Namiesto toho, aby ste ich poslali späť do školy s tým istým starým sendvičom a čipsami, zabaľte deťom jeden z týchto vynikajúcich späť do školy recepty na obed.
Opýtajte sa svojich detí, čo chcú
Vytvorte zoznam obedov a budete mať k dispozícii arzenál nápadov na zdravý obed na celý školský rok. Mali by ste im dokonca priniesť nákupy jedla a nechať ich vybrať si niektoré zo svojich obľúbených obedových položiek a nechať ich preskúmať nové a zaujímavé jedlá.
Naplánujte si večeru na obed nasledujúci deň
Zvyšky jedla sa perfektne hodia na školský obed nasledujúci deň, obzvlášť položky, ktoré môžete znova objaviť. Veci ako grilované kura, steak alebo ryby sú skvelé do sendvičov alebo do šalátov. Aj zvyšné cestoviny môžu fungovať, ak je k dispozícii prístupná mikrovlnná rúra, alebo ak vám dieťa nevadí, cestoviny izbovej teploty. Ak ste si večer predtým vyrobili vlastný taco bar, opravte ho na školský obed tým, že svojmu dieťaťu dáte pár tortíl, mäsa a na výber jednu alebo dve polevy. Vložte každú ingredienciu do oddelených nádob a vaše deti sa môžu zabaviť pri vlastnom obede. A ako bonus za použitie zvyškov ich môžete zabaliť predošlú noc a ušetriť čas ráno.
Pripravte si lepšie pripravené jedlá
Existuje veľa jednoduchých pripravených jedál, ktoré je ľahké zabaliť do obedov pre vaše deti. Veci ako Obedy, s tuniakovým šalátom a sušienkami alebo vopred pripravené arašidové maslo a želé nie sú vždy najzdravšie.
Mnoho vopred vyrobených predmetov je možné vyrobiť doma oveľa lacnejšie a ukáže sa, že sú oveľa zdravšie. Vyrobte si vlastné obedy a dajte svojim deťom malé plátky obedového mäsa a syrov, spolu so sušienkami a malou nádobou horčice alebo majonézy (určite ju nechajte vychladnúť). Môžete im tiež dať zeleninu ako šalát a paradajky, aby si ich pridali do vlastných obedov.
Predstavte nový pohľad na starú klasiku
Ak vaše deti milujú boloňu a syr na chlebe s majonézou, skúste do tohto klasického sendviča zaviesť jednu novú príchuť. Napríklad, keď do majonézy pridáte len trochu wasabi, dodá im to nečakanú príchuť, ktorá im môže chutiť. Ak už niekedy jedli sushi, je pravdepodobné, že už jedli wasabi a už im môže chutiť, tak prečo to neskúsiť pridať na spestrenie ich každodennej obedovej rutiny.
Pridajte brusnicovú omáčku k obyčajnému morčaciemu a syrovému sendviču na vďakyvzdanie alebo dokonca pridanie avokáda k šunke a švajčiarskemu syru im dodá niečo nové a kreatívne. Urobte si jednoduchý sendvič zábavnejší tým, že si urobíte roll-up sendvič ako sushi alebo kebab.
Nezabudnite na občerstvenie
Pridajte do obedového balíčka dieťaťa nejaké zábavné a zdravé občerstvenie, ako je domáca trailová zmes alebo granola. Pri príprave domácej zmesi na občerstvenie dbajte na to, aby bola zdravá pridaním sušeného ovocia a celozrnných cereálií. Trochu sladkosti môžete samozrejme pridať s niektorými čokoládovými kúskami alebo M & Ms®. Ovocie je vždy dobrou voľbou a rýchly domáci ovocný šalát je ľahký a zdravý. Môžete si dokonca dať dobrú desiatu z hladkého jogurtu a ovocia na namáčanie, alebo zmiešať arašidové maslo s hladkým gréckym jogurtom a namočiť doň plátky jablka (funguje to aj so zelerom).
Ak má vaše dieťa rád niečo chrumkavé, domáce zemiakové lupienky sú oveľa lepšou voľbou ako kúpené v obchode, pretože ich môžete piecť namiesto vyprážania a tiež oveľa menej soli. Dokonca aj položky, ako sú grahamové krekry pokryté jahodovým džemom a smotanovým syrom, sú úžasnou a zdravou sladkou pochúťkou.
