Hovoriť o zvládaní stresu je celkom jednoduché, však? Je to úplne iné, keď tým skutočne prechádzate. Nie je ľahké relaxovať, keď máte pocit, že z hektickej situácie, v ktorej ste sa ocitli, neexistuje východisko.
A aby boli veci ešte stresujúcejšie, je to ročné obdobie, keď sa všetko začína trochu šíriť. Kým budete vedieť, vianočný obed bude pred nami. Máme darčeky na zorganizovanie, finančné prostriedky na sledovanie, deti a rodinu na zábavu. Je to zábavné, ale v konečnom dôsledku stresujúce obdobie roka.
Stres môže ovplyvniť naše myšlienky a pocity, naše vzťahy a môže spôsobiť psychické aj fyzické reakcie.
Podľa Lekárske správy dnes, stres spôsobuje nasledujúce fyzické reakcie:
- Zvýšenie krvného tlaku
- Dýchanie sa stáva rýchlejšie
- Tráviaci systém sa spomaľuje
- Srdcová frekvencia stúpa
- Imunitný systém klesá
- Svaly sa napínajú
- Nespíme a máme zvýšený stav bdelosti
Hovorí sa tiež, že stres môže mať na naše myšlienky a pocity nasledujúce účinky:
- Hnev
- Úzkosť
- Vyhorieť
- Depresia
- Pocit neistoty
- Zábudlivosť
- Podráždenosť
- Problémy so sústredením
- Nervozita
Aké sú teda veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme zbavili stresu svoj život alebo aspoň pracovali na znížení stresu, ktorý denne cítime?
1
Cvičenie
Ukázalo sa, že cvičenie má priaznivý vplyv na duševný a fyzický stav človeka. Cvičenie je pre mnohých ľudí účinným prostriedkom na odbúranie stresu. Podľa toho, aký druh cvičenia máte radi, prečo sa nevyraziť na hodinu boxu, ísť si zabehať, ísť na horolezectvo alebo si zatancovať? Ak sa stanete sociálnou aktivitou a pôjdete s priateľmi, pomôže to aj v boji proti stresu.
2
Spať
Dbajte na dostatok spánku. Budete sa cítiť dobití, v strehu a dáte svojmu telu príležitosť relaxovať, zatiaľ čo váš mozog 
reorganizuje svoje spojenia medzi nervovými bunkami, aby ste boli bystrí a v strehu na nasledujúci deň.
3
Buďte asertívni
Delegujte svoje povinnosti v práci, kde sa dá, a nie na všetko len povedzte áno. Vieme, je to ťažké, ale prebrať viac, ako zvládnete, je stresujúce a môže to mať za následok zlú prácu. Robte len to, čo môžete. Ak ste toho nabrali príliš veľa a máte problém to zvládnuť, dajte o tom vedieť niekomu.
4
Dýchaj
Doprajte si čas na relax. Choďte na a meditačná hodina, choďte na masáž alebo si urobte nejakú jóga. Nezabudnite si dať čas na odpočinok a relaxáciu. Prestoje sú pre naše duševné a fyzické zdravie rovnako dôležité ako čokoľvek iné. Uistite sa, že si každý deň vyhradíte nejaký čas len pre seba. Využite tento čas na zorganizovanie sa, relaxáciu a sledovanie vlastných záujmov a koníčkov.
5
Dobre najesť
Skúste zo svojho jedálnička vylúčiť alkohol, drogy a kofeín alebo ich aspoň obmedziť. Jedzte veľa ovocia a zeleniny a dbajte na to, aby boli vaše jedlá pestré a zdravé.
6
Rozhovor
Rozprávajte sa s ľuďmi okolo vás. Ak potrebujete rameno, o ktoré sa môžete oprieť, pomocnú ruku alebo len niekoho, kto vás bude počúvať, kým máte dobrú reč, urobte to a oslovte ľudí okolo seba. Nemá zmysel všetko stáčať do vnútra. Či už je to váš šéf, váš partner alebo vaši priatelia, dajte im vedieť, ako sa cítite a ako vám môžu pomôcť.
Viac o tom, ako odstrániť stres
7-dňový sprievodca, ako sa rozmaznávať
Doprajte si skvelý spánok s týmito radami
Staňte sa rannou osobou
