Blížiaca sa dovolenková sezóna je dostatočným dôvodom na to, aby ste sa vybrali do posilňovne, aby ste spálili kalórie predtým, ako ich budete nadmerne konzumovať a zároveň si pochutnávať na jedlách. Nie je žiadnym tajomstvom, že pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť pri chudnutí, budovaní svalov, spaľovaní tukov a zlepšovaní vášho celkového zdravia. Ale existujú skryté výhody cvičenia, ktoré presahujú obliekanie sa do týchto malých čiernych sviatočných šiat. Dr. Eudene Harry, autor knihy Žite mladšie v 8 jednoduchých krokoch a lekársky riaditeľ integratívneho a holistického centra Oasis Wellness and Rejuvenation Center, zdieľa niekoľko ďalších dôvody, prečo by vaše cvičenia mali byť na dennom zozname úloh-aj keď je vašou primárnou zaneprázdnenosťou agendy.
Blížiaca sa dovolenková sezóna je dostatočným dôvodom na to, aby ste sa vybrali do posilňovne, aby ste spálili kalórie predtým, ako ich budete nadmerne konzumovať a zároveň si pochutnávať na jedlách. Nie je žiadnym tajomstvom, že pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť pri chudnutí, budovaní svalov, spaľovaní tukov a zlepšovaní vášho celkového zdravia. Ale existujú skryté výhody cvičenia, ktoré presahujú obliekanie sa do týchto malých čiernych sviatočných šiat. Dr. Eudene Harry, autor knihy
Žiarivá pokožka
Použitie správneho prípravku proti starnutiu alebo proti akné je jedným zo spôsobov, ako si skrášliť pokožku na prázdniny, ale doktor Harry propaguje cvičenie ako súčasť rutiny starostlivosti o pleť. "Zvýšenie obehu a potu, ku ktorému dochádza pri cvičení, dodá vašej pokožke viac živín a súčasne umožní odstránenie nečistôt a odpadu," hovorí odborník na integrovanú medicínu. "Výsledok? Zdravšia pleť! ”
Skutočne šťastné obdobie prázdnin
Prázdniny nie sú vždy najšťastnejším obdobím v roku kvôli rodinným a finančným problémom alebo nedostatku času urobiť všetko podľa svojho plánu. Začiatok cvičenia vám môže zdvihnúť náladu a pomôže vám vyrovnať sa s napätím, ktoré prináša plánovanie dovoleniek, hostí a rozdávanie darčekov. "Cvičenie uvoľňuje endorfíny, mozgové chemikálie, ktoré zlepšujú vašu náladu a robia vás šťastnými, zmierňujú stres a posilňujú vaše sebavedomie a sebadôveru," vysvetľuje doktor Harry. "Cvičenie tiež ukázalo, že zvyšuje neurotransmitery, ako napríklad serotonín a dopamín, ktoré nám dodávajú prirodzenú hladinu a umožňujú nám lepšie spať."
Zvýšená imunita
Cvičenie môže zvýšiť vašu imunitu a znížiť riziko prechladnutia a chrípky. Podľa doktora Harryho fyzická námaha zvyšuje rýchlosť, ktorou protilátky pretekajú krvným riečiskom, čo má za následok lepšiu imunitu proti chorobám. "Zvýšená teplota generovaná počas mierneho cvičenia komplikuje prežitie niektorých infekčných organizmov," dodáva. V posilňovni však nechoďte do extrémov, pretože nadmerné cvičenia môžu v skutočnosti ohroziť váš imunitný systém. "Môžete skutočne zvýšiť stresové hormóny, ktoré vás môžu stať zraniteľnejšími voči chorobám, než si budovať imunitu."
Zdravé kosti
Aj keď je zdravie kostí pravdepodobne poslednou vecou, ktorú máte na mysli počas prázdnin, cvičenie je kľúčom k prevencii osteoporózy. Doktor Harry odporúča činnosti súvisiace s posilňovaním kostí, ako je napríklad chôdza, jogging, tanec, posilňovanie a joga. Vysvetľuje: „Pri cvičeniach s vážením sa kosti prispôsobujú vplyvu hmotnosti a ťahu svalov budovanie väčšieho počtu kostných buniek, zvýšenie sily a hustoty a zníženie rizika zlomenín, osteopénie a osteoporóza. "
Prevencia zápchy
Stres a nezdravé stravovanie môžu zvýšiť vaše šance na zápchu. "Cvičenie zvyšuje kontrakcie steny čreva, čo pomáha prenášať veci cez." črevný trakt jednoduchšie a skrátenie času potrebného na prechod hrubým črevom, “hovorí Dr. Harry. "Ale počkajte hodinu alebo dve po jedle, než sa začnete namáhať, pretože cvičenie príliš skoro po jedle môže odvrátiť krv." odtekať z čreva a smerom k svalom, oslabenie peristaltických kontrakcií (a spomalenie trávenia proces).
Viac vegánska fitnes tipy!
