Keď sa rozhodneme mať dieťa, obetujeme svoje telo a stravu počas celého tehotenstva a dojčenie. Aj keď vieme, že by sme nemali piť kofeín a jesť korenené jedlá, čomu by sme sa ešte mali pri dojčení vyhýbať?
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zistili, že 47 percent matiek stále dojčí svoje dieťa vo veku 6 mesiacov a 25 percent stále dojčí vo veku 12 mesiacov. Aj keď je táto miera v iných krajinách o niečo vyššia, dojčenie je v USA pre USA stále normou, čo jete môže výrazne ovplyvniť rozrušenosť a plynatosť vášho drobca, preto sa uistite, že ste si vybrali vyváženú stravu plnú vitamínov a minerály. Nemyslite si však, že len preto, že je jedlo zdravé, bude súhlasiť s vašim dieťaťom. Všetci vieme, že by sme sa mali vyhýbať kofeínu a alkoholu, ale existujú niektoré menej bežné jedlá, ktoré by ste mohli jesť pravidelne a ktoré by mohli mať vplyv aj na vaše dieťa.
Tip: Dieťa môže okrem brokolice splynúť aj kapusta a karfiol. Patrí sem kyslá kapusta - jedlo, na ktoré väčšina mamičiek zabúda, je kapusta!
Brokolica
Kto by hádal, že zdravé jedlo ako brokolica môže byť príčinou plynatosti vášho dieťaťa? To je pravda, brokolica nesúhlasí s tráviacim systémom niektorých detí a môže spôsobiť, že budú podráždenejšie alebo plynnejšie ako obvykle. To vedie k bezsenným nociam pre dieťa i pre matku. Namiesto brokolice skúste jesť špenát alebo mrkvu, aby ste si dopriali každodennú zeleninu, a vyhnite sa neskôr vychýrenému dieťaťu.
Tip: Ak sa rozhodnete vyhnúť arašidom, určite nejedzte žiadne potraviny, ktoré obsahujú arašidové výrobky. To môže zahŕňať zmrzlinu a sušienky, preto si pred ponorením prečítajte výživové štítky.
Arašidy
Výskumy uvádzali, že dojčiace matky by sa mali arašidom vyhýbať, aby zabránili svojmu dieťaťu v rozvoji potravinových alergií. Aj keď sa tieto štúdie nedávno ukázali ako nepravdivé, môže byť vo vašom najlepšom záujme vyhnúť sa stromovým orieškom, ak v rodine prebieha alergia na arašidy.
Pšenica
Je vaše dieťa kolické? Ak je to tak, môže za to pšenica. Prejdite na niekoľko týždňov na bezlepkovú diétu a zistite, či to má vplyv. Ak to nedokážete povedať, pomaly zaraďte pšenicu do svojho jedálnička a všímajte si zmeny u dieťaťa. Ak sa kolika zvýši, budete chcieť po zvyšok dojčenia prejsť na bezlepkovú diétu.
Ak sa chcete dozvedieť viac o lepku, pozrite sa na týchto 6 tipov, ako žiť bez lepku >>
Tip: Ak jete vajíčka, uistite sa, že sú úplne uvarené. Pri dojčení je váš imunitný systém nižší a pri konzumácii surových alebo nedostatočne tepelne upravených potravín ste náchylnejší na otravu jedlom.
Vajcia
Podobne ako arašidy, niektoré deti majú alergiu na vaječné bielky, ktoré ich môžu spôsobiť, že budú extra rozrušené alebo splynné. Ak jete vajíčka pravidelne, pokúste sa ich vylúčiť zo stravy a zistite, či to vášmu dieťaťu pomáha. Ak nie, možno budete musieť vylúčiť všetky potraviny, ktoré obsahujú vajíčka - ako sú chleby, koláče a sušienky - a pomaly ich pridávať späť, aby ste zistili, čo presne vášmu dieťaťu prekáža.
Mäta pieporná
Aj keď mäta pieporná nepoškodí vaše dieťa, môže obmedziť dodávky mlieka. Najväčším zdrojom mäty piepornej je mätový čaj. Ak pijete len jeden pohár sem a tam, vaše zásoby budú v poriadku. Na druhej strane, ak pijete viac pohárov denne, vaše zásoby sa môžu výrazne znížiť. Skúste namiesto toho harmančekový alebo malinový čaj.
Viac o dojčení
Diéta na dojčenie pre ošetrovateľstvo mamičky
Mýty o dojčení: Od nízkej ponuky mlieka po diétu
Ste to, čo dojčíte: Definuje dojčenie materstvo?
