iné sladké nápoje vodou. "Toto je jeden z najväčších tipov na prevenciu cukrovky pre deti a mládež," hovorí doktor Anderson. "Cukrovka postihuje stále mladšie vekové skupiny a rodičia by urobili dobre, keby bola voda prvou možnosťou, keď sú ich deti smädné."
3. Získajte viac informácií o GI a GL
Vzdelávajte sa o glykemickom indexe (GI) a glykemickej záťaži (GL) a zmeňte stravovacie návyky, aby ste si vybrali potraviny s nižším glykemickým indexom. "Rôzne potraviny môžu mať rôzny vplyv na zvýšenie hladiny cukru v krvi," hovorí doktor Anderson. "Výber potravín s nižším glykemickým indexom - napríklad výber celých zŕn pred spracovanými výrobkami z bielej múky - môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi."
4. Zintenzívnite svoju fyzickú aktivitu
Skvelý spôsob, ako zostať motivovaný k pohybu, je nosiť krokomer a prejsť až 10 000 krokov denne. "Fyzická aktivita udržuje citlivosť na inzulín, čo je to, čo chcete," hovorí doktor Anderson. "Nie každý je pripravený na intenzívnu fitnes rutinu, ale väčšina jednotlivcov si môže predĺžiť čas, ktorý každý deň strávi chôdzou."
5. Poznáte svoj telesný tuk
Vykonajte test biologickej impedancie, ktorý vám poskytne základné východiskové telesné zloženie. "Bioimpedančný test, ktorý môžu vykonať chiropraktickí lekári, vám poskytne najpresnejšie meranie vášho telesného zloženia," hovorí Dr. Anderson. "Zníženie percenta telesného tuku a zvýšenie svalovej hmoty zabráni obezite, ktorá je hlavným rizikovým faktorom cukrovky."
Doktor Anderson hovorí, že okrem prevencie sú nasledujúce rady dobré aj pre tých, ktorí môžu už majú diagnostikovanú cukrovku, ktorá pomôže zvládnuť symptómy a pravdepodobne zníži potrebu lieky. On a jeho vysokoškolskí kolegovia z chiropraxickej medicíny, naturopatickej medicíny, akupunktúry a orientálnej medicíny si vždy vyberú prírodné a konzervatívne prostriedky starostlivosti, kedykoľvek je to možné. Sú však vyškolení, aby zistili, kedy by pacienti mali navštíviť MD, aby vyhodnotili potrebu liekov v prípade cukrovky. Lekár v oblasti prírodného zdravia, ako je DC alebo ND, môže tiež pracovať s alopatickým lekárom pacienta spoločne zvládnuť zníženie inzulínu u pacientov, ktorých stav sa zlepšuje v dôsledku zmeny stravy a životného štýlu.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
