Rozhodnutie postaviť si vlastnú domácu posilňovňu je veľká investícia. A posledná vec, ktorú chcete urobiť, je naplniť ju zariadením, ktoré považujete za neúčinné alebo nezaujímavé. Pozrite sa na tohto jednoduchého sprievodcu, aby ste vytvorili priestor so správnymi nástrojmi.
Zakryte všetky svoje základne
Predtým, ako začnete nakupovať vybavenie do domácej posilňovne, urobte si čas na to, aby ste si sadli a spýtali sa sami seba, čo chcete od svojej posilňovne. Aké cvičenia ťa bavia? Na ktoré aspekty kondície sa chcete zamerať najviac? Akonáhle lepšie porozumiete tomu, čo pre vás má telocvičňa robiť, môžete začať plánovať, aké vybavenie budete potrebovať. Všeobecne povedané, chcete mať rovnováhu v kardio a silovom tréningu. Existuje niekoľko možností, z ktorých môžete dosiahnuť kardio porciu. Najbežnejšími sú bežecké pásy, bicykle alebo eliptické trenažéry, ale niektoré menej známe zariadenia majú svoje výhody. Dôležité je, že zvyšujete svoj srdcový tep; akákoľvek forma cvičenia, ktorá to pre vás robí, bude pravdepodobne najlepšia investícia. Pre silový tréning existuje mnoho rôznych trás, ktorými sa môžete vydať. Niektoré drahšie stroje ponúkajú rôzne cvičenia pre rôzne oblasti tela. Ak však nie ste pripravení na taký veľký finančný záväzok, môžete začať tým, že si do telocvične naložíte činky, medicinbaly, gumičky, kettlebell, stabilizačné loptičky a ďalšie. Existuje množstvo možností, ako si udržať dobrú kondíciu, takže sa porozhliadnite a zistite, čo vám vyhovuje.
Investujte múdro
Ak ste sa rozhodli investovať do domácej posilňovne, je pravdepodobné, že nechcete šetriť, pokiaľ ide o položky, na ktorých záleží najviac. Ale tiež nechcete mať pocit, že ste boli podvedení pri kúpe niečoho, čo je drahšie, ako by malo byť. Spravidla si vyberajte zariadenie, ktoré patrí niekde do strednej triedy-to znamená, že nie je ani najlacnejšie, ani najdrahšie. Predtým, ako sa vydáte hľadať zariadenie, položte si jednu jednoduchú otázku: Čo chcem, aby pre mňa táto položka robila? Odpovedanie na túto otázku vopred vám uľahčí vyhľadávanie. Ak od svojho bežiaceho pásu chcete iba to, aby išlo rýchlejšie alebo pomalšie, vyhľadajte najzákladnejšiu možnosť. Ale ak chcete taký, ktorý vám bude počítať srdcový tep a vytvárať cvičebné programy, budete chcieť úplne iný model. Rovnako ako by ste nelovili dom, bez toho, aby ste vedeli, koľko spální potrebujete, nemali by ste hľadať vybavenie do telocvične bez toho, aby ste mali predstavu o tom, čo potrebujete. Jednoduchým zostavením zoznamu svojich požiadaviek môžete zaistiť, že budete presne vedieť, čo potrebujete, a urobiť pre vás ten najlepší nákup.
Prieskum pred kúpou
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, než investujete do nového stroja, je preskúmať ho, koľko len dokážete. Akonáhle navštívite niekoľko obchodov a získate prehľad o tom, čo je k dispozícii, zapíšte si svoje možnosti a trochu sa prekopte. Prvé miesto, ktoré môžete skontrolovať, je online. Len zadanie značky alebo modelu cvičebného zariadenia do vyhľadávača takmer určite vygeneruje sériu recenzií používateľov. Zvážte tiež návštevu miestnej posilňovne a opýtajte sa niektorých trénerov, aké kúsky uprednostňujú. Vytvorenie domácej telocvične je veľká investícia a vybavenie, ktoré si vyberiete, bude nejaký čas s vami, takže sa nebojte klásť otázky a získajte najlepšiu možnú ponuku!
viac o kondícii
3 tipy na cvičenie počas obednej hodiny
Atletická súťaž: Mohlo by to byť práve to, čo potrebujete?
Výhody plávania
