Nájdenie rovnováhy medzi zdravým a priateľským k deťom je jednoduché (a chutné!) S týmito 10 rýchlymi opravami stravy vášho dieťaťa.
1. Hlavolam tyčinka
S lepenkovo kriedovou jemnou chuťou väčšiny výživových tyčiniek nie je divu, že deti siahnu po tyčinke, keď dôjde k útoku na občerstvenie. Najlepším spôsobom, ako ich prinútiť vzdať sa vysokokalorických cukroviniek s obsahom cukru, ktoré sú väčšinou bez živín, je poskytnúť im zdravšiu alternatívu, ktorá je skutočne príjemná pre ich podnebie. Nová proteínová tyčinka z čokoládového arašidového masla od Amazing Grass, premiérového výrobcu organických zelených superpotravín, nie je len chutné, je vyrobené z ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty, organických arašidov a srvátky bielkoviny. Bezlepková tyčinka uspokojujúca sladké zuby je sladená organickou agávou, trstinovým cukrom a datľami a dodáva 12 gramov bielkovín a 14 gramov zdravých omega tukov.
Dostupnosť: Celoštátne u maloobchodníkov, ako sú Whole Foods Markets, a na nákup online na
www. AmazingGrass.com.Maloobchodné: 2,99 dolárov za bar; 35,99 dolárov za 12-počítací box
2. Chcete šťavu s cukrom?
Prejdite sa uličkou šťavy a mnohé z produktov, ktoré vidíte, nie sú ničím iným ako farebnou cukrovou vodou. Deti milujú šťavu kvôli jej mnohým živým odtieňom a super sladkej chuti. Ponúknuť im zdravšiu šťavu (ktorá je skutočne vyrobená zo skutočného ovocia) je bezproblémová stratégia, ako zaistiť, aby pili nápoj nabitý živinami. Sunkist Naturals, rad prémiových, všetkých prírodných smoothies a štiav bohatých na antioxidanty, bez pridaného cukru, konzervačných látok a umelých prísad, je lahodnou alternatívou k cukrovej vode. Vyrobené zo šťavnatého chutného ovocia s príchuťami Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens a Orange Cream. Existuje dokonca aj rad smoothies a džúsov Sunkist Light, ktoré majú o 40 percent menej uhľohydrátov a kalórií.
Dostupnosť: Produkujte časť veľkých obchodov s potravinami vrátane Ralphs a Whole Foods
Maloobchodné: 2,79 dolárov za 15,2-uncovú fľašu
3. Záludné občerstvenie
Jasné (umelo) sfarbené, tvarohové krekry v tvare morských plodov majú neodolateľnú príťažlivosť pre deti všetkých vekových skupín. Tu prichádza na pomoc roztomilý, chutný kreker v tvare zajačika. Zajačiky Annie’s Cheddar, ktoré sú dodávané v príchutiach čedar, kyslá smotana a cibuľa, biely čedar a celozrnné - sú vyrobené z organickej pšeničnej múky a skutočného syra bez pridania cukru alebo umelých farbív alebo arómy. Sú ideálne pre ruky veľkosti batoľaťa, ale ich chrumkavá chrumkavosť a skutočná tvarohová chuť bude lákať deti všetkých vekových skupín, aby ich jedli po hrsti. Nezabudnite obmedziť veľkosť porcie na jednu uncu.
Dostupnosť: Obchody so zdravou výživou a supermarkety alebo na objednávku online na www. Annies.com
Maloobchodné: 4,89 dolárov za 12 uncový box; 4,99 dolárov za 6-kusový balíček 1-uncových vreciek na občerstvenie
4. Obed bez živín
Ako často navštevujete cestu rýchlym občerstvením, ktorá má výhodnú polohu blízko školy, aby ste mohli deti poslať do školy na obed? Namiesto Happy Meal siahnite po novom rade Obedov Oscara Mayera. Nielenže ušetríte čas (nebudete musieť čakať v rade na rýchle občerstvenie), budete tiež kŕmiť svoje deti zdravším obedom. Obedy v kombináciách obedov Oscar Mayer obsahujú 100 percent morčacích pŕs, celozrnný chlieb, nízkotučný syr, a množstvo ďalších zdravších možností, ktoré spĺňajú kritériá rozumného riešenia Kraft Foods na nutričné hodnoty. Jedlo je dodávané s fľašou pramenitej vody, jablkovou omáčkou a malým dezertom. A ak ste ekologicky uvedomelí, poteší vás, že balenie výrobku používa recyklovateľné materiály.
Dostupnosť: Chladiaca časť obchodov s potravinami po celej krajine
Maloobchodné: 3,49 dolárov za kus
5. Lepší úlovok z morských plodov
Popcorn krevety a kura sú medzi detským davom obľúbené. Tieto vyprážané a vysokotučné ponuky rýchleho občerstvenia sa podávajú aj so stranou kalorických poklesov. Doprajte svojim deťom popcornové krevety SeaPak, vynikajúcu alternatívu, ktorú pečiete v rúre. Urobte si vlastné dipy alebo sa rozhodnite pre zdravšie verzie obľúbených jedál z rýchleho občerstvenia. Dokonca môžete svoje deti oklamať, aby jedli svoju zeleninu, keď podáte niekoľko pukancových kreviet v celozrnnej tortille s nastrúhanou kapustou alebo brokolicou.
Dostupnosť: Mraziaca ulička v supermarketoch po celej krajine
Maloobchodné: 6,99 dolára za 12 uncový balíček; 9,79 dolárov za 20-uncový balíček
6. Byť vyberavý o orieškových maslách
Vyberané mamičky si vyberú Jif, najmä ak chcú zvýšiť príjem omega-3 v rodine. Výskumy ukazujú, že deti nedostávajú odporúčaný týždenný príjem morských plodov, čo znamená, že prichádzajú o mnohé zdravotné výhody omega-3. Krémové arašidové maslo Jif je teraz bohaté na omega-3 DHA a EPA, prospešné mastné kyseliny, ktoré podporujú náladu, vývoj mozgu a zdravie srdca a zmierňujú zápal. Omega-3 mastné kyseliny v Jif sú odvodené z tučných rýb, ale nečakajte, že tento PB&J bude mať chuť niečo ako more. Vaše deti nikdy nebudú vedieť, že ich arašidové maslo prináša rovnaké zdravotné výhody ako často vyhýbaný tanier pečených rýb. Slather Jif uvarte na raňajkách, rozmixujte na smoothie alebo z neho urobte orieškovo dobrú satay omáčku ku kuracím špízom.
Dostupnosť: Supermarkety a maloobchod s potravinami po celej krajine
Maloobchodné: 3,49 dolárov za 16-uncovú nádobu
7. Super polievka
Tieto šálky vyprážaných ramenových rezancov sú plné sodíka a kalórií. Zábava, áno; zdravý, nie až tak. Keď je polievka nevyhnutným obedom, aby boli vaše deti v škole v teple, rozhodnite sa pre termosku Campbell’s Select Harvest Soup. Vyrobené zo 100 percent prírodných surovín, môžete si vybrať z piatich nových polievok v stredomorskom štýle, vrátane Zesty Tomato Bisque a Light Minestrone - s chutnou zeleninou, celozrnnými výrobkami a extra panenskými olivami olej. Tieto uspokojivé zdravé polievky neobsahujú MSG a v porovnaní s inými polievkami si zachovávajú skromnú hladinu sodíka so 480 miligramami na porciu.
Dostupnosť: Supermarkety a maloobchod s potravinami po celej krajine
Maloobchodné: 2,99 dolárov za plechovku s hmotnosťou 18,6 unce (2 porcie)
8. Prestaňte používať cukor
Krčíte sa, keď si vaše deti polievajú ranné cereálie cukrom? S prírodným sladidlom Sun Crystals All, prvým sladidlom vyrobeným zo stévie a čistej cukrovej trstiny, sa môžete schúliť menej. Vaše deti (a vy) získajú rovnakú chuť na sladké, ale iba so zlomkom kalórií. Jedno balenie Sun Crystals má sladkosť dvoch čajových lyžičiek cukru, ale iba piatich kalórií (dve čajové lyžičky cukru majú 32 kalórií). Sun Crystals je tiež k dispozícii v granulovanej forme s 16 kalóriami na čajovú lyžičku (rovnaké ako cukor), ale s dvojnásobná sladkosť, aby ste si mohli pripraviť sladké nápoje a upiecť rodinné obľúbené dobroty s polovicou cukru kalórií. Obaly aj granulovaná zmes sú vhodné pre ľudí s cukrovkou.
Dostupnosť: Supermarkety a maloobchod s potravinami po celej krajine
Maloobchodné: 3,49 dolára za box s 50 počítadlami a 5,99 dolára za box so 100 kusmi; 6,49 dolára za 2-kilové vrecko ekvivalentné cukru
9. Prirodzene čučí
Tieto 32-uncové džbány sódy v obchode nie sú len preplnené cukrom a kalóriami, ale sú tiež plné umelých aróm, farbív a konzervačných látok. Chutnejšie a zdravšie sú nealkoholické nápoje Natural Brew. Tieto chutné nápoje, vyrobené pomocou staromódnych techník mikropivovaru, ktoré zvýraznia robustnú chuť všetkých kľúčových zložiek, neobsahujú žiadne umelé farbivá, prísady ani konzervačné látky. Čokoľvek môže byť pre vaše dieťa cola, môžete ho uspokojiť jednou z osviežujúco chutných chutí Natural Brew. Vyberať môžete z čapovaného koreňového piva, poburujúceho zázvorového piva, vanilkového krému, citrónovej limetky, ženšenu a Concord Grape. Ešte lepšie je, že fľaše s hmotnosťou 12 uncí zaistia, že vaše deti nesprchujú polovicu denných kalórií v nápoji bez živín.
Dostupnosť: Obchody s prírodnými potravinami a sekcia s prírodnými potravinami v obchodoch s potravinami po celej krajine
Maloobchodné: 5,49 dolárov za každé 4 balenie
10. Malý kuchár
Dostať deti do kuchyne, aby vám pomohli s úpravou rodinných jedál, je vhodný spôsob, ako zlepšiť stravovanie vašej rodiny a nakoniec vám dokonca ušetrí čas pri príprave jedál. Ak vaše deti už zaujímajú pomôcky v zásuvke na nádoby, darovanie vlastných kuchynských nástrojov vhodných pre deti ešte viac vzbudí ich záujem. 8-dielna sada ovocia a zeleniny od Curious Chef im dáva základy zostavovania ovocia a zeleniny múčka: kremíková stierka, škrabka, melón, jablkový korpus, citrónový zester, nylonový nôž, doska na krájanie citrónu a zelenina práčka. Nechajte svoje deti umyť výrobky pred večerou, naučte ich robiť ozdobné zákusky z citrónovej kôry alebo ich vyzvite, aby uvarili farebný melónový šalát. Dajte im šancu byť malým kuchárom a naučíte ich zdravšie stravovanie a varenie pre seba až do dospelosti.
Dostupnosť:www. CuriousChef.com
Maloobchodné: $29.99
Viac spôsobov, ako zlepšiť výživu vášho dieťaťa
- Ako organické stravovanie zlepšuje výživu vášho dieťaťa
- Naozaj vaše dieťa potrebuje doplnky?
- Jedlo pre vyberavých jedákov
