Či už sa potíte na ihrisku alebo fandíte na tribúnach, herné dni si vyžadujú Zdravé jedlá ktoré vám poskytnú stabilnú dávku energie. Tu sú naše najlepšie tipy na jedlá a občerstvenie v hernom dni, ktoré vám pomôžu.
![zdravé cestovanie](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
1
Quaker Oatmeal to Go
![Quaker Oatmeal to Go](/f/2d3a07c319566228f0f52fd155953c1f.jpeg)
Ovsené vločky sú plné vlákniny na pomalé spaľovanie energie, ale nie je to práve prenosné občerstvenie pre maškrtníkov v hernom dni. Quaker vyriešil tento problém vytvorením chutných a výživných tyčiniek Ovsené vločky. Obzvlášť sa nám páči Hnedý cukor z javora s vysokým vláknom-chuťové tyčinky na ranné raňajky alebo rýchle vyzdvihnutie.
2
Arašidové maslo a želé sendviče
![Arašidové maslo a želé sendviče](/f/8af3c0e7498c3be1edc9e3d8e47eb323.jpeg)
Uistite sa, že je váš športovec na nohách ľahký a pripravte mu sendvič s arašidovým maslom a želé na bielom chlebe. Aj keď biely chlieb nie je najlepšou voľbou pre prebiehajúcu diétu, jednoduché uhľohydráty v chlebe a želé poskytujú rýchly výbuch energie, zatiaľ čo arašidové maslo je uspokojivé a plné bielkovín výdrž.
3
Popcorn
![Popcorn](/f/2e7e2d4602b25cd268b46fb46f90f0be.jpeg)
Pokiaľ ho nedolievate maslom, popcorn je divoko zdravou alternatívou k zemiakovým lupienkom. Popcorn je ľahký na žalúdok a podľa definície je to 100 percent celozrnného. Celozrnné produkty v popcorne vo vás zanechajú pocit sýtosti pre celú hru.
4
Jogurt a granola
![Jogurt a granola](/f/b4adf246ef0dcaa709697db593f4a0ed.jpeg)
Chutná nádoba na jogurt dodáva sacharidy a bielkoviny na energiu a ako bonus je tiež plná zdravého vápnika. Nielen to, ale jogurt má tendenciu dobre sedieť v aktívnych bruškách a dokonca môže pomôcť zlepšiť trávenie. Radi na vrch pridáme štipku granoly, aby sme si urobili lahodné chrumky a dávku sacharidov.
5
Pražené mandle
![Pražené mandle](/f/e67d2f72426269f486e8a7701e0f5fba.jpeg)
Mandle sú báječným občerstvením po celý rok, nielen v deň hry. Sú plné bielkovín a vitamínov B a E pre celkové zdravie tela. Sú tiež jedným z najmenej kalorických orechov, ktoré môžete dostať do rúk, čo znamená, že sú nepochybne dobré pre váš pás. Páči sa nám, že sú veľmi prenosné, takže ich môžete priviesť k hre v kabelke alebo v telocvični.
6
Plátky jablka so švajčiarskym syrom
![Plátky jablka so švajčiarskym syrom](/f/1ecd0d4c7642f3dd8c52b8ab92ab9cd0.jpeg)
Na skromné jablko sa často zabúda, keď uvádza najlepší občerstvenie v okolí. Kôra je plná vlákniny a chutné ovocie má zdravú dávku vitamínu C a glukózy na doplnenie energie. Nakopnite to na výbornú spárovaním plátkov jablka s plátkami švajčiarskeho syra, aby ste získali extra silu.
7
Dušená edamame
![Dušená edamame](/f/14223d0500d81f22e4e382f4d871c525.jpeg)
Tieto lahodné malé sústa nie sú len oslavované zelené fazuľky. Struky Edamame sú vlastne mladé sójové bôby, ktoré sú známe ako vynikajúci zdroj sacharidov, bielkovín, vlákniny, folátov, mangánu a vitamínu K. Struky edamame v pare so štipkou morskej soli na chutné a výživné občerstvenie!
8
Sušené ovocie
![Sušené ovocie](/f/bf1ae2dc2814966c7f892adc0c7b1269.jpeg)
Aj keď sušené ovocie obsahuje veľa kalórií a cukru, je ideálne pre športovcov, ktorí sa chystajú súťažiť. Zamyslite sa nad tým: Kalórie a cukor v sušenom ovocí poskytujú ľahko dostupnú energiu na šprint, skákanie a zdolávanie. Dieťa môže tiež odložiť pár kúskov sušeného ovocia bez toho, aby sa cítilo zaťažené.
9
Čokoládové mlieko
![Čokoládové mlieko](/f/eb4dc80176a7d80399947aeb64b96ef8.jpeg)
Urobili ste dvojnásobný odber? Prekvapivo je čokoládové mlieko obľúbené ako regeneračný nápoj po intenzívnom tréningu. Čokoládové mlieko dodáva perfektné množstvo bielkovín, uhľohydrátov a vápnika pre maximálnu regeneráciu po vyčerpávajúcej hre.
10
Vajcia natvrdo
![Vajce na tvrdo](/f/22effc253f4cb0f8cf93271d4afd2381.jpeg)
Áno, môžete byť matkou, ktorá vytiahne z kabelky vajíčko uvarené na tvrdo. A je to v poriadku-bez ohľadu na to, ako sa vaše dieťa hanbí-pretože vajíčka uvarené na tvrdo sú svetelným zdrojom bielkovín, vitamínu D a tukov prospešných pre srdce (ak ich konzumujete striedmo).
Viac z rodičovstva
Prečo by ste dieťaťu nemali farbiť vlasy
Zosúladenie mimoškolských aktivít s osobnosťou vášho dieťaťa
Čo je vlastne v obľúbených cereáliách vašich detí?