Najlepších 10 jedál herného dňa-SheKnows

Či už sa potíte na ihrisku alebo fandíte na tribúnach, herné dni si vyžadujú Zdravé jedlá ktoré vám poskytnú stabilnú dávku energie. Tu sú naše najlepšie tipy na jedlá a občerstvenie v hernom dni, ktoré vám pomôžu.

Súvisiaci príbeh. Tieto tipy vám pomôžu jesť zdravo, keď cestujete za prácou

Ovsené vločky sú plné vlákniny na pomalé spaľovanie energie, ale nie je to práve prenosné občerstvenie pre maškrtníkov v hernom dni. Quaker vyriešil tento problém vytvorením chutných a výživných tyčiniek Ovsené vločky. Obzvlášť sa nám páči Hnedý cukor z javora s vysokým vláknom-chuťové tyčinky na ranné raňajky alebo rýchle vyzdvihnutie.

Uistite sa, že je váš športovec na nohách ľahký a pripravte mu sendvič s arašidovým maslom a želé na bielom chlebe. Aj keď biely chlieb nie je najlepšou voľbou pre prebiehajúcu diétu, jednoduché uhľohydráty v chlebe a želé poskytujú rýchly výbuch energie, zatiaľ čo arašidové maslo je uspokojivé a plné bielkovín výdrž.

Pokiaľ ho nedolievate maslom, popcorn je divoko zdravou alternatívou k zemiakovým lupienkom. Popcorn je ľahký na žalúdok a podľa definície je to 100 percent celozrnného. Celozrnné produkty v popcorne vo vás zanechajú pocit sýtosti pre celú hru.

Chutná nádoba na jogurt dodáva sacharidy a bielkoviny na energiu a ako bonus je tiež plná zdravého vápnika. Nielen to, ale jogurt má tendenciu dobre sedieť v aktívnych bruškách a dokonca môže pomôcť zlepšiť trávenie. Radi na vrch pridáme štipku granoly, aby sme si urobili lahodné chrumky a dávku sacharidov.

Mandle sú báječným občerstvením po celý rok, nielen v deň hry. Sú plné bielkovín a vitamínov B a E pre celkové zdravie tela. Sú tiež jedným z najmenej kalorických orechov, ktoré môžete dostať do rúk, čo znamená, že sú nepochybne dobré pre váš pás. Páči sa nám, že sú veľmi prenosné, takže ich môžete priviesť k hre v kabelke alebo v telocvični.

Na skromné ​​jablko sa často zabúda, keď uvádza najlepší občerstvenie v okolí. Kôra je plná vlákniny a chutné ovocie má zdravú dávku vitamínu C a glukózy na doplnenie energie. Nakopnite to na výbornú spárovaním plátkov jablka s plátkami švajčiarskeho syra, aby ste získali extra silu.

Tieto lahodné malé sústa nie sú len oslavované zelené fazuľky. Struky Edamame sú vlastne mladé sójové bôby, ktoré sú známe ako vynikajúci zdroj sacharidov, bielkovín, vlákniny, folátov, mangánu a vitamínu K. Struky edamame v pare so štipkou morskej soli na chutné a výživné občerstvenie!

Aj keď sušené ovocie obsahuje veľa kalórií a cukru, je ideálne pre športovcov, ktorí sa chystajú súťažiť. Zamyslite sa nad tým: Kalórie a cukor v sušenom ovocí poskytujú ľahko dostupnú energiu na šprint, skákanie a zdolávanie. Dieťa môže tiež odložiť pár kúskov sušeného ovocia bez toho, aby sa cítilo zaťažené.

Urobili ste dvojnásobný odber? Prekvapivo je čokoládové mlieko obľúbené ako regeneračný nápoj po intenzívnom tréningu. Čokoládové mlieko dodáva perfektné množstvo bielkovín, uhľohydrátov a vápnika pre maximálnu regeneráciu po vyčerpávajúcej hre.

Áno, môžete byť matkou, ktorá vytiahne z kabelky vajíčko uvarené na tvrdo. A je to v poriadku-bez ohľadu na to, ako sa vaše dieťa hanbí-pretože vajíčka uvarené na tvrdo sú svetelným zdrojom bielkovín, vitamínu D a tukov prospešných pre srdce (ak ich konzumujete striedmo).

Viac z rodičovstva

Prečo by ste dieťaťu nemali farbiť vlasy
Zosúladenie mimoškolských aktivít s osobnosťou vášho dieťaťa
Čo je vlastne v obľúbených cereáliách vašich detí?

Obrazový kredit: www.quakeroats.com