Mnoho našich obľúbených ženských hollywoodskych hviezd má niečo spoločné: sú dobre platení, aby boli neustále štíhli a upravení. Zatiaľ čo niektoré celebrity idú do dramatických a často nezdravých dĺžok, aby udržali tieto milióny dolárov, väčšina hviezd zoznamu A si udržiava svoje veľkosti staromódnym spôsobom-prostredníctvom výživných a pravidelných jedál cvičiť. Tu je päť našich obľúbených tajomstiev diéty celebrít, ktoré skutočne fungujú!
1. Cvičenie je o kvalite.
Vykonať dlhú, pokojnú prechádzku po okolí každú noc je pekné, ale neklesne to o 10 alebo 20 libier z vášho rámu. Musíte zvýšiť svoj srdcový tep o 20 až 30
minút každý deň na zhodenie tuku! Tréner vo vašej miestnej telocvični vám môže vypočítať cieľovú srdcovú frekvenciu, zvyčajne bezplatne. Celebrity uprednostňujú beh, pilates a jogu, aby zostali v kondícii.
Bonusový tip: Cvičenie ráno zvyšuje metabolizmus po zvyšok dňa, čo znamená, že vaše telo dokáže spáliť viac kalórií bez väčšieho úsilia, ako keby ste na svoje počkali neskôr.
posilovať.
2. Siahnite po ovocí a zelenine bohatej na živiny.
Tieto hlavné zložky potravinovej pyramídy ponúkajú potrebné vitamíny a minerály v menšom počte kalórií ako ostatné potraviny. Ak chcete za svoje „kalorické“ peniaze zarobiť maximum, vymeňte prázdne kalorické položky a dosiahnite
pre potraviny a nápoje, ktoré sú bohaté na prospešné živiny. Štúdia z Floridskej univerzity ukazuje, že ružový grapefruitový džús poskytuje viac živín na kalóriu ako mnohé iné bežne
konzumovali 100 percent ovocných štiav vrátane jabĺk, hrozna, ananásu a sliviek. Keď pijete, myslite na „ružovú“!
3. Naložte vlákno.
Potraviny bohaté na vlákninu, vrátane ovocia a zeleniny, pomáhajú prenášať veci cez váš tráviaci systém a môžu vám pomôcť cítiť sa dlhšie sýtymi. Mnoho hviezd uprednostňuje špargľu, ktorá môže mať prírodný pôvod
diuretické účinky, pred udalosťami na červenom koberci. Ovocie a zeleninu by ste mali jesť čo najbližšie k ich prirodzenému stavu: surové alebo mierne dusené, bez omáčky.
4. Zakázať biele.
Aj keď je zbavenie stravy všetkých uhľohydrátov extrémne, mali by ste uprednostniť celozrnné produkty, ako celozrnnú múku, hnedú ryžu a ovsené vločky, pred „bielymi“ alebo rafinovanými sacharidmi, ako je biela múka, biela ryža,
biele zemiaky a rafinované obilniny. Celozrnné produkty sú pre vaše telo lepšie a vláknina vám pomôže cítiť sa plnšie a dlhšie.
5. Nacvičte si ovládanie porcií.
Väčšina z nás konzumuje porcie, ktoré sú oveľa ďalej, ako by mala byť porcia. Mnoho hviezd ide tak ďaleko, že zmeria každú porciu ako prostriedok na kontrolu príjmu kalórií. Správna porcia mäsa je
veľkosť balíka kariet; ovocie a zelenina, veľkosť vašej pästi; dusená hnedá ryža, veľkosť obalu na košíčky; a cestoviny, veľké ako kopček zmrzliny. Hviezdy si túto časť uvedomujú
kontrola znamená menej kalórií a menej kalórií znamená štíhlejší vzhľad na červenom koberci!
