Dobrý deň, milí čitatelia SheKnows! Vitajte v mojom úplne prvom stĺpci. Už z názvu ste pravdepodobne uhádli, že tento stĺpček má niečo do činenia s chudnutím. Ale je toho viac, sľubujem.
Aby boli naše rifle, brušká a myseľ šťastné
Dobrý deň, milí čitatelia SheKnows! Vitajte v mojom úplne prvom stĺpci. Už z názvu ste pravdepodobne uhádli, že tento stĺpček má niečo do činenia s chudnutím. Ale je toho viac, sľubujem.
Šokovaný stupnicou
Dovoľte mi, aby som sa najskôr predstavil: Volám sa Rolla Bahsous a s hmotnosťou som bojoval zhruba od 11 rokov. Bola som väčšia ako ostatné dievčatá v mojich triedach základnej školy a v ročníku 11 som zasiahla 245 libier na 5 stôp a 6 palcov.
Samozrejme, na ceste k hmotnosti 245 libier, som mal rodinu, priateľov a náhodných ľudí, ktorých moji rodičia poznali povedzte mi, že je škoda, že mám nadváhu, pretože mám „peknú tvár“ a mala by som sa pokúsiť o niektoré prísť hmotnosť. Vidieť červenú ihlu na stupnici tvrdohlavo nastavenú na odvážnom čísle 245 je mimoriadne šokujúce pre dospievajúce dievča, ktoré netušilo, že má na začiatku dokonca 200 libier.
Jedného dňa som išiel do knižnice a začal som si prezerať knihy, ktoré majú do činenia s chudnutím. Nakoniec som sa odhlásil z knihy, ktorú napísala Suzanne Somersová Jedzte skvele a schudnite.
Zmena mojich stravovacích návykov
Potom, čo som to prečítal a videl som, že to vyzerá jednoducho, som ukázal mame základné pravidlá kombinácie potravín a začala mi pomáhať prípravou špeciálnych jedál, ktoré sa skladali z bielkovín, zeleniny a komplexov uhľohydrátov. Medzitým som sa dozvedel o výhodách vyradenia rafinovaných cukrov a škrobov, takže červená ihla na váhe začala klesať, kým mi nebolo asi 180 rokov, čo sú necelé dva roky od prijatia plánu stravovania. Tu som sa zastavil a po piatich rokoch s rovnakým stravovacím plánom som sa rozhodol vládnutie trochu nechať plynúť. Dokázal som si udržať svoju váhu, aj keď som nedodržal príliš prísne stravovací plán.
Keď som začal častejšie chodiť do posilňovne (najmenej štyrikrát týždenne cvičiť jednoduché kardio a svetlo, riadený silový tréning), v priebehu 2 som sa dostal na 165 libier, dajte alebo vezmite 5 libier rokov. Tých posledných 10 kíl som nemohol nadobro dostať, bez ohľadu na to, čo som skúšal, pretože váha stále poskakovala hore a dole. Snažila som sa byť so svojou váhou spokojná, ale vždy som cítila, že je čo zlepšovať, pretože som chcela uchopiť moje sebavedomie a pozitívny obraz tela a nenechať sa otriasť číslom na váhe to.
Dovolenka od zdravého stravovania
Potom mi prišiel do cesty môj úžasný výlet do Európy, ktorý som minulé leto absolvoval, a ja som sa rozbehol s gelatom, cannolis, pizzou, rybami a hranolkami a množstvom rafinovaných cukrov a škrobov. Keď som sa vrátil, cítil som, že moje šaty sú priliehavé a brucho mi trčalo viac ako obvykle. Stúpil som na obávanú váhu a s hrôzou som sa dozvedel, že som pribral 7 kíl! Aj keď som pokračoval v tréningu a obmedzoval som rafinované cukry a škroby, ako som vedel, vedel som, že chcem urobiť viac. To ma privádza sem.
Späť pod kontrolou
Som tu, pretože sa s vami chcem podeliť o svoju cestu, keď pracujem na dosiahnutí svojho cieľa prehrať najmenej 10-15 kíl, opäť získajte kontrolu nad svojou váhou a prestaňte sa cítiť previnilo, keď si raz za čas doprajem dezert kým. Mojím cieľom je nájsť mier so svojou hmotnosťou, pretože naďalej žijem aktívny životný štýl a som ako Susan Somers hovorí: „fit, nie fanatický.“ Mojím konečným cieľom je nájsť rovnováhu, ktorá udrží moje boky, sebavedomie a ja šťasný. Tu sa podelím o svoj týždenný pokrok, tipy, veci, ktoré som sa počas cesty naučil, a dokonca požiadam o radu ľudí na rovnakej lodi, ako som ja.
Viem, že som nazval tento stĺpec „Už žiadne váženie„“, Ale to sa netýka iba procesu zhodenia kíl. Odkazuje na inú váhu, ktorá nás zráža: strach, nízku dôveru a zlé návyky. Nie je to teda len ďalší denník o chudnutí, ktorý sa rozpráva o tvarohovom koláči, ktorý by som nemal jesť. Toto je stĺpček o našich veľmi ľudských súbojoch s váhou, o našich pocitoch sebavedomia a zdrojoch našej motivácie. V tomto stĺpci navrhujem, aby sme už nezaťažovali - alebo by som mal povedať - dlhšie. Pokračujme, dajte si zdravú pochúťku, sadnite si (možno po dobrej práci) a užite si spoločnú jazdu šťastnejším a zdravším životom!
Viac zdravia a pohody
Prečo by ste mali s výberom jedla zhnednúť
Je plážové telo toto leto realistické?
Prečo by ste nemali vynechávať jedlá
