Ak váš deň pozostáva z nakupovania na špeciálnych trhoch, merania porcií, počítania bodov za jedlo, písania do diétneho denníka, potom ste posadnutí jedlom. Proces diéty je kontraproduktívny, pretože všetko, čo robíte, je premýšľať o jedení. Môžete jesť iba: červené jedlá, bielkoviny, sacharidy, jedlá zo South Beach alebo kapustovú polievku a prekvapivo veríte neodmysliteľnej vede. Prečo stále skúšate ďalšiu exotickú diétu? Prečo vaša váha jojo? Stále šúchate čarovnú lampu s prianím diétneho džina?
Zmeňte vnútro pred vonkajškom
Prebuďte sa, prosím, k pochopeniu: zmeňte sa vo vnútri skôr, ako sa budete môcť zmeniť navonok. Okolo 60. rokov, keď vládla modelka Twiggy, sa jedlo-výživa, pohodlie a rozkoš stali nepriateľmi. Súčasne sa jedlo začalo premieňať na spracované, mastné a sladké látky, rýchlo varené a konzumované.
Každá kultúra hovorí Milosť pred jedlom a ďakuje Bohu za jedlo duše. Preto by sme si mali vyberať s rozumom. Musíme myslieť na konzumáciu zdravých potravín, aby sme vytvorili energiu a radosť pre telo aj dušu. Ste to, čo jete. Pripravte si krásne prostredie, posaďte sa a ochutnajte jedlo. Ostatné: postava, tón pleti, kondícia, sebavedomie bude nasledovať.
Keď však jeme len preto, aby sme sa nasýtili a neochutnali naše jedlo, naše srdcia sú prázdne. Ak nadmerne pijeme alkohol, otupíme sa. Podobne, ak budeme pokračovať v jedení, kompenzujeme pocit straty. Ale viete, čo každý hovorí o príliš dobrej veci. Keď sme zjedli príliš veľa, cítime sa sklamaní z nedostatku sebakontroly; navyše nás môže dokonca bolieť žalúdok. Žalúdok je solárny plexus, centrum ega. Zakaždým, keď sa prejedáme, zraňujeme si sebaúctu. Teraz sme v nerovnováhe a sme nešťastnejší.
Objať telo
Aby sme prevzali kontrolu nad rýchlou potravinovou situáciou, musíme úctivo objať telo. Ľudia sa rodia úplní, krásni a necítia sa defektní. Ľudia, ktorých stretávame, sa stávajú naším zrkadlom. Internalizujeme ich odrazy. Prelistujeme si časopisové fotografie vzduchom brúsených modelov, jedna veľkosť sa hodí pre všetkých – nemeriame. Zvnútornením nerealistických očakávaní zvesíme hlavy. "Ak nemôžem mať veľkosť 4 s vytesaným nosom, zjem nádobu zmrzliny."
Zvieratá to majú jednoduchšie, pretože si nekupujú oblečenie. Nepozerajú sa na svoje stehná a myslia si – príliš veľké. Musíme sa zbaviť povrchnosti, vidieť sa v kontexte mysle a tela, nielen tela. Aj keď sa musíme odrážať v očiach iných pre realitu, musíme si tiež pestovať sebadôveru, aby sme mohli sledovať svoju osobnú cestu. Príliš často sa obliekame, aby sme potešili ostatných a povedali to, čo chcú ostatní počuť. Stávame sa ústretovými, keď strácame svoju pravú identitu. Potláčame svoje potreby, hlad po sebavyjadrení, jeme.
Ale čo keď sa pozrieme do zrkadla a nepáči sa nám, čo vidíme? Možno sme pribrali príliš veľa ochabnutých kilogramov. Sme splnomocnení konať a meniť sa. Keď Michelangelo vytesal Dávida, vzal mu to, čím Dávid nebol. Jedlo, porcie a frekvenciu si môžeme ľubovoľne vyberať. Môžeme cvičiť a posilňovať, aby sme vytvorili skutočnú podstatu – jadrovú silu. Môžeme sa zaguľatiť, ale nech máme pod tukom svaly a pevné kosti!
Mnohí z nás nie sú schopní múdro vyberať, keď sú stresovaní alebo negatívni. Riešením je reinterpretovať scenár s láskou, odpustením a súcitom. Pri naplnení láskou jednoducho nie je priestor jesť množstvo nezdravých jedál. Pre tých, ktorí sú skeptickí voči reinterpretácii, vezmite na vedomie, že čokoľvek sa dá reinterpretovať. Napríklad; dalo by sa tvrdiť, že Hansel a Gretel boli mladiství delikventi, ktorí zjedli staršieho občana mimo domu a strčili ju do pece. Neexistujú žiadne absolútne pravdy.
Vidieť to pozitívne
Pozitívna vizualizácia je kľúčom k chudnutiu. Nepovažujte sa za tučného. Radšej sa po schudnutí vnímajte ako zdravého a krásneho. Myseľ je priťahovaná obrazmi, ktoré vyčarujete a telo ich napĺňa. Ak si predstavíte slovo tučný, myseľ nevenuje pozornosť slovám, nechcem byť, ale myseľ si myslí, ach, ty chceš byť tučná! Telo realizuje túžbu. Preto sa považujte za nádherného – myslite a konajte tak.
Na uľahčenie pozitívnej perspektívy si vyberte časť tela, ktorá sa vám páči, vlasy, ruky, oči atď. Meditujte na túto časť tela a poďakujte jej, že vám vždy slúži. Postupne s každou meditáciou uvidíte príjemnejšie časti tela.
Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť, že oceníte svoje telo, cvičte. Cvičenie uvoľňuje stresové hormóny, zvyšuje hladinu endorfínov pre energiu, udržuje vás v momente a zrýchľuje metabolizmus. Ak silovo trénujete, budete mať pocit, že môžete dosiahnuť čokoľvek. Keď budete trénovať so závažím a naťahovať sa nad rámec svojho obvyklého rozsahu, objavíte pohyby, na ktorých záleží. Nebudete používať hybnosť; pohyby budú pomalé a účelné. Všimnite si pružinu vo svojom kroku, vylepšené držanie tela, keď prekročíte osobné pochybnosti a strach. Vyskúšajte túto Qi-Gong meditáciu chôdze, ktorá vám pomôže otehotnieť, veriť, dosiahnuť. Najprv urobte štyri účelné kroky, ladne nasmerujte palec na nohe a zľahka pristaňte na päte. Po druhé, urobte štyri kroky s predstavou čísla stúpajúceho zo zeme a položte nohy na číslo jedna, dva, tri a štyri. Po tretie, namiesto zobrazovacích čísel pozri slová: Môžem, urobím, urobím,! Potvrdenie o implementácii. Erich Fromm povedal: "Hlavnou úlohou človeka v živote je porodiť seba."
Oslobodiť sa od svetla a prebudenia; uvoľnite všetky neproduktívne diéty. Konečná strava zahŕňa rovnováhu - nielen v jedle, ale aj v živote. Každý deň vyvážte fyzické, emocionálne, intelektuálne a duchovné. Zúčastnite sa ako celá osoba, telo mysle (bez pomlčky). Naplňte sa milujúcou láskavosťou. Zbavte sa stresu a hnevu. Každý deň nájdite originálne recepty ako žiť, nie jesť. Vyživujte svoju životnú silu, cvičte svoju kreativitu a slúžte druhým namiesto seba. Žite plnohodnotnejšie!
