Pre deti je ťažké vychutnať si všetky činnosti, ktoré im táto sezóna ponúka, ak kašlú a čušia. Udržujte ich preto zdravé s týmito prírodnými posilňovačmi imunity.
Nechajte ich aktívnych
Lenivé telá sú nezdravé telá a to nie je to, čo chcete. Hovorí doktor Charles Raison z Emory University Web MD „Zdá sa, že cvičenie trénuje stresový systém, aby lepšie reagoval na stresové faktory.“ A to môže znamenať keď sa najbližšie telo vašich detí dostane do kontaktu s choroboplodnými zárodkami, je väčšia pravdepodobnosť, že s nimi budú môcť bojovať vypnuté. Našťastie deti majú tendenciu žiť aktívny život bez prílišného pichania. Ak vaše deti radi behajú po prázdninách a zúčastňujú sa aktívnych mimoškolských aktivít, môže to stačiť. Ale ak nie, zvážte ich pozvanie na dobrodružnú prechádzku s vami, zahrajte si aktívnu hru alebo si zatancujte. To ich tiež pomôže unaviť, čo im uľahčí spánok a posilní telo v pokoji.
Len niekoľkými jednoduchými vylepšeniami môžete pomôcť posilniť imunitný systém svojich detí a udržať ich zdravé po celý rok.
Veľa ovocia a zeleniny
Medzi zvyškami Halloweenu a sviatočnými večierkami môže toto ročné obdobie ponúknuť deťom veľa nezdravých dobrôt. Aj keď je určite v poriadku, keď si každú chvíľu doprajú svoje obľúbené dobroty, chcete, aby bola správna výživa prioritou. Imunitný systém predsa nebeží na gumových medvedíkoch a krehkom pečive! Pochádzajú z listovej zeleniny, čerstvého ovocia, bohatej koreňovej zeleniny, výdatných zŕn a iných prírodných zdrojov. Ak si teda všimnete, že vaše deti neustále vracajú nedotknuté vrecká mrkvy a nakrájanej uhorky, ktoré mali jesť v škole, porozprávajte sa s nimi o tom. Dajte im vedieť, že si môžu dopriať, ale musia do nich najskôr dostať tie správne potraviny, ak chcú byť počas sviatkov zdraví.
Veľa spánku
Správne zatvorenie očí je najdôležitejším prvkom, ktorý udržiava imunitný systém vašich detí v dobrom stave. Americká akadémia spánkovej medicíny uvádza, že štúdie ukázali, že „spánok pomáha udržiavať fungovanie imunitného systému a že chronická strata spánku je rizikovým faktorom poškodenia imunitného systému“.
Nedostatok spánku spôsobuje pre telo stres, čo môže spôsobiť, že imunitný systém dieťaťa nebude správne fungovať. Medzi školou, mimoškolskými aktivitami a hraním s priateľmi deti robia veľa počas celého dňa. A všetka táto aktivita môže ich malé telá vyčerpať, ak medzi dňami neodpočívajú. Dôležitý je aj spánkový režim a pravidelnosť a kvalita spánku, preto dbajte na to, aby ste svoje deti ukladali do postele každú noc v rovnaký čas bez ohľadu na deň v týždni. A ak viete, že po zatvorení dverí pravdepodobne tajne pokračujú v čítaní alebo hraní hier, neváhajte sa prihlásiť a ubezpečiť sa, že získajú odpočinok, ktorý potrebujú.
Viac o zdraví detí
Spôsoby, ako dostať svoje deti do „zdravia“-nie do „tenkého“ vedomia
Má vaše dieťa problémy s obrazom tela?
Potrebuje vaše dieťa okuliare?
