Prostredie, ktoré si vaše dieťa užívalo dlhých deväť mesiacov v brušku, nebolo absolútne pokojné. Bola tu neustála zvuková symfónia – váš tlkot srdca a tekutiny prúdiace dovnútra a von z placenty. Pamätáte si tie zvuky, keď ste počúvali tlkot srdca vášho dieťaťa pomocou Dopplerovho stetoskopu? Výskum naznačuje, že zvuky „bieleho šumu“ alebo jemná hudba pred spaním pomáhajú mnohým bábätkám uvoľniť sa a ľahšie zaspať. Je to určite preto, že tieto zvuky vytvárajú pre vaše dieťatko známejšie prostredie ako veľmi tichú miestnosť.
Hudba
Mnohí ľudia radi nájdu upokojujúcu hudbu ako zvuk spánku svojho dieťaťa. Ak tak urobíte, hudbu pred spaním vyberajte opatrne. Niektorá hudba, vrátane jazzu a veľa klasickej hudby, je príliš zložitá a stimulujúca. Aby bola hudba pre vaše dieťa upokojujúca, vyberte si jednoduchú, opakujúcu sa a predvídateľnú hudbu, napríklad tradičné uspávanky. Pásky vytvorené špeciálne na uspávanie bábätiek sú skvelou voľbou. Vyberte si niečo, čo budete radi počúvať aj večer čo večer. Používanie kazetového prehrávača s funkciou automatického opakovania je užitočné na udržanie hudby tak dlho, ako ju potrebujete na prehrávanie.
Existujú široko dostupné a veľmi pekné pásky s „zvukmi prírody“, ktoré tiež dobre fungujú, ako aj tie malé zariadenia a hodiny generujúce zvuk alebo biele šumy, ktoré ste mohli vidieť v obchodoch. Zvuky na nich – kvapky dažďa, bublajúci potok alebo tečúca voda – sú často podobné zvukom, ktoré vaše dieťa počulo v maternici. Tikajúce hodiny alebo bublajúce akvárium tiež vytvárajú úžasné možnosti bieleho šumu. „Dnes som išiel von a kúpil som si malé akvárium a zdá sa, že hukot Chloe uvoľňuje a pomáha jej zaspať. Ryby som však nekúpil. Kto má čas starať sa o ryby, keď celý deň v polospánku?" hovorí Tanya, matka 13-mesačnej Chloe.
Môžete nájsť vhodné kazety a CD vyrobené špeciálne pre bábätká alebo pre dospelých, ktoré si môžu vypočuť, keď si chcú oddýchnuť. Čokoľvek si vyberiete, najprv si to vypočujte a opýtajte sa sami seba: Uvoľňuje ma to? Cítil by som sa ospalý, keby som to počúval v posteli?
Maskovanie hluku
Ak musíte uspať svoje dieťa v hlučnom, aktívnom dome plnom ľudí, pričom páska musí bežať (auto previnúť) pomôže maskovať zvuky pri prebúdzaní dieťaťa, ako je rinčanie riadu, rozprávanie ľudí, chichotanie súrodencov, televízia, psy štekanie atď. To môže tiež pomôcť pri prechode vášho spiaceho bábätka z hlučného denného domu, na ktorý si podvedome zvyklo, do absolútneho nočného pokoja.
Keď sa vaše dieťa zoznámi s jeho upokojujúcim zvukom alebo hudbou, môžete ich použiť na to, aby ste pomohli dieťaťu zaspať, keď sa zobudí uprostred noci. Jednoducho ho upokojte pustením hudby (veľmi potichu) počas ukľudňovania a zaspávania. Ak sa zobudí a plače, zopakujte tento proces.
Ak si vaše dieťatko zvykne na zvuky pri zaspávaní, môžete to využiť a vziať si kazetu so sebou, ak budete mimo domova na spánok alebo spánok. Známosť týchto zvukov pomôže vášmu bábätku spať v neznámom prostredí.
Nakoniec sa vaše dieťa bude čoraz menej spoliehať na túto techniku, aby zapadlo a zostalo spať. Nemajte pocit, že musíte proces uponáhľať; nie je na škodu, ak vaše dieťatko pri týchto jemných zvukoch zaspí. Keď ste pripravení ho od nich odnaučiť, môžete tomuto procesu pomôcť tak, že každú noc znížite hlasitosť o malé množstvo, až kým nakoniec nezapnete hudbu ani zvuky.
Bábätká si užívajú tieto pokojné zvuky a sú len ďalším dielikom v skladačke, ktorý vám pomôže pomôcť vášmu bábätku spať – jemne, bez akéhokoľvek plaču.
