Nebolo by skvelé, keby ste mohli mať rovnaké výhody z behu maratónu len tak, že sa postavíte? Dobrá správa: Ak stojíte iba tri hodiny denne, môže to vášmu telu priniesť rovnaké výhody, ako keby ste urobili 10 maratónov za rok.
Fotografický kredit: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Podľa Doktor Mike Loosemore, popredný konzultant športovej medicíny so sídlom vo Veľkej Británii, stojaci na nohách tri hodiny počas piatich dní v týždni je rovnako efektívna ako beh 10 maratónov za rok a môže predĺžiť život jednotlivca až na dva rokov.
Loosemore, ktorý vedie cvičiť medicína na Ústave športového cvičenia a Zdravie z University College London uviedol, že 28 percent ľudí vo Veľkej Británii cvičí menej ako 30 minút týždenne. Vládne usmernenia - ktoré odporúčajú 30 minút mierneho cvičenia päť dní v týždni - môžu ľudí od cvičenia odradiť, pretože si stanovujú drvivé ciele.
Existuje obrovské množstvo dôkazov, že ľudia musia byť aktívni.
"A nehovorím o hodinách v telocvični alebo o behaní kilometrov po miestnom parku, ale o vyhýbaní sa sedavému spôsobu života." správanie, ktoré nás núti stráviť hodiny nášho dňa sedením pred počítačom, za volantom auta alebo sledovaním okuliarov, “hovorí napísal v BBC. „Je načase postaviť sa za seba. Doslova. ”
"Teraz existujú obrovské dôkazy, že obyčajné státie robí obrovské rozdiely pre vaše zdravie," dodal.
Loosemore uviedol, že malé zmeny životného štýlu integrujúce cvičenia na nízkej úrovni by mohli znížiť riziko človeka ochorenie srdca o 40 percent. Ľudia môžu znížiť riziko rakoviny prsníka a vysokého krvného tlaku o viac ako 60 percent tým, že sa zúčastnia mierneho cvičenia.
V trochu kontroverznom vyhlásení povedal, že cvičenie by mohlo uľahčiť depresia rovnako ako Prozac a terapia, a môžu tiež prekaziť Alzheimerovu chorobu.
"Aktivita je vo väčšine stavov nielen silnejšia ako lieky, ale môže pôsobiť aj ako liek," povedal Loosemore.
Loosemore je okrem doktorátu aj spoluautorom programu Active Movement, programu, ktorý podporuje nízkoúrovňové aktivity na pracoviskách.
"Každá činnosť, dokonca aj krok na schodisku alebo státie na niekoľko sekúnd, vás môže dostať na pozitívnu cestu k lepšiemu zdraviu."
Viac titulkov o zdraví
Chia semienka spomínané po vypuknutí salmonely
Ovocie a zelenina s najviac živín na kalóriu
Desivý stav, ktorý môže u zdravých tehotenstiev spôsobiť potrat
