Minulý rok som tentoraz absolvoval polmaratón, párkrát do týždňa som cvičil jogu, cvičil v posilňovni a každú sobotu ráno som vyrazil na beh s bežiacou skupinou.
Jedol som dobre, vyzeral som dobre a cítil som sa fantasticky. Pamätám si, ako som si myslel: „Momentálne som v tejto chvíli na svojom vrchole.“
Potom, zhruba v polovici roka, moje zdravie naberalo na obrátkach - moje energetické hladiny išli dole, hormóny áno všade som bol chudokrvný, neuveriteľne náladový, pupienkovo chutný, v depresii a ošetrujúci si zlomenú nohu aj zlomeninu ego.
Moje zdravie bolo dlho tak dôležitou súčasťou môjho života a môjho životného štýlu a potom som zrazu nemohol robiť nič, čo by som miloval. Nemohla som ísť behať„Nemohol som ísť do telocvične alebo do a hodina tanca. Nemohol som ani opustiť svoj byt bez toho, aby ma zachvátil pocit strachu a úzkosti. Cítil som sa frustrovaný, nahnevaný, bezmocný.
Ale za posledný rok som prešiel z nafúknutého, letargického neporiadku s červenými tvárami na fit loptu energie, ale bolo to je to dlhý proces a ešte tam nie som, ale myslel som si, že by stálo za to podeliť sa o to, čo mi pomohlo spôsob.
Takže ak sa cítite ako svinstvo, ako keby ste nemali žiadnu nádej, pretože nikdy neopustíte svoju spálňu, tým menej urobte ďalšiu triedu čerpadiel ešte raz, potom tu je zoznam vecí, ktoré vám môžu pomôcť udržať sa pri zemi, motivovaní a pokojní, kým sa nebudete cítiť najlepšie znova.
Meditácia
Nájsť si čas na sedenie a dýchanie a stíšenie myšlienok môže byť dosť skľučujúce. Sme takí zaneprázdnení zo dňa na deň, že väčšina z nás si nedáva skutočnú príležitosť len tak byť. Máme prácu, školu, deti, rodinu, štúdium, projekty, plány, život. Kedy si máme dať čas na oddych? Aj keď je to len 15 minút každé ráno alebo predtým, ako idete spať, dajte si chvíľku vydýchnuť. Urobte si pohodlie, zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych, pohyb brucha, zdvíhanie a klesanie hrudníka a buďte ticho. Jasné, na začiatku meditovať je náročné a nepohodlné a takmer nehmatateľné. Čím ťažšie sa však cítite, tým viac ho potrebujete.
Jedlo
Ak sa necítite dobre a nemôžete byť fyzicky aktívni, je dôležité, aby ste sa o seba starali prostredníctvom toho, čo jete. Ako povedal Hippokrates: „Nech je jedlo tvojím liekom a liek tvojím jedlom.“ Všetci máme svoje pohodlné jedlo, ale keď dojčíte mať dobré zdravie a ste v zraniteľnom stave, fyzickom aj emocionálnom, naozaj má zmysel vyhýbať sa ich. Namiesto toho zaraďte do svojho jedálnička čo najviac ovocia a zeleniny. Začnite ráno dobrým pohárom vody a džúsu. Vytvorte na obed a večeru farebné a zdravé jedlá a buďte kreatívni s dobrotami.
Jóga
Máme na výber, či chceme alebo nechceme počúvať svoje telo. Jóga pomáha s týmto vedomím a so schopnosťou robiť to, čo vám vyhovuje. Aj keď sa necítime najlepšie, máme zranenie alebo sa len cítime vyčerpaní, väčšina z nás stále môže cvičiť jogu. Môžeme sedieť pre celú triedu, ak je to všetko, na čo máme energiu. Môžeme ležať v savasane, ak to tak robíme. Nie je tu nikto, kto by nás súdil, kde sme, čo robíme, ako dobre sa môžeme dotýkať prstov na nohách a dotýkať sa ich.
Založte si blog
Napíšte svoje myšlienky a podeľte sa o svoje skúsenosti s inými ľuďmi. Zdokumentujte, ako sa cítite, kde ste boli a kam sa chystáte, a potom sa na trati môžete pozrieť späť a zistiť, ako ďaleko ste sa dostali.
Tip
Počúvajte, čo vám hovorí vaše telo.
Oslovte ľudí, ktorí vás inšpirujú
Keď sa cítite skľúčene, vo všeobecnosti poslednou vecou, ktorú chcete urobiť, je dobehnúť ľudí. Spravidla sa máte chvíľu zamračiť, ale to v skutočnosti nepomáha a nakoniec sa to stane deštruktívnym. Choďte von, uvarte jedlo pre niekoho, na kom vám záleží, zdvihnite telefón a povedzte niekomu, koho milujete, navštívte svoju rodinu, choďte von večera s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú, kým sa nevycikáte, nevyrazíte na pláž a neopaľujete sa, budete sa cítiť slobodne a dobrodružne a bezstarostne, nažive a inšpirovaný. Riskujte a urobte niečo, čo ste nikdy predtým neurobili.
Dobrovoľník
Dobrovoľníctvo, ktoré venujete času s inými, ktorí potrebujú pomoc alebo lásku alebo podporu alebo len svoju spoločnosť, je jedným zo spôsobov, ako uviesť veci na správnu mieru. Strávte nejaký čas so staršími ľuďmi alebo deťmi alebo v útulku pre domáce zvieratá. Spojenie s ostatnými, ktorí sa tiež cítia zraniteľní, vám skutočne pomôže cítiť sa dobre tam, kde sa nachádzate.
Ísť von
Strávte nejaký čas v prírode. Choďte na promenádu, sadnite si k rieke alebo jazeru, sledujte západ slnka alebo sa skoro zobudte a sledujte, ako sa dvíha.
Vďaka pobytu v prírode sa budete cítiť živšie.
Buď úprimný
Buďte úprimní - k sebe, k ľuďom okolo vás, k tým, ktorí pre vás znamenajú najviac. Ak nie ste na vrchole hry, musíte sa naučiť veľa vecí a veľa vecí sa o sebe musíte naučiť. Ale buďte k sebe úprimní, keď objavujete a učíte sa a pokúšate sa zistiť, prečo sa to deje; nechcete, aby ste sa tieto lekcie museli znova učiť po ceste.
Prijatie
Prijmite, kde ste teraz, a vedzte, že to tak nebude navždy. Možno sa to zlepší, môže to byť ešte horšie. Nech ste kdekoľvek a bez ohľadu na to, ako sa cítite, nájdite spôsob, ako s tým byť v poriadku a zistiť, aké ponaučenie by ste si z toho mali vziať. Pre mňa som sa naučil, že som workoholik, ktorý vie všetko a má komplex nadradenosti. Áno, povedal som to. Cítiť sa ako svinstvo mi poskytlo príležitosť byť zraniteľným, spojiť sa s ľuďmi, požiadať o pomoc a nakoniec zistiť, čo v živote skutočne chcem. Využite túto príležitosť na spomalenie, zastavenie a cielený posun vpred.
Viac o zdraví a kondícii
Spasiteľ spálenia od slnka
Návod, ako sa v tejto hlúpej sezóne menej stresovať
Zaobchádzanie s hyperemesis gravidarum
