Napriek odporúčaniu Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov cvičiť počas tehotenstva, nedávna štúdia publikovaná v American Journal of Epidemiology, chýba vedecká literatúra o množstve cvičenia, ktoré budúca mamička skutočne potrebuje. Štúdia ďalej naznačuje, že existuje výskum, ktorý naznačuje zvýšené riziko spontánneho potratu u žien, ktoré sa venujú fyzickej aktivite. Čo má robiť budúca mama, ktorá si uvedomuje zdravie? Podrobnosti o štúdii čítajte ďalej.
Výhody cvičenia
Podľa autorov štúdie zdravotnícke úrady v USA, Veľkej Británii, Nórsku a Dánsku odporučiť úroveň fyzickej aktivity pre tehotné ženy podobnú tej, ktorú nemajú tehotná. Tieto odporúčania sú založené na zdravotných výhodách fyzickej aktivity pre matku, vrátane zdravej hmotnosti a prevencie gestačného diabetu a preenklampsie. Nie je však jasné, či je to dobré pre plod.
Cvičenie a predčasný pôrod
Štúdia tiež uvádza, že takmer všetky pokusy o prevenciu alebo predpovedanie predčasných pôrodov zlyhali a že sa zdá, že výskyt v niektorých krajinách dokonca narastá, najmä v USA a Dánsku. Niektoré výskumy naznačujú, že chemické zmeny, ku ktorým dochádza počas cvičenia, by teoreticky mohli vyvolať predčasný pôrod, ale iný výskum ukazuje protichodné výsledky.
Autori štúdie sa rozhodli preskúmať viac ako 87 000 tehotenstiev zahrnutých do dánskeho národného pôrodu Kohorta v rokoch 1996 až 2002 s cieľom zistiť, či cvičenie pomáhalo ženám alebo im bránilo v tom, aby mali celý pôrod tehotenstva. Ženy boli požiadané o ich cvičebné návyky, vrátane počtu hodín týždenne, typov vykonávaných cvičení, intenzity cvičenia a zmien v cvičebných návykoch od začiatku do konca tehotenstva.
Výsledky štúdie ukázali znížené riziko predčasného pôrodu u takmer 40 percent žien, ktoré sa počas tehotenstva venovali nejakému cvičeniu v porovnaní s necvičiacimi. Neexistovala však žiadna korelácia medzi dávkou a odozvou, čo znamená, že neexistoval žiadny vzťah medzi množstvom času, počas ktorého tehotná žena cvičila, a predčasným výskytom. Ďalej, typ cvičenia nekoreloval s tým, či tehotná žena donosila alebo mala predčasný pôrod.
Zo žien v štúdii malo takmer päť percent predčasný pôrod. Šesťdesiattri percent tehotných žien na začiatku tehotenstva necvičilo a na konci tehotenstva 70 percent žien nevykonávalo pravidelnú fyzickú aktivitu. (To je veľa žien, ktoré sa rozhodnú vzdať sa cvičenia počas tehotenstva.)
Medzi ženami, ktoré cvičili (o niečo viac ako jedna tretina budúcich mamičiek), cvičili viac ako dve hodiny za týždeň bol zriedkavý a v neskorom tehotenstve približne polovica aktívnych žien cvičila len jednu hodinu týždenne, resp menej. Medzi fyzicky aktívnymi ženami boli najčastejšími aktivitami plávanie, nenáročné aktivity a bicyklovanie – no všetky druhy cvičenie bolo spojené so zníženým rizikom predčasného pôrodu (okrem jazdy na koni, ktorá sa považuje za rizikovú počas tehotenstvo).
Spodná čiara
Zistenia naznačujú, že buď fyzické cvičenie súvisí so zníženým rizikom predčasného pôrodu, alebo že ženy s nízkym rizikom všeobecné riziko predčasného pôrodu je pravdepodobnejšie, že budú fyzicky aktívni, čo výskumníci označujú ako „zdravý cvičenec“. účinok.”
Bez ohľadu na to táto štúdia naznačuje, že akýkoľvek typ fyzickej aktivity (považovanej za bezpečnú pre tehotenstvo) môže zlepšiť šance ženy na donosený pôrod. Tiež množstvo času stráveného cvičením nie je rozhodujúcou zložkou – jednoducho vstať a niečo robiť je skutočným kľúčom.
Vedci dospeli k záveru, že ich zistenia nenaznačujú žiadne nepriaznivé účinky cvičenia na riziko predčasného pôrodu a nie sú v rozpore so súčasnými odporúčaniami. Okrem zdravotných výhod cvičenia počas tehotenstva vám môže mierne až mierne cvičenie zlepšiť náladu a pripraviť vaše telo na náročné pôrody. Ešte lepšie je, že čím viac budete fit počas tehotenstva, tým rýchlejšie sa zotavíte po pôrode a získate späť svoje telo pred tehotenstvom.
Navštívte webovú stránku American College of Obstetricians and Gynecologists pokyny na cvičenie počas tehotenstva.
Súvisiace články
Fyzická aktivita môže znížiť riziko gestačného diabetu
Tipy na cvičenie v tehotenstve
Tehotenstvo a srdcová frekvencia
