Najlepších 10 zdravých potravín, ktoré nie sú vôbec zdravé - SheKnows

V dnešnej kultúre, kde je veľkosť všetko, je vášeň niečoho, čo je úplne bez tuku, rozhodne ťažké ignorovať, najmä pokiaľ ide o jedlo. Tieto beztukové potraviny však môžu viesť k priberaniu! Tieto zabalené škatule „bez tuku“ nemusia obsahovať žiaden tuk, ale častejšie sú nabité cukrami a konzervačnými látkami, ako aj viac kalórií ako originál! Navyše, keď si myslíme, že jeme niečo „zdravé“ alebo „nízkotučné“, často to chápeme tak, že môžeme jesť viac bez akýchkoľvek následkov. Takže než sa nazdáte, zjedli ste polovicu rukávov a takmer 1 000 kalórií. Moja rada? Jedzte jeden pravidelný koláčik a nazvite ho denne.

Viem co myslis "Čo? Smoothie! V žiadnom prípade, v mojom nápoji je len zelenina, ovocie a mlieko! “ A tu musím vstúpiť a ukázať ste to, čo skutočne pijete: cukor, cukor a ďalší cukor, plus niekoľko efektných 10 písmen konzervačné látky. Aj keď to určite neplatí pre všetky smoothies kúpené v obchode alebo pre rýchle občerstvenie, pre mnohé z nich to platí. Napríklad smoothie z automatu na pomaranče z Jamba Juice má toľko kalórií ako klobása McMuffin so syrom! Vynechajte kúpené v obchode a urobte si namiesto toho vlastné zdravé smoothie.

Znie to dosť neškodne, však? Tyčinky s vysokým obsahom energie a bielkovín by mali byť pre vás dobré! Väčšina barov tam však teraz obsahuje viac cukru a kalórií ako misa detských raňajkových cereálií alebo tyčinka! Nevyhýbajte sa však úplne všetkým barom. Niektoré tyčinky, ako napríklad Larabars a Rise Bars, sú 100 % organické, bezlepkové a vyrobené z prírodných surovín, vrátane menšieho množstva cukru! Ak ho musíte mať, vyhľadajte odrodu s nízkym obsahom cukru a uhľohydrátov, aby ste sa neskôr nezrútili.

Pre tých, ktorí sledujú svoje kalórie, sú diétne limonády lepšou možnosťou ako ich kalorickejší súrodenci, ale nie o veľa. Diétne sódy nemajú žiadne výživové alebo zdravotné výhody a ak si nedáte pozor, môžu skutočne spôsobiť zdravotné riziká! Nedávna štúdia zistila zvýšený výskyt metabolického syndrómu u ľudí, ktorí konzumovali diétnu sódu, v porovnaní s tými, ktorí ich nekonzumovali. Môžu za to umelé sladidlá. Diétna sóda raz za čas však určite nespôsobí chaos vo vašom tele ani zdraví. Ak chcete zdravšiu variantu, napite sa vody alebo kávy, aby ste získali energiu.

Pozrite sa na tieto 4 alternatívy diétnej sódy >>

Väčšina trailových a orieškových zmesí je pre vás skutočne veľmi zdravá, ale niekedy sa medzi nimi stratia nezdravé verzie, ako napríklad tie so silne solenými arašidmi, čokoládovými cukríkmi a s cukrom cukrík. V skutočnosti môžu niektoré trailové zmesi obsahovať toľko gramov cukru ako sladká tyčinka veľkosti king! Nie je to predsa také zdravé, však? Aby ste sa vyhli prejedaniu veľa harabúrd, pripravte si podľa tohto receptu vlastnú zdravú cestičku a vezmite si ju na cestu, do triedy alebo do auta na rýchle občerstvenie vhodné pre seba!

Najväčšou chybou, ktorú väčšina ľudí robí, keď sa snaží schudnúť alebo byť zdravšia, je predpoklad, že všetky šaláty sú zdravé a sú si rovné. Mnoho miešaných šalátov, ako napríklad tuniak a kura, je nabité majonézou s vysokým obsahom tuku a olivovým olejom, vďaka ktorým môžu byť tučné ako Big Mac! Mnoho šalátov je navyše pokrytých vysokotučnými šalátovými dresingami, ako je ranč alebo niva, ktoré uberajú na ostatných nízkokalorických surovinách. Ak je šalát jedinou zdravou možnosťou, dresing vynechajte alebo ho požiadajte nabok.

V porovnaní s tučným raňajkovým sendvičom alebo tvarohovou omeletou môže bageta vyzerať celkom neškodne. Len jeden stredne veľký baget má však viac ako 350 kalórií a 66 gramov uhľohydrátov! Akonáhle je smotanový syr pridaný (niektoré reťazce pridávajú až štyri unce), pridáte nielen viac kalórií a sacharidov, ale aj tonu tuku (takmer toľko ako Whooper!). Aj keď sú bagely pohodlné, nenechajte sa oklamať „zdravým“ kúskom. Na skutočne zdravé raňajky si dajte misku celozrnných cereálií alebo si dajte vajíčko.

Pozrite sa na tieto recepty na zdravé raňajky >>

Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že margarín je zdravší ako maslo, pretože obsahuje menej tuku. Na jednu porciu môže obsahovať menej tuku, ale mnohé značky margarínov obsahujú aj trans -tuky, ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám a zastaveniu srdca. Najlepšou stávkou pre zdravú nátierku je vychutnať si šľahanú maslovú nátierku, ako je šľahané maslo Land O’Lakes, ktoré sa šľahá so vzduchom, aby sa znížilo množstvo kalórií.

Takmer všetky potraviny predávané v obchodoch alebo reštauráciách so slovom „muffin“ potom, čo nebudú zdravé, ale reštaurácie a obchodníci sa nás napriek tomu pokúšajú oklamať tým, že pred ne umiestnia slová „otruby“, „celozrnné“ alebo „s vysokým obsahom vlákniny“. to. Muffin z otrúb určite obsahuje vysokú dávku vlákniny (ktorá vás dlhšie zasýti a pomôže pri trávení). Tento muffin je tiež plný tuku, kalórií a cukru. Dôvodom je veľkosť muffinov predávaných v mnohých reštauráciách a reťazcoch s rýchlym občerstvením. Jedna verzia v obľúbenej reštaurácii má 600 mg sodíka! Vyrobte si doma vlastné zdravé muffiny a znížte kalórie, tuk, cukor a sodík na polovicu!

Znížený obsah tuku znie zdravšie, ale pokiaľ ide o arašidové maslo, znamená to len viac cukru. Väčšina značiek arašidového masla so zníženým obsahom tuku má rovnaké kalórie ako pôvodné a obsahuje viac cukru a sodíka, aby sa vyrovnal nedostatok tuku. Aj keď je arašidové maslo potravinou s vyšším obsahom tuku, pozostáva zo zdravších mononenasýtených tukov, ktoré vytvárajú váš HDL (dobrý cholestrol), ktorý môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. Keď budete nabudúce nakupovať, vezmite si pohár prírodného arašidového masla, aby ste získali ešte viac zdravotných výhod a menej vecí, ktoré nemôžete vysloviť.