Kedy ste naposledy vstali ráno a pomysleli si „Sakra, dnes vyzerám veľmi dobre“? Ak vaša odpoveď nie je dnes ráno, potom je čas nájsť si sebadôveru pomocou týchto jednoduchých tipov.
1. Uvedomte si vážnosť vďačnosti
Ako kedysi napísal autor Zig Ziglar: „Najväčším zdrojom šťastia je schopnosť byť vždy vďačný.“ Inými slovami, z vďačnosti prichádza šťastie, nie naopak. Keď si nabudúce budete myslieť, že je vaše brucho príliš ochabnuté alebo sa vám ruky príliš chvejú, myslite na jednu vec, za ktorú budete za túto časť tela vďační. Som napríklad vďačný za svoje nohy, že sa rýchlo zranili po zranení členka a umožnili mi opäť sa strápniť počas hodiny hodiny.
2. Buďte otvorení vidieť, nielen sa pozerať
Kedy ste sa na seba naposledy pozreli v zrkadle? A myslím tým naozaj pohľad? Môže to byť pomalý proces, ale jeden krok k sebadôvere znamená pozrieť sa na to, čo máte, a skutočne to vidieť a oceniť to. Vkročte pred zrkadlo, do svojich nohavičiek, aktov, do pyžama, ak sa vám páči, a hľadajte krásu v tom, čo vidíte pred sebou. Či už je to vaša koža, vaše oči alebo jazva na palci na nohe, pozrite sa na krásu, ktorá je vašim jedinečným telom.
3. Získajte informácie o vede, ktorá stojí za vašim úžasným telom
Niekedy to chce poriadny kus realizmu, kým dokážeme skutočne oceniť úžasné vlastnosti vlastného tela. Vedeli ste, že ľudské pľúca majú povrch zhruba rovnako veľký ako tenisový kurt? Alebo si môžete pamätať viac ako 50 000 jedinečných vôní? Telo je neuveriteľné. Zamyslite sa nad časťou tela, ktorá vás najviac otravuje, a urobte si prieskum, ako vedecky je táto časť tela vedecky neuveriteľná.
4. Nájdite si čas a popracujte na svojej vnútornej kráse
Prieskum spoločnosti Marks & Spencer zistil, že ženy v priemere strávia počas svojho života upravovaniu 3 276 hodín. Koľko času venujeme svojej vnútornej kráse? Toho 3 276 by sme mohli minúť na kultiváciu svojho vnútorného fungovania a dobrý pocit zo seba zvnútra von, namiesto toho, aby ste sa vo vnútri snažili cítiť dobre tým, že sa zameriate na líčenie, cvičenie a zmenu toho nášho zvonku. Zamyslite sa nad tým, ako môžete zapracovať na svojej vnútornej kráse, napríklad čítaním inšpiratívnej knihy, naučením sa nových zručností alebo dobrovoľným venovaním času pre hodnú vec.
Vylepšite si náladu: Ako si zvýšiť sebavedomie v štyroch jednoduchých krokoch >>
5. Upravte svoje vzorce myslenia
Ak sa na seba popisujú slová ako bacuľaté, tučné, hrubé alebo nedokonalé, potom je načase sa nad nimi zamyslieť a nahradiť ich slovami, ktoré sú láskyplné, vďačné a oslavné. Buďte jemná a nechajte sa k svojmu telu správať s rešpektom a láskavosťou. Nadácia Butterfly Foundation, ktorá podporuje Austrálčanov trpiacich poruchami príjmu potravy, hovorí: „Tam je obrovský nedostatok znalostí v komunite, ktorá obklopuje negatívny obraz tela a jedenie poruchy. Zlý obraz tela predstavuje obrovský problém pre mužov i ženy v celej Austrálii a je to problém, ktorý trpiaci často držia v tajnosti. “
6. Buďte láskaví k ostatným
Vráťme sa na chvíľu späť a vypadnime z vlastných hláv. Môže byť ľahké nechať sa vtiahnuť do fyzických vlastností nášho života: ako vyzeráme, či nás ľudia odsudzujú, či sa cítime hodní, sexy, krásni. Ale vyzvajme sa, aby sme veci otriasli a upriamili pozornosť na ostatných. Choďte navštíviť priateľa, ktorý je na skládkach, a uvarte mu večeru, ponúknite mu, že vezmete deti svojho priateľa na noc, kým budú mať potrebnú prestávku, alebo sa ponúknite ako dobrovoľník so skupinou, ktorá potrebuje podporu. Vkladanie energie do oblastí, ktoré vám umožňujú prejavovať lásku a podporu druhým, vám lásku a podporu prinesie späť k vám. Uveďte veci na správnu mieru a spojte sa s ostatnými, ktorí sa môžu cítiť zraniteľní a tiež potrebujú objatie.
Povedz nám! Aké ďalšie spôsoby môžete myslieť na vybudovanie sebadôvery? Podeľte sa o svoje nápady v komentároch.
Viac o pozitívnom imidži tela
Posilnite svoje vzťahy tým, že sa naučíte milovať vás
Miluješ seba?
12 tajomstiev, ako byť zdravší
