V mesiacoch medzi Novým rokom a sezónou plaviek počujete veľa o detoxikačných diétach a o tom, ako začať. strata váhy po niekoľkých príliš veľa odpustkoch. Ale jedlá, ktoré by ste mali počas týchto diét často jesť, sú tie, ktoré by ste v skutočnosti mali začleniť do svojho jedla každý deň, a nie iba na niekoľko týždňov alebo mesiacov, aby ste zhodili nadbytočné kilá. SheKnows.com hovorila s Diane Henderiks, RD, alias „Dietológ v kuchyni“, osobným šéfkuchárom, autorom kuchárskej knihy a televíziou osobnosť, o prechode od krátkodobých cieľov, ako je napríklad obliekanie sa do úzkych džínsov, k celkovému zdravému životnému štýlu zmeny.
Nenechajte sa oklamať rýchlymi detoxikačnými plánmi
Henderiks zdôrazňuje, že neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by detoxikačné diéty fungovali tak, ako si ľudia myslia - že budú vašim zlatým lístkom k tomu, ako krásne vyzerať bez toho, aby ste sa o to skutočne pokúšali. Detoxikačné diéty nie sú prostriedkom k zdravšiemu životnému štýlu, ale skôr ako ďalšou diétou, hovorí Henderiks. Prichádzajú ako rýchle riešenie a veľké percento populácie to robí kvôli chudnutiu, a nie kvôli zdravému životnému štýlu, vysvetľuje. Ale v dlhodobom horizonte by mal byť kladený dôraz na zdravý životný štýl.
Jedzte na detoxikáciu každý deň
Henderiks poznamenáva, že veľa detoxikačných diét je veľmi vysokých vláknina, ktorý vám pomôže udržať si pocit sýtosti a spokojnosti a pomôže regulovať váš tráviaci systém. Namiesto toho, aby ste sa snažili, zamerajte sa iba na tieto dobré potraviny bohaté na vlákninu stratiť váhu alebo detox z víkendu diétneho zhýralosti, prečo ich nezaradiť navždy do svojho jedálnička?
Každodenné tipy na zdravú výživu:
- Jedzte viac ovocia a zeleniny.
- Zahrňte do stravy veľa strukovín (napríklad fazuľa, hrach, šošovica).
- Obmedzte mliečne výrobky, červené mäso, soľ, cukor a spracované potraviny.
- Jedzte viac orechov a semien.
- Skúste tofu a tempeh na bielkoviny raz za týždeň.
- Zvýšte príjem bobúľ na zvýšenie antioxidantov.
- Jedzte viac ovsa a celozrnných výrobkov.
- Pite vodu (sladkú sódu vymeňte za vodu so stlačením citrónu alebo limetky).
Ak budete jesť týmto spôsobom, získate viac energie, pretože budete jesť lepšie. "Nebudete toľko triafať svoje telo," hovorí Henderiks. Odstránením odpadu z vašej stravy nielenže posilníte celkové zdravie, ale aj posilníte svoj imunitný systém, dodáva.
