Keby som mal dolár pre každého, kto mi povedal, že to nemôže urobiť jóga z toho alebo z toho dôvodu by som bol bohatý. V joge ide o to, že je skutočne pre každého. A keďže sa moje mesiace v príprave učiteľa jogy skončili, verím tomu viac ako kedykoľvek predtým.
Posledných šesť mesiacov som žila, dýchala a potila som jogu. Každý deň na mojej podložke. Každý druhý víkend v triede. Našiel som si nových priateľov, čítal som nové knihy a cvičil som viac zostupného psa, ako som považoval za možné. Cestou som získal nové uznanie za prax. Napriek tomu, že som to robil celý život - moja matka bola učiteľka - sú veci, ktoré som nikdy nevedel. Počas svojho školenia som sa naučil veľa „tajomstiev“. Tu je osem z nich:
1.) Ak chcete lepší predný záhyb, utiahnite štvorkolky
Na každý sval, ktorý chcete predĺžiť, existuje ďalší sval, ktorý je potrebné napnúť. Ak teda chcete dosiahnuť prsty na nohách v sede, sklopte tieto štvorkolky! Je to niečo, čo som sa naučil príliš neskoro, ale urobilo to zo mňa „to“ dievča z jogy. A mám z toho radosť.
Viac:10 žien dokázalo, že joga nemá žiadny typ postavy
2.) Nikdy nepózujete
Vráťte sa bokom. Toto je komplikované vyváženie rúk, na ktorom som pracoval nejaký čas, než som ho konečne dokázal zadržať na niekoľko dychov. "Teraz narovnaj nohy," povedal mi dnes ráno môj učiteľ. Čo? Rovné nohy? Zdá sa, že zakaždým, keď dosiahnem pózu, na ktorej som pracoval, vždy treba ísť hlbšie, prejsť na majstrovské alebo nejaké vyrovnávacie znamenie, ktoré všetko zmení. Hovorí sa tomu cvičenie z nejakého dôvodu.
3.) Pokročilá ásana je rovnako o odvahe, ako aj o sile
Napriek celoživotnému cvičeniu som s invertovaním a vyvážením rúk začal až vtedy, keď som sa rozhodol stať učiteľom jogy. Zistil som, že je čas. Rýchlo som sa dozvedel, že roky behania, zdvíhania a cvičenia jogy mi dodali potrebnú silu jadra a nadlaktia. Ale odvaha? To bola úplne iná vec. Pri zostatkoch na rukách sa musíte vykloniť dopredu a dôverovať, že sa nepostaráte. S inverziami musíte bojovať so svojim prirodzeným inštinktom, aby ste pomaly a stabilne dostali nohy nad hlavu. Je to strašidelné.
Viac: Staňte sa učiteľom jogy bez toho, aby ste boli v joge „dokonalí“
4.) Na oblečení, ktoré nosíte, záleží
Nie, nemusíte sa predvádzať v triede v nohaviciach za 100 dolárov. Oveľa lepší postup však budete mať, ak nosíte oblečenie, ktoré objíma vaše telo, pretože ho vidíte riadky a učiteľ môže skontrolovať vaše zarovnanie a pretože sa vám košeľa nebude hromadiť okolo hlavy invertovať. Budete oveľa šťastnejší, ak investujete do dobrého oblečenia na jogu.
5.) Miluj svoju podložku
Každý má iný druh podložky. Nemám spôsob, ako zistiť hrúbku alebo dĺžku alebo lepivosť, ktoré bude niekto iný uprednostňovať. Ale viem, že cvičiť zakaždým na tej istej podložke je príjemnejšie. Používal som svoje Manduka PROlite. Je to perfektná hmotnosť a perfektná úroveň lepivosti na podporu každého cvičenia. Je to premenná, na ktorú sa môžem spoľahnúť a ktorú naozaj potrebuje každý jogín.
6.) Počúvajte narovnávacie narážky, ale poznajte svoje telo
Roky ma privádzalo do šialenstva, keď môj učiteľ jogy trval na tom, aby som si narovnal nohy dolu. Nikdy som mu však nepovedal, že moje telo jednoducho nie je pripravené. Len som sa naštval a potom som vynechal hodinu, pretože som to nechcel počuť. Teraz to viem lepšie. Faktom je, že každé telo je trochu iné. Aj keď učitelia vedia, aké je dôležité dobré zladenie, nie sú vo vašom tele a nie vždy dokážu povedať, prečo upravujete pózu. Ak potrebujete upraviť, urobte to. Ak sa cítite lepšie, porozprávajte sa s učiteľom, ale nemáte pocit, že by ste mali robiť presne to, čo ostatní. Žiadne dve telá nie sú úplne rovnaké a v konečnom dôsledku je joga viac o počúvaní vlastného tela ako o čomkoľvek inom.
7.) Žiadne preskakovanie savasany
Toto je viac ako ktorékoľvek z mojich ďalších tajomstiev kľúčové. Niekoľkokrát sme cvičili na školení učiteľa jogy bez poslednej pózy a jednoducho sa to nezdalo úplné. Bez ohľadu na to, ako dlho cvičíte, dajte si tú savasanu! Dobrou zásadou je, že savasana by mala tvoriť asi 10 percent z celkovej triedy. 60-minútová hodina teda potrebuje šesťminútovú savasanu. Nešetrite a neodchádzajte skoro.
8.) Vynechajte vodu
Viem, že je to v rozpore s tým, čo vám hovoria tréneri, ale zistil som, že moja prax je oveľa bohatšia a pokročilejšia, keď počas hodiny nepijem vodu. Pijem veľa pred a po, aby som si to vynahradil, ale v triede rád obmedzím žúrovanie žalúdka na minimum.
