Chcete si dopriať nohu bez rakoviny? Jedzte viac antioxidantov! Antioxidanty sú vitamíny nachádzajúce sa v potravinách, ako sú citrusové plody, listová zelená zelenina, paradajky, orechy a ďalšie. Aj ryby, červené mäso a vajíčka majú dôležité antioxidanty! Ako môžete ľahko získať viac z týchto dôležitých živín a zároveň žonglovať so svojimi deťmi, spolujazdcami a futbalovými cvičeniami?
Podľa Národné onkologické centrum, laboratórne testy ukázali, že antioxidanty môžu spomaliť alebo dokonca odvrátiť rakovinu. Testy na ľuďoch boli zmiešanejšie, ale vedci stále skúmajú, ako by vám konzumácia väčšieho množstva antioxidantov mohla pomôcť predchádzať rakovine. Medzi druhy antioxidantov patrí beta karotén, lykopén a vitamíny A, C a E.
Existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete do svojho dňa vložiť viac antioxidantov, bez toho, aby ste museli pridávať veľa času na prípravu alebo si vziať čas bez práce alebo rodiny.
Vypite to!
Granátové jablko je jedným z najlepších zdrojov antioxidantov. Nutričnú silu je možné zmiešať so zázvorovým pivom na chutnú polievku alebo podávať priamo hore. Všetko, čo potrebujete, je osem uncí! Uistite sa, že vyberiete stopercentnú verziu šťavy ako POM Wonderful, aby ste získali maximum výhod.
Zelený čaj je ďalším dobrým zdrojom antioxidantov. Čaj obsahuje určitý druh antioxidantov, ako sú katechíny, a zelený čaj má najväčšie množstvo, pretože je ponechaný bližšie k prírodnej forme čaju. Vyberte si čaj s príchuťami podľa svojho vkusu a oslaďte tmavým medom bohatým na antioxidanty, ako je pohánkový med.
Odhlásiť sa: Celestial Seasonings má niekoľko nových príchutí zeleného čaju, ktoré plnia dvojakú povinnosť, pomáhajú vám predchádzať rakovine a pomáhajú odborníkom hľadať liek. Časť výnosov z odrôd je venovaná Národnej nadácii pre rakovinu prsníka.
Ponor to
Máte chuť na chipsy a dip? Chrumkavosť s pekným dipom môže byť skvelým popoludňajším občerstvením a ak sa vyberiete múdro, môžete pri tom získať antioxidanty. Vydajte sa na dip bohatý na antioxidanty ako domáca guacamole alebo vydatná paradajková salsa.
Odhlásiť sa: Deep River Snacks daruje časť svojich výnosov zo svojich 40% redukovaných tukov, ľahko solených čipsov z kanvice Terri Brodeur Foundation for Cancer Breast Foundation, ktorá je pomenovaná podľa manželky a matky z Connecticutu, ktoré v roku 2005 prehrali boj s rakovinou prsníka.
Uvar to!
Niektoré druhy zeleniny uvoľňujú do tela viac živín, keď boli trochu varené. Opražíme cesnak, uvaríme cibuľu alebo sparíme mrkvu. Takáto zelenina je vylepšená ľahkým varením. Keď napríklad varíte, získate viac antioxidantov z mrkvy, ako je beta karotén a vitamín A. Varenie v pare je rýchly spôsob, ako zmäkčiť zeleninu ako mrkva a uvoľniť všetky dobré veci.
Odhlásiť sa: Web Cooking Light má niekoľko skvelých receptov na mrkvu.
Pridajte nejaké bylinky!
Ochutenie jedla čerstvými bylinkami, ako je oregano, kôpor a rozmarín, je jednoduchý spôsob, ako doplniť antioxidanty vo večeri. Verte či neverte, niektoré bylinky súperia so zeleninou. Stačí ich nakrájať a hodiť do omáčky, primiešať do cestovín alebo skombinovať so zeleným šalátom.
Odhlásiť sa: Blog o jedle Kalyn’s Kitchen ponúka množstvo receptov na bylinky z celého sveta.
Vezmite si čokoládu!
Áno, čítate dobre. Jedzte svoju čokoládu. Najmä tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty. V skutočnosti podľa WebMD„tmavá čokoláda je účinný antioxidant, ale ani by vás nenapadlo objednať si mlieko alebo bielu, ktoré nie sú bohaté na antioxidanty.
Odhlásiť sa: Spoločnosť Munson’s Chocolates daruje časť výnosov z niektorých čokolád Americkej rakovinovej spoločnosti do októbra. 31, 2008.
Čítaj viac:
- Recepty na prevenciu rakoviny prsníka
- Rakovina prsníka: Meranie rizika
- Rakovina prsníka: Čo to je a aké sú príčiny?
