Ak je vašim cieľom schudnúť a dostať sa do formy, nemusíte pri tom hladovať. Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých tipov a používaním aplikácií na sledovanie cvičenia a stravovacích návykov nebudete mať pocit, že držíte diétu.
Keď sa rozhodnete, že je na čase zhodiť pár kíl navyše a dostať sa do formy, úloha sa môže zdať náročná. Už len myšlienka na diétu stačí na to, aby to väčšina z nás odložila na ďalší deň. Ale v skutočnosti, držať nárazovú diétu nie je najlepší plán na dosiahnutie cieľa. Dobre sa stravovať, vyberať si správne jedlá a obmedzovať porcie vám umožní pokračovať v jedení chutných a chutných jedál.
Pozrite sa na toto celodenné menu iba s 1 500 kalóriami >>
Zapamätajte si základy
Jesť viac jedál za deň vám skutočne pomôže schudnúť. Namiesto troch veľkých jedál ich rozdeľte a jedzte malé občerstvenie každých niekoľko hodín. Pomôže to zvýšiť váš metabolizmus a tiež udrží vaše záchvaty hladu na uzde, takže sa menej prejedáte.
Zníženie veľkosti porcií je obrovským faktorom pri chudnutí. Možno si neuvedomujete, že ste si dali druhú pomoc, aj keď nie ste hladní. Keď nabudúce siahnete po ďalšej naberačke makarónov a syra, položte si otázku, či to naozaj chcete. Je pravdepodobné, že sa musíte len zbaviť tohto návyku.
Piť veľa vody. Niekedy si to musíme pripomenúť, ale udržať si príjem vody je prospešné. Voda pomáha telu metabolizovať tuky, zbaviť sa toxínov a môže pôsobiť ako prostriedok potláčajúci chuť do jedla.
Potrebujete inšpiráciu na zdravé varenie? Skúste tieto chutné diétne recepty >>
Jedzte svoje bielkoviny
Bielkoviny sú vašim priateľom pri chudnutí a získavaní kondície. Konzumácia bielkovín vám dodá nielen pocit sýtosti, ale aj spaľovanie kalórií a budovanie svalov.
Existuje na to aplikácia
Technológia uľahčuje ako kedykoľvek predtým sledovať, aké potraviny ste zjedli, koľko kalórií ste skonzumovali a koľko ešte môžete zjesť, aby ste sa udržali vo svojom zdravom rozmedzí. Ak si nie ste istí, koľko kalórií je v tomto cheeseburgeri, pozrite sa na to! Keď máte informácie na dosah ruky, je menej pravdepodobné, že sa budete predierať nezdravými možnosťami. Sledovač kalórií MyPlate z Livestrong.com vám pomôže schudnúť správnym spôsobom prihlásením sa do diéty a fitness aktivít.
Stiahnite si tieto diétne aplikácie aby ste boli na ceste >>
Viac zdravých receptov
Recepty na zdravé raňajky na chudnutie
Recepty na zdravú večeru na chudnutie
Vychutnajte si recepty na 400 kalórií na večeru
