Potrebujete stratiť niekoľko, aby ste sa mohli obliecť do týchto malých čiernych šiat na valentínske stretnutie? Nie je potrebné hladovať a potom svojmu rande dokázať, že aj keď nemusíte jesť zvieratá, určite môžete jesť ako oni. Tu je 5 jednoduchých spôsobov, ako zhodiť 5 kíl pred sviatkom romantiky.
Potrebujete stratiť niekoľko, aby ste sa mohli obliecť do týchto malých čiernych šiat na valentínske stretnutie? Nie je potrebné hladovať a potom svojmu rande dokázať, že aj keď nemusíte jesť zvieratá, určite môžete jesť ako oni. Tu je 5 jednoduchých spôsobov, ako zhodiť 5 kíl pred sviatkom romantiky.
Ako rýchlo schudnúť 5 kíl
1. Pridajte si k cvičeniu 10 až 15 minút
Ak je vašim cieľom schudnúť do noci, mali by ste už byť motivovaní držať sa svojho fitness plánu. Na urýchlenie spaľovania kalórií a zvýšenie kondície jednoducho do svojho dňa pridajte 10 až 15 minút cvičenia. Môže to byť také jednoduché, ako prejsť so šteňaťom ďalšiu míľu, behať s deťmi po dvore alebo stráviť ďalších 10 minút na svojom obľúbenom kardio stroji. Môžete si tiež stiahnuť rôzne
fitness aplikácie aby ste zostali motivovaní na ďalší mesiac a neskôr.2. Vystrihnite odpad
Ako vegán môžete jesť menej nezdravých potravín ako priemerný človek, ale byť vegánom neznamená, že jete čisté. Vyhoďte spracované vegánske sušienky, zmrzlinu bez mliečnych výrobkov a občerstvenie s vysokým obsahom sodíka. Spoľahnite sa na čerstvé potraviny (ovocie a zeleninu), komplexné sacharidy (quinoa, divoká ryža a ovos), chudé bielkoviny (orechy, fazuľa a tofu) a zdravé tuky (olivový olej, avokádo a ľan). Budete sa nielen cítiť lepšie, budete konzumovať menej kalórií a sodíka, čo vás zoštíhli v priebehu niekoľkých dní.
3. Nacvičte si ovládanie porcií
Dokonca aj najzdravší výber potravín môže brániť vášmu úsiliu o chudnutie, ak ich jete príliš veľa. Milujeme to nové Jedlá mňam, mňam, tiež obľúbená medzi štíhlou herečkou Halle Berry, pre štýlové ovládanie porcií; 9-palcový tanier a 4-uncové misky udržujú porcie v perspektíve a môžu byť hrdo použité pri jedálenskom stole. Ďalšími praktickými spôsobmi, ako obmedziť svoje stravovanie, je jednoducho vydať menej jedla, ako bežne jete, vynechajte druhá pomoc, nejedzte nič, čo to pre vás skutočne nerobí (prečo plytvať kalóriami) a používať pomôcky na ovládanie porcií aby ste spoznali správne veľkosti porcií.
4. Zostaňte hydratovaní
Mierna dehydratácia nielenže vyčerpá vašu energiu, ale v konečnom dôsledku spálite menej kalórií po celý deň, ale tiež napodobňuje hlad a klame vás do jedenia, keď v skutočnosti nie ste hladní. Fľašu s vodou majte vždy pri sebe a snažte sa každý deň vydať 64 uncí vody. Použite opakovane použiteľnú fľašu, ako je 16-uncová fľaša na vodu Hydros s filtráciou BPA bez obsahu BPA, aby ste boli ohľaduplní k životnému prostrediu a zároveň šetrní k svojmu vlastnému telu. Bonus: Zostať dobre hydratovaný tiež podporuje krásnu a žiarivú pokožku.
5. Spať
Verte či neverte, hodinový pobyt v posteli vám môže pomôcť schudnúť. Nedostatok spánku spôsobuje pre vaše telo stres„chronické zvyšovanie hladín kortizolu (stresového hormónu) vo vašom tele, ktoré podporuje emocionálne prejedanie sa a mechanizmus prežitia vášho tela, aby sa v čase núdze udržalo na tuku. Uprednostnite osem hodín zavretého oka každú noc-zvýši to vašu energetickú úroveň a pomôže vám udržať si hlad pod kontrolou a dopraj ti tú šťastnú a oddýchnutú krásu, akú nájde tvoj priateľ na Valentína neodolateľný.
Ďalšie tipy na vegánsky životný štýl!
