Bezlepkové mrazené smoothie na quinoa raňajky-SheKnows

Začnite ráno chladenými raňajkami, ktoré sa podávajú vo forme obľúbeného dezertu. Tieto mrazničky sú sýte, zdravé a chutné.

Súvisiaci príbeh. Bobuľový koláč Padmy Lakshmi sa zdvojnásobí ako sladká pochúťka a chutné raňajky

Vyskočí vám na raňajky mraznička? Stavis sa. Predstavte si to ako smoothie na paličke. Možno ste vyskúšali quinou ako raňajkový pokrm a určite čerstvé ovocie a jogurt sú ranné veci. Tieto tri ingrediencie som zmiešala dohromady a zmrazila ich na zábavné a zdravé raňajky: bezlepková mraznička s quinoa smoothie.

Mnoho ľudí pridáva do svojich smoothies ovsené vločky, aby získali mimoriadnu chuť a ďalšie výhody, ktoré môžu ovsené vločky poskytnúť. Quinoa je bezlepková a je skvelým doplnkom smoothie.

Deti (a dospelí) budú milovať „smoothie na palici“ na raňajky alebo dokonca ako zdravé popoludňajšie občerstvenie. Použite svoje obľúbené ovocie na vrstvenie do týchto farebných dobrôt.

Poznámka: Lepok nájdete v mnohých rôznych potravinách a výrobkoch, od kečupu cez sójovú omáčku po cukríky a ochucovadlá. Aj keď sa spoločnosť SheKnows snaží zaistiť, aby tieto recepty boli bezlepkové, pozorne si prečítajte štítky s prísadami všetkých potravín a potravinárskych výrobkov, ktoré pre tieto recepty používate, aby ste zaistili, že budú tiež bezlepkové.

Quinoa raňajkový smoothie mrazák objaví recept

Výťažok 6 (3-unca) pop

Zloženie:

• 3/4 šálky čerešní, vykôstkovaných
• 1/2 šálky varenej quinoa
• 1 pomaranč, ošúpaný a kôstka odstránená
• 1 lyžička pomarančovej kôry
• 3/4 šálky čučoriedok
• 3/4 šálky vanilkového jogurtu
• Med (voliteľné)

Pokyny:

1. Pracujte v 3 oddelených dávkach, aby ste zmiešali každú vrstvu v mrazničke. Aby vrstvy zostali oddelené, pred pridaním ďalšej vrstvy je potrebné ich väčšinou zmraziť.
2. Pridajte asi 2-1/2 kopcovité polievkové lyžice uvarenej quinoi do mixéra, potom višne a 1/4 šálky jogurtu. Rozmixujte dohladka. Ak chcete svoje vrstvy mierne osladiť, pridajte do mixéra čajovú lyžičku (alebo podľa chuti) medu a premiešajte.
3. Zmes nalejeme asi do 1/3 cesta do foriem. Formy bezpečne vložte do mrazničky (bez vrchov/tyčiniek na formy), kým takmer úplne nezmrazia (asi 1 hodinu).
4. Začnite svoju druhú vrstvu tým, že do mixéra pridáte ďalšie 2-1/2 kopcovité polievkové lyžice quinoa, potom pomarančovú, pomarančovú kôru a 1/4 šálky jogurtu. Rozmixujte dohladka. Podľa potreby oslaďte.
5. Zmes nalejeme do 2/3 cesta do foriem. Pridajte vrchy/tyčinky a formy bezpečne vložte do mrazničky, kým takmer úplne nezmrazia.
6. Pridajte konečnú vrstvu podľa vyššie uvedených pokynov, ale pomocou čučoriedok.
7. Vrchné časti/tyčinky opatrne vyberte z foriem a na vrchy foriem nalejte konečnú 1/3 zmesi. Pridajte vrchy/tyčinky a formy bezpečne vložte do mrazničky, kým nezmrazia.
8. Akonáhle ste im pripravení slúžiť, nechajte formy pár sekúnd vo veľmi teplej vode (nenechávajte vrchy pod vodou), aby sa uvoľnili.
9. Vyberte a ihneď podávajte.

Vychutnajte si raňajky.

Viac bezlepkových receptov

Chudé bezlepkové bobuľové a ľanové semienko mrazené jogurty
Pikantné citrónové pesto cestoviny s kuracím mäsom
Čerstvé čučoriedkové a kokosové tyčinky