6 vecí, ktoré môžu rodičia urobiť, aby ich deti nemali nadváhu
Je to pravda: Stravovacie návyky našich detí začínajú doma, takže je na nás rodičoch, aby sme ich naučili, ako a čo jesť. Doktorka Aguila ponúka šesť jednoduchých tipov, ako začať.
Buďte dobrým príkladom
V prvom rade nezabudnite, že deti budú napodobňovať návyky svojich rodičov, takže ste ich hlavným príkladom.
Ujať sa vedenia
Nespoliehajte sa na to, že škola naučí vaše deti správnym stravovacím návykom - tieto návyky začínajú doma.
Vyhnite sa nezdravým potravinovým asociáciám
Ak sú smutné, neodmeňujte svoje deti jedlom ani im nedávajte dobroty. To vytvára asociáciu jedla s emóciami, čo môže viesť k obezite.
Naučte svoje deti zdravým kuchárskym návykom
Zahrňte svoje deti do prípravy zdravého jedla. Deti to radi robia. Umožňuje vám spojiť sa s nimi a naučiť ich správnym stravovacím návykom.
Podporujte intuitívne stravovanie
Naučte svoje deti, že nemusia „čistiť tanier“. Naučte ich, ako rozpoznať hlad a jesť, keď sú hladné - a že musia prestať jesť, keď sa cítia spokojní.
Nechajte deti naplánovať si jedlo
Vezmite svoje deti na nákup potravín a nechajte ich, aby vám pomohli s plánovaním jedla. Keď ich týmto spôsobom posilníte, urobia prekvapivo múdre rozhodnutia.
Vychovávajte svoje deti zdravým životným štýlom
Doktor Aguila okrem toho, že učí vaše deti zdravo jesť, zdôrazňuje dôležitosť každodenného cvičenia. Hovorí: „Nezabudnite vziať svoje deti von a hrať sa s nimi aj 15 minút. Potrebujú aktivitu a vy tiež. “ Ďalším kľúčom je často chváliť svoje deti a vyhýbať sa odmeňovaniu ich úspechov jedlom. "Deti budú jesť šťastné jedlo za 20 minút a hrať sa s hračkou asi hodinu," vysvetľuje lekár. "Ale pochvala, ktorú im dáš za niečo, čo urobili, im vydrží na celý život!"
Viac spôsobov, ako udržať deti zdravé a fit
Tipy na prevenciu detskej obezity
Videohry, ktoré dostanú deti z gauča
Zábavné outdoorové aktivity pre fitnes vhodné pre deti
