Trocha tvorivosti môže zmeniť sviatočnú párty vášho dieťaťa na niečo sladké – a zdravé!
t Prihlásili ste sa na odoslanie sviatočného občerstvenia na triedny večierok, však?
t Zabudnite na cookies.
• Zažeňte cukrovú kómu, kolaps po škole a pokazené zuby.
t Tento rok urobme dobrotu, ktorá chutí skvele a je z nej dobrý pocit. Urobme si to tiež jednoduché.
t
Grinch sa objaví
t
t Inšpirované Výroba pre deti, to bola pre moje deti veľká pochúťka, že uhryzli Grincha. nie je roztomilý?
Ingrediencie:
-
t
- Zelené hrozno
- Banánové plátky
- Jahody
- Detská čiapka z marshmallow
t
t
t
Pokyny:
t Napichnite jednu z každej ingrediencie na dlhé špáradlá, aby ste vytvorili malé Grinches, ako na obrázku vyššie.
t
Rudolph sob červenonosý
t
Ingrediencie:
-
t
- Obdĺžnikové plátky ananásu
- Semená granátového jablka
- Praclíkové tyčinky
- Mini-lupienky z tmavej čokolády
t
t
t
t Ananás a granátové jablko sú práve teraz v sezóne, a keďže mnohé deti ešte nikdy neokúsili granátové jablko – tu je príležitosť predstaviť im veľkolepé ovocie!
• Granátové jablko má vysoký obsah vitamínov C a K a je dobrým zdrojom vlákniny. Má tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu, rakovine a srdcovým chorobám.
Spomenul som aj to, že je to chutné?
t
Banánoví snehuliaci
t
Ingrediencie:
-
t
- Nakrájané banány
- Jahody
- Praclíkové tyčinky
- Mini-lupienky z tmavej čokolády
t
t
t
t
Cukrované brusnice
t
• Sladené brusnice nabité antioxidantmi ponúkajú skvelú rovnováhu sladkej a kyslej chrumkavosti. Brusnice nebudú v sezóne dlho, preto si urobte zásobu niekoľkých vrecúšok, ktoré môžete bezpečne skladovať v chladničke dva mesiace.
Ingrediencie:
-
t
- 1 vrecko brusníc
- Cukor
t
Pokyny:
-
t
- Do veľkého hrnca nalejte 1/2 šálky vody a 1/2 šálky kryštálového bieleho cukru.
- Zohrievame na miernom ohni, kým sa cukor nerozpustí.
- Vypnite oheň a nasypte celé vrecko brusníc.
- Premiešame a zalejeme všetky brusnice svetlou sirupovou zmesou.
- Štrbinovou lyžicou vyberte brusnice.
- Brusnice necháme uschnúť na mriežke umiestnenej nad platňou vystlanou fóliou (takže je menej neporiadku).
t
t
t
t
t
t Tak pekné! Teraz choďte robiť niečo iné (možno si zdriemnuť?), aby mohli čerstvo nasušené brusnice uschnúť. Asi po hodine dajte do misky trocha kryštálového cukru a tie deti rolujte, aby sa obalili.
t To je všetko!
t Sladené brusnice majú nielen skvelú chuť, ale sú aj návykovým, chrumkavým „poskokom“, vďaka ktorému sa deti vracajú pre viac.
• Brusnice v obsahu antioxidantov prevyšujú všetky ostatné druhy ovocia a zeleniny (okrem čučoriedok). Majú tiež vysoký obsah vitamínu C a vlákniny a majú iba 45 kalórií na šálku.
t
Granola
t
Granola je úžasné, chutné párty občerstvenie, ktoré dodáva dlhotrvajúcu energiu.
Suché ingrediencie:
-
t
- Ovsené vločky
- Pšeničných klíčkov
- Nasekané mandle a vlašské orechy
- Škorica
- Ľanové semienko
t
t
t
t
Mokré prísady:
-
t
- Med
- Repkový olej
- javorový sirup (voliteľné)
t
t
Pokyny:
-
t
- Všetky mokré ingrediencie zohrejte v malom hrnci, kým sa nevytvoria malé bublinky.
- Plech prikryte fóliou, zmiešajte suché ingrediencie a rozložte ich na fóliu. Potom nasypte mokré ingrediencie na suchú zmes a rovnomerne ju rozložte.
- Vložte plech do rúry a varte granolu pri 300 stupňoch F asi hodinu, miešajte každých 10 minút, až kým nebude zlatohnedá.
t
t
Pre zelený vianočný nádych pridajte pistácie alebo tekvicové semienka. Na červenú pridajte sušené brusnice, čerešne alebo goji bobule. Môžete pridať aj nakrájané figy a sušené slivky alebo akékoľvek sušené ovocie. Podrobné pokyny pre veľké množstvo granoly nájdete na stránke maisymak.com.
t Ako podávať granolu? Urobte si malé parfait z papierového pohára tým, že posypete obyčajný grécky jogurt vašou čerstvo vyrobenou granolou bohatou na bielkoviny.
Granola má zdravé tuky a bielkoviny a prírodné cukry v sušenom ovocí negujú akúkoľvek potrebu ochuteného jogurtu alebo pridaného cukru.
t Zdravé párty občerstvenie = šťastnejšie deti. Šťastné deti vytvárajú šťastnejšie domovy.
t Chcete počuť ďalšie skvelé správy pre zaneprázdnených rodičov? Týchto päť sviatočných občerstvenia v triede je zdravých a chutných a ich príprava zaberie menej času ako vaše priemerné pečivo.
t Užite si to!
