Pečené kuracie prsty
Slúži 6
Zloženie:
1/2 šálky roztaveného margarínu bez tuku
1 lyžička sušeného oregana
1/2 lyžičky papriky
24 celozrnných sušienok Ritz s nízkym obsahom sodíka, rozdrvených
1/2 šálky strúhaného parmezánu
2 kilá vykostených kuracích pŕs bez kože nakrájaných na prúžky
Pokyny:
1. Predhrejte rúru na 350 F.
2. V plytkej miske zmiešajte rozpustený margarín s oreganom a paprikou. V druhej plytkej miske zmiešajte sušienky a syr.
3. Kuracie kúsky ponorte do margarínu a potom do sušienky.
4. Kuracie kúsky poukladajte na pekáč a pečte 20 minút alebo dokým nebude vonku chrumkavé a kuracie mäso uvarené.
Cesnakový dip horúceho a dymového Chipotle
Slúži 8
Recept je s láskavým dovolením Americkej srdcovej asociácie
Zloženie:
2/3 šálky beztukovej alebo ľahkej kyslej smotany
3 lyžice beztukovej alebo svetlej majonézy
2 lyžice odstredeného mlieka
2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
1 chipotle korenie, konzervované v adobo omáčke
1 stredný strúčik cesnaku, mletý
1/8 čajovej lyžičky soli
Čerstvé vetvičky koriandra (voliteľné)
Pokyny:
1. Skombinujte všetky ingrediencie okrem koriandra v kuchynskom robote alebo mixéri. Pulzujte, kým nie je dobre spojený a hladký.
2. Lyžicu ponorte do servírovacej misy a posypte koriandrom.
Pečené jablká
Slúži 4
Recept s láskavým dovolením American Heart Association
Zloženie:
Rastlinný olej v spreji
1 libra nelúpaných jabĺk, zbavených jadier a nakrájaných na 1/2-palcové plátky
1-1/2 lyžice kryštálového cukru
1 polievková lyžica margarínu bez tuku
1/2 lyžičky mletej škorice
1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
Nízkotučný jogurt alebo zmrzlina
Pokyny:
1. Predhrejte rúru na 325 F.
2. 9-palcovú sklenenú formu na pečenie zľahka postriekajte sprejom s rastlinným olejom. Poukladajte jablká do misky.
3. Pečte jablká v rúre 20 až 25 minút, alebo kým nie sú mäkké.
4. Jablká posypeme cukrom a potom vmiešame margarín, škoricu a vanilku. Miešajte, kým sa dobre nespojí.
5. Navrch dajte jogurt alebo zmrzlinu.
ďalšie zdravé tipy a recepty na večierok Super Bowl
- Nakopnutie sacharidov Super Bowl
- Super Bowl párty jedlo
- Nahoďte chutný Super Bowl bash
