Chodíte okolo neho často a väčšinu dní sa vám na to nechce pozerať, najmä ak sa aktívne snažíte schudnúť a vyformovať sa. Ale tam na teba hľadí a čaká, kým ti dá číslo: stupnicu. Mali by ste sa často vážiť alebo sa váhe radšej vyhýbate strata váhy ciele a sebavedomie? Prečítajte si o výhodách a nevýhodách častého váženia.
VÝHODY
Zostanete nad vecou
Časté váženie (niekoľkokrát týždenne) znamená, že ste schopní zostať nad vecou, pokiaľ ide o vašu diétu a cvičenie. Napriek tomu, že pokrok neuvidíte cez noc, uvedomenie si svojej hmotnosti s ohľadom na cieľ vám môže poskytnúť ďalší tlak na dosiahnutie tohto cieľa.
Keď koláč zavolá, spomeniete si na váhu
Vedieť, že sa nasledujúci deň budete vážiť, vás môže odradiť od toho, aby ste si po večeri dali ten prvý alebo druhý kúsok koláča. Kúsok koláča evidentne nepovedie k tomu, že cez noc naberiete päť kíl, ale odovzdanie dezertu vám pomôže dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie.
Dozviete sa viac o svojom tele
Časté váženie vám môže pomôcť vidieť vzorce pri kombinácii cvičenia a diéty. Môžete sa dozvedieť, že si zachovávate hmotnosť vody, keď konzumujete určité jedlá alebo nápoje. Môžete si tiež všimnúť, že vaša hmotnosť kolíše s množstvom denného cvičenia, ktoré robíte. Čokoľvek si všimnete, časté váženie vás môže viac naladiť na vaše telo.
ZÁPORY
Môžete byť posadnutí číslami
Ak sa vážite príliš často (ako každý deň alebo dokonca niekoľkokrát denne), môžete byť posadnutí číslom na váhe. Vaše zameranie sa môže presunúť výlučne na vašu diétu a cvičebný režim, pretože budete neustále premýšľať, ako niektoré veci ovplyvnia vaše každodenné váženie. To môže dokonca viesť k tomu, že sa budete stresovať nad počtom, ktorý vidíte, a nebudete sa cítiť pozitívnejšie vo svojich úspechoch.
Môžete sa nechať odradiť
Ak sa vážite v rôznych denných dobách, môžete si všimnúť, že v noci ste ťažší, ako keď ste sa prvýkrát zobudili (po použití kúpeľne). Je to samozrejme kvôli zadržiavaniu vody a jedlám, ktoré ste jedli. Bez ohľadu na to vás to môže nechať odradiť a dokonca môžete ohroziť svoju diétu, pretože by ste si mohli myslieť, že vaše pokusy o chudnutie sú márne.
Meranie môže byť lepšie ako váženie
Ak často cvičíte, skúste sa namiesto váženia odmerať. Svaly vážia viac ako tuk, takže si môžete všimnúť, že váha sa veľmi nezvyšuje alebo že ste dokonca pribrali. Je to preto, že aj keď ste možno stratili tuk, pribrali ste svaly, čo udržuje váhu na rovnakom alebo niekedy dokonca na vyššom čísle. V takom prípade nemusí byť váženie najlepším spôsobom, ako zhodnotiť svoje výsledky. Namiesto toho, aby ste sa postavili na váhu, je lepšie posúdiť svoj pokrok podľa toho, ako vám oblečenie sedí, a odmerať sa.
Je to všetko o rovnováhe
Váženie a sledovanie pokroku každý týždeň je presnejšie ako denné váženie. Ak by ste sa mohli vážiť častejšie bez toho, aby ste sa rozčuľovali alebo boli posadnutí číslom, ktoré vidíte, nie je na tom nič zlé. Ak však nahradíte pozitívny pocit z úspechu, ktorý získate, stresom nad číslom na stupnici, potom by bolo možno lepšie zdržať sa častého váženia. Nakoniec by ste mali byť na seba hrdí, že ste urobili maximum pre to, aby ste boli zdravší. Pamätajte si, že všetko je o rovnováhe!
Ďalšie tipy na diétu a kondíciu
Mali by ste skúsiť proteínový prášok?
Je plážové telo toto leto realistické?
Spôsobuje vaše priateľstvo nabalenie kíl?
