Jenna Drew, Bezlepkový Trénerka životného štýlu a šéfkuchárka celebrít zdieľa svojich päť obľúbených spôsobov, ako bojovať s kancelárskymi muškami.
t
Fotografický kredit: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Túžba po nezdravom občerstvení o 2:00... všetci sme tam boli. Deň ste začali zdravými raňajkami a namiesto toho šťavnatého cheeseburgera so slaninou ste si na obed vybrali šalát. Potom ucítite čerstvo popukaný a extra maslový pukanec svojho spolupracovníka a nemôžete si pomôcť, ale chcete sa ponoriť do sladkého alebo slaného občerstvenia.
t Tu je päť občerstvenie ktoré nevykoľajia vašu diétu a sú dokonca bezlepkové.
1. Hummus s mrkvou a cuketou
t Mrkva je nabitá beta karoténom. Keď ste v obchode s potravinami, pamätajte, že čím hlbšia je oranžová mrkva, tým viac beta karoténu získate, keď ju budete jesť. Antioxidanty v mrkve z nich dokonca môžu urobiť potenciálnu zeleninu bojujúcu proti rakovine.
t Nielenže je cuketová plnka, ale je tiež plná vitamínu C, fytonutrientov ako luteín a zeaxantín a mangánu, základného minerálu, ktorý chráni vaše tkanivá pred škodlivými voľnými radikálmi.
2. Zelený čaj
t Zelený čaj je vynikajúci a je jedným z najlepších liekov na potlačenie chuti do jedla. Zelený čaj tiež zvyšuje váš metabolizmus, pomáha spaľovať tuky. Porozprávajte sa o situácii, ktorá je pre vás výhodná.
3. Slnečnicové semienka
t Na prvý pohľad sa slnečnicové semienka môžu zdať ako zlá voľba, ak chcete schudnúť. Porcia slnečnicových semienok má 165 kalórií a 14,12 gramov tuku. Bližší pohľad na výživa štítok uvádza, že iba 1,4 gramov je nasýtených tukov. Zvyšok tvoria mononenasýtené polynenasýtené tuky, ktoré sú obe považované za zdravé pre srdce.
4. Bezlepkový bar
t Toto nie je vaša priemerná proteínová tyčinka. S príchuťami ako kokosový kešu oriešok a brusnicový toastový mandľ, bezlepková tyčinka prepracovala možnosť, aby boli proteínové tyčinky zdravé a chutné (TheGlutenFreeBar.com, 28 dolárov za prípad 12). Tieto tyčinky sú nabité 11 a 12 gramami bielkovín.
5. Konzervovaný tuniak na sušienkach šošovice s morskou soľou
t Ak ovocie a zelenina neklamú vašu chuť do jedla, potom je čas obrátiť sa na tuniaka. Rozprestrela sa plechovka tuniaka vo vode Šošovica z šošovice je ďalším dobrým zdrojom chudých bielkovín a zdravých omega-3. Dokonca aj sušienky majú 5 gramov bielkovín v porcii.
