Vzťahová tieseň nepriaznivo ovplyvňuje náš imunitný systém, narúša náš hormonálny systém, môže oddialiť hojenie a dokonca spôsobiť depresiu a úzkosť. Aj keď vzťah podľa niektorých štúdií môže mať za následok silnejší pocit šťastia, nezdravý vzťah môže mať za následok emocionálne a fyzické poškodenie. Máte zlý vzťah? Tu je dôvod, prečo je práca na jej zlepšení rozhodujúca pre kvalitu vášho zdravia a šťastia.
Dotknite sa hladu
Podľa Dr Sue Johnson, autorky Drž ma pevne: Sedem rozhovorov na celý život s láskouAmeričania žijú na pokraji citovej izolácie a každý deň žijú s čoraz menším počtom ľudí, ktorým sa môžu zverovať. „Severoameričania sú označovaní za jedného z najmenej hmatateľných ľudí na svete, navzájom sa držíme, objímame, potľapkávame, hladkáme a hladíme oveľa menej často ako iní ľudia,“ vysvetľuje. „Psychológovia naznačili, že trpíme „hladom po dotyku“ a že je to len jeden zo znakov našej pokračujúcej straty spojenia a komunita.” Tento nedostatok spojenia sa vyskytuje aj napriek vznikajúcemu výskumu, že osamelosť môže vážne poškodiť naše telo, ako aj našu odolnosť. stresovať. Tento nedostatok spojenia môže byť ešte škodlivejší, keď ho pociťujeme v kontexte našich významných vzťahov.
Cítiť sa izolovaný a sám napriek tomu, že je vo vzťahu
"Pocit izolácie je kľúčovým problémom v milostných vzťahoch," hovorí doktor Johnson, ktorý je klinickým lekárom psychológ, vývojár emocionálne zameranej párovej terapie a uznávaný líder v novej vede vzťahy. Hovorí, že táto deprivácia emocionálneho spojenia je najzreteľnejšia, keď sa nás nikto nedotýka alebo sa necítime dostatočne bezpečne na to, aby sme dosiahli a dotkli sa svojho milovaného. Prečo je toto odpojenie také zničujúce? Dr Johnson vysvetľuje: „Nová veda o láske nám hovorí, že pocit spojenia s druhým je najhlbšou a najnaliehavejšou potrebou, ktorú ako ľudské bytosti máme. Náš sociálny mozog kóduje toto spojenie ako bezpečnosť a dotyk je najzrejmejšou cestou do tohto bezpečia.“ Keď zažijeme nežný dotyk, náš „hormón maznania“ oxytocín zvyšuje a zapína centrá odmeňovania v našom mozgu, vďaka čomu sa cítime uznaní, významní, upokojení alebo dokonca vzbudil. Oxytocín tiež pôsobí proti stresovým hormónom, ako je kortizol, čím ďalej zvyšuje dôležitosť spojenia a vítanú fyzickú náklonnosť ako súčasť zvládania stresu a napätia v živote.
Emocionálna izolácia je traumatická – fyzicky aj psychicky
Podľa doktora Johnsona odmietnutie a emocionálne odpojenie spúšťa rovnakú časť mozgu, ktorá je spustená fyzickou bolesťou. „Partneri hovoria o bolesti z odmietnutia alebo opustenia v zmysle života a smrti. Nie je to preto, že by boli nezrelí alebo príliš núdzni. Je to preto, že emocionálna izolácia je traumatizujúca a pripomína nám našu zásadnú zraniteľnosť vo svete prekypujúcom nebezpečenstvom,“ dodáva. Výskum o účinkoch napätých vzťahov a manželstiev ukazuje, že keď sa muži alebo ženy cítia emocionálne sami alebo sú v nepriateľských situáciách, výrazne zvýšený krvný tlak, vyššie hladiny stresových hormónov, sú viac ohrozené srdcovými chorobami a ešte menej pravdepodobné, že sa zotavia z veľkého srdcového zlyhania udalosť. Nezdravé vzťahy nás ovplyvňujú fyzicky a sú tiež nápomocné pri vytváraní duševných nezhôd. „Kvalita našich milostných vzťahov je veľkým faktorom v tom, ako sme duševne a emocionálne zdraví. Konflikt a nepriateľská kritika od našich blízkych zvyšujú naše pochybnosti o sebe a vytvárajú pocit bezmocnosti, klasické spúšťače depresie,“ vysvetľuje doktor Johnson.
Posilnenie vášho milostného vzťahu je kľúčom k vášmu zdraviu
Je normálne mať fázy odpojenia vo významnom vzťahu, ale keď je emocionálna oddelenosť udržiavaná prostredníctvom stiahnutia, nepriateľstvo a iné zraňujúce činy, negatívne účinky emocionálnej izolácie môžu doslova zničiť váš vzťah a spôsobiť škodu zdravie. Je dôležité, aby ste urobili opatrenia, ktoré vás a vášho partnera zblížia, než aby váš vzťah – a vy sami – naďalej trpeli. „Ak nedokážeme rozpoznať našu základnú potrebu a priamo požiadať o dotyk a spojenie – možno sa máme držať tohto momentu odpojenie môže byť začiatkom skĺznutia do čoraz väčšej izolácie a vzťahovej tiesne,“ varuje Dr Johnson. Odporúča osloviť svojho milovaného a požiadať ho o zadržanie. „Párová terapia, ktorú robím, je osvedčený a špičkový prístup k liečeniu milostného vzťahu. Zdá sa, že silné výsledky, ktoré dosahuje, závisia od schopnosti páru formovať konverzáciu „drž ma pevne“, v ktorej sa každý partner môže natiahnuť po toho druhého, byť držaný a na oplátku,“ hovorí. Ak teda vy alebo váš partner máte problém prejaviť – alebo požiadať o – fyzickú náklonnosť, párová terapia môže byť pre vás zlomovým bodom, ako obohatiť váš vzťah. Nie ste si istí návštevou terapeuta? Potom zoberte knihu doktora Johnsona Drž ma pevne (môžeš navštíviť HoldMeTight.net pre úryvok, ako aj ďalšie informácie). Môže vám poskytnúť prehľad o určujúcich momentoch vášho vzťahu a viesť vás pri pretváraní týchto momentov, aby ste vytvorili bezpečné a trvalé puto.
Tipy pre zdravé vzťahy
Udržiavanie zdravého a láskyplného vzťahu
Charakteristiky nezdravých vzťahov
Detoxikujte svoj vzťah
Ako môžu byť páry lepšie v roku 2009
Oddaný vzťah zvyšuje šťastie
Slová, ktoré používate, ovplyvňujú vzťahy a sebaúctu
