Vaše telo je úžasný nástroj. Bolesti, ktoré trpíte, signalizujú, že niečo nie je v poriadku, ale čo krvný tlak? Aké sú účinky krvného tlaku na vaše celkové zdravie?
Možno pôjdete k lekárovi, aby vám skontroloval kašeľ, horúčku alebo neutíchajúce bolesti, ale nech je to čokoľvek, môžete si byť istí, že váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti si nasadí manžetu a odoberie vám krv tlak. Prečo sa pýtaš? Pretože môže pomôcť signalizovať potenciálne problémy, o ktorých potrebujete vedieť hneď teraz!
Slovo o krvnom tlaku
V každodennom živote je krvný tlak silou krvi, ktorá tlačí na steny tepien zodpovedné za prenos okysličenej krvi do tela. Krvný tlak sa meria dvoma spôsobmi - systolickým meraním nad diastolickým - a preto je dôležité, aby ste obaja správne odčítali, aby ste vedeli, kde stojíte. Porovnajte svoje výsledky s priemernou mierou krvného tlaku, kde je systolický a diastolický údaj približne 120 nad 80.
príznaky a symptómy
Nízky krvný tlak, tiež známy ako hypotenzia, je, keď vaše telo nedostatočne dodáva telu správny prietok krvi, čo môže mať za následok niekoľko symptómov. Pri nízkom krvnom tlaku, ako aj pri rozsiahlom poškodení životne dôležitých orgánov sa môže vyskytnúť závrat, závraty, mdloby, kóma alebo mozgová porážka. Vysoký krvný tlak - alebo hypertenzia - je známy ako tichý zabijak, pretože často nemá žiadne varovné signály. Postihnutý môže zaznamenať také príznaky ako bolesti hlavy, rozmazané videnie, závraty a nevoľnosť alebo nemusí. Neustály vysoký krvný tlak môže mať za následok stavy, ako sú koronárne srdcové choroby, srdcové zlyhanie a mŕtvica.
Čo môžeš urobiť?
Vo všetkých prípadoch nízkeho alebo vysokého krvného tlaku vás musí vyšetriť váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, pretože on ponúkne náležité, lekársky rozumné rady. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
Zabráňte tomu, aby ste trpeli následkami nízkeho krvného tlaku, pomocou týchto odporúčaní:
- Zvýšte príjem vody, aby ste predišli dehydratácii.
- Doprajte si dostatok spánku.
- Vyhnite sa alkoholu.
- Vyhnite sa dlhšiemu státiu.
- Jedzte niekoľko menších jedál denne namiesto troch väčších.
Vykonaním niekoľkých preventívnych opatrení môžete dramaticky znížiť riziko podľahnutia tichému zabijakovi známemu ako vysoký krvný tlak. Zvážte nasledujúce:
- Udržujte si zdravú váhu.
- Vyberte si zdravú výživu. Postupujte podľa pokynov v Kanadský sprievodca jedlom za nutrične zdravý plán.
- Udržujte sa fyzicky aktívny.
- Znížte príjem sodíka.
- Alkohol si doprajte len s mierou.
- Vyhnite sa fajčeniu.
Udržiavaním si krvného tlaku pod kontrolou pomôžete zaistiť lepšie celkové zdravie a predchádzať potenciálne život ohrozujúcim stavom v budúcnosti. Vďačíte za to sebe a svojim blízkym, že ste si toho vedomí a robíte proaktívne opatrenia, aby ste mali dlhý a naplnený život.
Viac o zdraví
Nápady na prestávku v duševnom zdraví
Umenie meditácie
Prírodné spôsoby boja proti stresu
