Vedeli ste, že môžete zlepšiť stav svojho dieťaťa? ADHD príznaky len zmenou stravy? Urobte zmeny toto leto, aby boli pripravené na školu na jeseň.
Mnohí z nás liečia svoje deti s ADHD drogami, ale štúdia z roku 2011 vedená výskumníčkou Dr. Lidy Pelsser naznačuje, že pomoc pri symptómoch môže byť taká jednoduchá ako zmena stravovania. Ich zistenia (podporené štúdiou britských vedcov publikovanou v The American Journal of Psychiatry) preukázali šokujúce zlepšenie pre deti na správnej strave.
Tip: Pred vykonaním týchto zmien sa poraďte s lekárom a informujte sa, že všetky deti sú iné. Nie všetky ADHD sa dajú liečiť samotnou diétou a časová os, kedy sa zmeny prejavia, sa budú líšiť.
Odstráňte umelé farbivá a príchute
Prečo: Zvyšujú hyperaktivitu a farbivá môžu obsahovať malé množstvo ťažkých kovov. Zatiaľ čo FDA hovorí stopové množstvá sú bezpečné, len sa zamyslite nad tým, koľko z nich zjete – sú v cereáliách, cukríkoch, jedlách (dokonca aj makarónoch a syroch!) a ďalších.
Ako ich rozpoznať: Niektoré sú ľahko rozpoznateľné, s názvami ako „Žltá #5“, ale iné sú zložitejšie. Môžu mať názvy, ktoré znejú ako prírodné zložky (ako vanilín), alebo môžu byť nevysloviteľné.
Vylúčte konzervačné látky
Prečo: Zvyšujú hyperaktivitu. Okrem toho, ak niečo obsahuje zložku, ktorá mu umožňuje zostať stabilné pri skladovaní niekoľko mesiacov, ako dlho si myslíte, že zostanú chemikálie vo vašom tele? Eew.
Ako ich rozpoznať: V prípade ADHD sú na tom najhoršie dusičnany, dusitany, TBHQ, BHA a BHT, ale žiadny z nich nie je pre vás obzvlášť dobrý.
Odstráňte excitotoxíny
Prečo: Názov hovorí za všetko. Vzrušujú (a dokážu zabiť) mozgové bunky. Niektoré môžu tiež brániť jasnému mysleniu a podporovať zmeny nálady.
Ako ich rozpoznať: Aspartam je obľúbenou súčasťou umelých sladidiel, ale mali by ste ich všetky vynechať, ak je vaše dieťa citlivé na ostatné.
MSG je trochu ťažšie. Výrobcovia sú povinní označiť výrobok ako výrobok s MSG iba vtedy, ak oni Vlož to. Ale ak je prítomný v inej zložke, ktorú používajú, nie sú. Okrem toho existuje viac ako 40 spôsobov, ako to povedať!
Ostatné veci na pozeranie
Ak má vaše dieťa stále problémy, mali by ste zvážiť iných bežných vinníkov. Uistite sa, že make-upy, ktoré používa, neobsahujú umelé farbivá, farbivá ani vône. Telové mydlá, pracie prostriedky, zubné pasty a ďalšie môžu tiež obsahovať zložky, ktorým by nemali byť vystavené. Možno bude potrebné preskúmať akúkoľvek chemikáliu, ktorá by mohla prísť do kontaktu s ich pokožkou. Nemusí to byť vždy potrebné, ale stojí za zváženie.
Tiež sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom o akýchkoľvek liekoch (voľnopredajných – vrátane vitamínov – na predpis a homeopatík). Povlaky môžu obsahovať aj umelé prísady.
Užitočné rady
Nebude to ľahké, ale ak to zlepší príznaky ADHD vášho dieťaťa, bude to stáť za to. Tieto tipy by vám to mali uľahčiť.
- Odstraňujte veci pomaly, aby ste ich ľahšie pochopili a aby ich dieťa ľahšie prijalo.
- Urobte to so svojím dieťaťom, aby malo podporný systém.
- Vysvetlite svojmu dieťaťu, prečo ide na túto diétu, a poučte ho o tom, ako ju dodržiavať samostatne, ak je už dosť staré. Učte sa spolu!
- Ak je vaše dieťa príliš malé na to, aby pochopilo niektoré z diétnych obmedzení alebo ako zistiť, či ho môže jesť, pošlite do školy zoznam, aby ho učiteľ mohol použiť, ak bude mať otázku.
- Zabaľte svojim deťom obed. Nič proti usilovným kukadlám v školskej jedálni, no nemusia sa riadiť týmito obmedzeniami a možno nevedia, čo je pre vaše dieťa v poriadku, aby jedlo a nejedlo.
Viac o ADHD
Zvládnutie ADHD bez liekov
Predefinovaná diagnóza ADHD
Rodičovský guru: Je ADHD dobré?
