Keď sa stanete matkou a prijmete nové úlohy, je ľahké stratiť sa v náhodnom poradí - ale aby ste boli dobrí k druhým, musíte byť dobrí aj k sebe. To zahŕňa zásobovanie vášho tela potrebnými živinami, ako aj čerstvý vzduch a cvičenie.
Pravidelné plánovanie času vonku vám môže pomôcť cítiť sa dobre a zvládnuť akékoľvek pretrvávajúce detské blues. Pravidelná aktivita po pôrode vám tiež pomôže posilniť svaly oslabené tehotenstvom a pôrodom, vrátiť sa k hmotnosti pred tehotenstvom a zvládnuť nové povinnosti.
dobré aj pre dieťa
Deti sú prirodzenými pozorovateľmi. Aj keď sa v súčasnosti nemôžu zúčastňovať väčšiny aktivít, stále majú veľký prospech z vystavenia novým pamiatkam, zvukom a pachom. Nové prostredie a skúsenosti pomáhajú vašej maličkej rozvíjať zmysly. Navyše, pobyt vonku s vašim dieťaťom modeluje aktívny životný štýl pre ňu a pomôže vám ju naučiť - príkladom - dôležitosti cvičenia.
Nápady na vonkajšie výlety
- Preskúmajte svoje mestské parky a záhrady: Navštívte každý týždeň iný mestský park alebo záhradu, aby ste zmenili scenériu a dozvedeli sa o rôznych štvrtiach vo vašom meste. Nasať trochu inšpirácie z prírody s vami urobí zázraky a umožní vášmu dieťaťu prijať nové vzory.
- Choďte von z obchodu s potravinami: Odhoďte fluorescenčné osvetlenie a vytvorte uličku pre svoj miestny farmársky trh. Pravdepodobne nájdete široký výber miestnych, organických a na živiny bohatých plodín, plus sa budete viac pohybovať, makať trochu slnka (samozrejme, keď nosíte slnečný blok) a poskytnite svojmu dieťaťu množstvo nových pachov a zvukov Užite si to. Pred cestou domov pokračujte v pikniku.
- Prihláste sa do triedy: Pozrite sa na cvičenie s kočíkom alebo iné hodiny vhodné pre deti vo vašom okolí. Ak máte možnosť zvonku, ktorá nevyžaduje toľko cvičenia, vyskúšajte si hodinu výtvarnej výchovy v prírode. Dieťa môže sledovať, ako sa mama tvorí, a začne byť trochu nervózny, môžete si oddýchnuť od maľovania bez toho, aby ste tým ovplyvnili svojich spolužiakov.
Pred začatím akejkoľvek aktivity po pôrode sa vždy poraďte so svojim lekárom; podobne sa poraďte so svojim pediatrom pred tým, ako dieťa prvýkrát vezmete z domu.
Ďalšie tipy pre nové mamičky
Čerstvé mamičky: Ako získať ploché bruško
Odborné tipy na zdravie pre čerstvé mamičky
Sprievodca novou mamou: Dobrí, zlí a škaredí
