Existuje toľko malých a veľkých spôsobov, že si omylom môžeme sami sabotovať svoje zdravie. A vzhľadom na vysokostresovú povahu moderného života sme všetci vinní z toho, že odkladáme alebo ignorujeme jednu alebo dve veci, o ktorých vieme, že sú pre nás dobré v záujme produktivity. Jennifer Lopez nedávno otvorila vo svojom bulletine — “Na JLo” — o jej skúsenostiach s ignorovaním dôležitého kroku starostlivosti o seba a následkoch, ktorým potom čelila, vrátane pocitu „paralyzovaného“ záchvatmi paniky.
Jej problém? Nedostala dosť spať. Také jednoduché. A nakoniec ju nedostatok oddychu a sústavné dni a noci behania na výparoch zastihol, keď mala skoro 20 rokov.
„V mojom živote bolo obdobie, keď som spal tri až päť hodín v noci. Celý deň som bol na nakrúcaní a celú noc som bol v štúdiu a cez víkendy som robil oslavy a natáčal videá,“ JLO napísal. „Mal som niečo cez 20 rokov a myslel som si, že som neporaziteľný... Až do jedného dňa som sedel v prívese a dohnala práca a stres, ktorý so sebou priniesla, spojený s nedostatkom spánku na psychickú regeneráciu ja."
Zatiaľ čo my očakávať ikonickú trojitú hrozbu mať skromný prístup typu A k svojej práci a kariére (v dobrom aj zlom), je to tiež pravda že aj tí najvýkonnejší ľudia sú práve takí ľudia a nemôžu ignorovať svoje základné potreby. V prípade JLo povedala, že zažila stres spôsobený vyčerpaním, ktorý bol taký intenzívny, že mala pocit, že sa v skutočnosti fyzicky nemôže hýbať.
„Teraz už viem, že to bol klasický záchvat paniky spôsobený vyčerpaním, ale v tom čase som ten výraz ešte nikdy nepočula,“ povedala, no v tom čase mala extrémne desivý pocit. fyzické príznaky ktoré prichádzajú so záchvatom paniky (vrátane rozmazaného videnia, neschopnosti hovoriť alebo pohybu a pocitov teror atď.) Čo je úplne desivé, keď nemáte slová, ktoré by opísali, čo sa deje vy.
„Môj ochrankár na nakrúcaní prišiel, zdvihol ma a odviezol k lekárovi. Keď som sa tam dostal, mohol som aspoň znova hovoriť a bol som taký vystrašený, že som si myslel, že strácam rozum,“ povedal Lopez. „Pýtal som sa doktora, či sa zbláznim. Povedal: „Nie, nie si blázon. Potrebujete spať...doprajte si sedem až deväť hodín spánku za noc, nepite kofeín a uistite sa, že si zacvičíte, ak budete robiť toľko práce.'“
A nakoniec povedala, že si túto radu vzala k srdcu, keď zostarla a odvtedy začala využívať výhody.
„Myslím na spánok ako na malý stroj času,“ povedala. „Ľahnete si a vojdete do priestoru, kde sa zachováte a potom z vás vyjde nový, mladší človek, než ste boli predtým. Niekedy sa zobudím a poviem si: ‚Wow! Práve som stratil 10 rokov zo svojej tváre!‘ To je to, čo vám môže priniesť dobrý nočný spánok a časom sa to nahromadí.“ No, môžete nás na to prihlásiť!
Takže keď budete nabudúce zvažovať, že sa pokúsite vyriešiť svoj zoznam úloh počas 2-3 hodín spánku, dajte si minútu a pouvažujte nad tým, „čo by urobil JLO?“ a stlačte tlačidlo odloženia.
Skôr ako pôjdete, pozrite si naše obľúbené citáty, ktoré inšpirujú pozitívny postoj k jedlu a telám:
